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缺鉀飲食應該注意什麼

生活更新时间:2025-02-11 18:22:09

缺鉀飲食應該注意什麼（缺鉀的人會有5個明顯信号）1

相信很多人都知道，我們人體如果缺乏一些微量元素的話就可能會出現一些異常症狀。很多人都知道缺鈣、缺鋅，卻不知道缺鉀。其實，在夏天的時候，血鉀随汗液排出體外，更是需要補鉀，那麼缺鉀的人都會有哪些明顯表現？

一、缺鉀的人都會有哪些明顯信号？

1、容易疲勞

如果極度缺鉀的話，最明顯的症狀就是容易疲勞了，鉀對于身體其實是很重要的，細胞都是需要鉀來維持運作的，如果沒有足夠的鉀，這時候無論做什麼時候都感覺力不從心的，還以為自己是生了什麼病。

2、肌肉抽筋

鉀是我們身體需要的一種微量元素，缺鉀會減少肌肉的興奮性，肌肉就容易出現痙攣、疼痛，十分影響生活。同時，鉀還有一個功能就是維持神經健康，如果缺鉀，就容易出現麻痹和刺痛感。

缺鉀飲食應該注意什麼（缺鉀的人會有5個明顯信号）2

3、心律異常

鉀與心髒之間的關系是很密切的，而缺鉀對于身體來說，傷害最重的就是心髒了，如果缺鉀的話，患者就容易出現心律異常的情況，有學者表明，高鉀的食物可以防止動脈的硬化。

4、便秘

《健康女性》中就有提到，如果缺鉀的話，身體機能就會減速，其中也包括消化功能。所以如果我們身體缺鉀的話，胃腸的蠕動也會減慢，容易導緻腸麻痹，可能會出現便秘、腹脹等情況。

5、精神疲乏和混亂

缺鉀影響的不僅僅是身體的健康，還有精神方面的，在《網絡醫學博士》中就有報道，缺鉀容易導緻大腦模糊混亂，甚至導緻出現幻覺、誘發抑郁症。

缺鉀飲食應該注意什麼（缺鉀的人會有5個明顯信号）3

人體缺鉀就會出現各種各樣的症狀，因為鉀對于我們人體來說是非常重要的，無論是攝入過少，還是排出過多，缺鉀的人最關鍵的還是補鉀，當然在補鉀的同時也是需要糾正病因的。對于缺鉀這種情況，臨床上多是口服10%的氯化鉀溶液，當然最好的方法還是多吃富鉀的食品。

二、吃哪些食物可以明顯緩解？

鉀在人體内的作用是非常重要的，對于缺鉀的人來說，多吃富含鉀的食物是一件很重要的事情，建議可以吃下面幾種食物。

1、香蕉

香蕉是很多人都喜歡的一種水果，果肉香甜軟滑，同時含有豐富的蛋白質、糖、鉀、磷、維生素A和C，也被稱為“智慧之果”。

2、菠菜

菠菜也被譽為“營養模範生”，因為菠菜的營養價值很高，各種營養含量都是比較均衡的，裡面含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鉀等等，在中醫理論中，菠菜還具有養血止血，斂陰潤燥的功效。

3、瘦肉

瘦肉口味鮮美，是很多人都喜歡吃的，其實，豬瘦肉中含有的成分也是很多，例如蛋白質、脂肪、鐵、磷、鉀、鈉、維生素B1、B2、B12等，多吃瘦肉也有助于預防缺鉀。

缺鉀飲食應該注意什麼（缺鉀的人會有5個明顯信号）4

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