李沁恐怕是這陣子以來，所有女生都羨慕的人了吧，先是跟肖戰對戲，整個人美到發光。

猛一看好像張柏芝鼎盛時期演小白龍的那張有木有。

緊接着又撩到了王一博，直男哪受得了。

但是一姐卻發現，剛剛因美腿上熱搜的李沁，體态怎麼奇奇怪怪的，脖子後背呈一個C型。

一姐又搜了一些照片，發現李沁确實習慣性的頸前引。

耳朵已經遠遠超過了肩膀。

胸肌過緊，導緻對側斜方肌下部、背部肌肉拉長并且無力；頸部肌肉過緊導緻對側斜方肌上部拉長并且無力。

頸前引主要是因為上交叉，但是她的問題卻不止于此。

一姐還發現，她的站姿也有些奇怪，每次定點拍照，總會側着站，而且是向她的左後方。

重心全部放在左腿上。

雖然一姐懂得是凹造型，但合影的時候也這樣，總感覺有些怪怪的。

再看仔細看她的身姿，能明顯感覺到左側身體比較緊張，導緻整個身體是一種扭着的姿态。甚至有高低肩的傾向。

無獨有偶，她在機場的照片也被多次拍到這種情況。

看肩膀部分的衣服就能感覺到。

右側的斜方肌比較高。

走路是最能看出一個人體态的時候了，在動态的情況下，很難保持完全正确的姿勢。

基本上可以斷定，李沁有脊椎右傾的狀況，所以左邊身體會比較緊張。

但是她的側傾還不是那麼簡單，還帶着一點脊椎旋轉。

為什麼會造成這種體态，首先她每次定點的站姿重心都在身體左側，無疑會加重側傾。

脊椎側傾

那側面來看，再加上頸椎前伸，基本脊柱已經成了側彎加旋轉。

脊柱側彎一姐講過很多次了，其實50%的人都存在一丢丢的脊椎側彎，但國際脊柱側彎學會（SRS）給過定義：Cobb角測量大于10°稱為脊柱側彎。

就是最傾斜的兩個椎體間的交角，如果大于10°就是脊柱側彎，其他的嚴重程度沒到的，都不算嚴格意義上的側彎。

cobb角需要拍x光才可以看出，我們日常最快的評估方式，就是亞當測試辣。

1、站在原地，确定站立的位置，可以在地上畫個圈

2、閉上眼睛，原地踏步30s，踏步時候高擡腿，大腿與地面平行，手臂盡量像天花闆揮動

3、過程中千萬不要睜開眼睛，結束後觀察自己移動的位置：

基本保持原地——骨盆一切正常

向前移動——骨盆前傾

向後移動——骨盆後傾

向左移動——骨盆左傾/脊柱左傾

向右移動——骨盆右傾/脊柱右傾

順時針或者逆時針移動——可能存在s型側彎或脊椎錯位

那到底是什麼導緻這種體态噩夢？

體态頭号殺手

而且根據一姐觀察，李沁還很喜歡跷二郎腿。

二郎腿是體态的頭号殺手，尤其是李沁這種，下面腳踝還扭了一下。

當我們在跷二郎腿的時候，會讓上位腿受力不均，也會讓膝關節向内偏斜。

有沒有發現，跷二郎腿的時候，身體會向一邊傾斜。

胸椎和腰椎受力不均，脊椎周圍的軟組織被拉伸，久而久之就會形成C型脊柱。

這時候的骨盆會呈傾斜狀态，骨盆側傾就是這麼來的。

除了體型的變化，跷二郎腿時候會擠壓靜脈，血液回流不暢，還會引起靜脈曲張，這個就有點可怕了。

除了身型、體型的影響，跷二郎腿還會影響生殖健康！腿一直夾着會引起局部體溫升高辣。然鵝，溫度高是很容易滋生細菌的。在高溫環境下我們也更容易感染，增加婦科炎症風險，甚至是改變姨媽。

還會加重痛經。當我們跷二郎腿的時候，人體力量會側壓在脊椎上，影響骨盆血液回流。

經常跷二郎腿的仙女會得梨狀肌綜合征。疼痛主要以臀部為主，而且會向下肢輻射，再次加重痛經。

經常不由自主的翹二郎腿，主要是腰、臀部肌肉太弱，腿部肌肉左右不平衡導緻。我們的身體為了代償關節壓力，就會采取這種緩解不适感的姿勢。

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低頭玩手機

另一個體态元兇，就是低頭玩手機。當我們的頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部後側肌肉就會為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀态，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。

如果要長時間低頭，肌肉力量隻能給你續航20分鐘，要是超過這個時間，肌肉出現疲勞，拉不住你的頭了，你的韌帶就該借力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現酸痛，很快就會傷到頸椎。

有很多仙女表示，玩了很久手機發現開始頭暈惡心，其實都是壓迫神經的表現。

一姐推薦大家看手機的方法，盡量讓手機跟你的面部持平。

大概就是你舉起手機拍照的方法，如果感覺很累，就用一隻手撐着另一隻手，反正最好保持頸椎平直。

在桌面的時候，可以用手肘當支架撐起手機，或者幹脆買個手機支架，減少頭部低下的可能啦。

今天的文章就到這裡，再強調一遍，體态問題真的不是你受過什麼傷才導緻的，而是在于日常不良習慣的積累，希望仙女們都能引起注意，從現在開始練起來，3個月就會有突飛猛進的效果。

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