腎陰虛吃啥好?腎被稱為先天之本，腎生精，精生骨，骨生髓，腎主發育，腎髒受傷直接導緻人的虛弱多病，損害健康，損害壽命，接下來我們就來聊聊關于腎陰虛吃啥好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

腎陰虛吃啥好

腎被稱為先天之本，腎生精，精生骨，骨生髓，腎主發育，腎髒受傷直接導緻人的虛弱多病，損害健康，損害壽命。

腎好，筋骨壯，氣血旺。木生火，養肝養心；火生土，既心養脾胃；土生金，既脾胃養肺；金生水，養肺養腎。循環往複，周而不怠。

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【腎陰虛吃什麼好】

山藥

山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早洩者，均可常食。中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

黑豆

李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數；肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白；腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛；腹中攣急作痛或瀉痢腹痛；服藥中毒或飲酒過多等。

銀耳

耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽幹口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

黑米

在五髒與五行的關系中，黑色對應的是腎髒，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

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【腎陰虛吃什麼粥】

芝麻桑葚粥

材料：大米50克，桑葚50克，黑芝麻50克，白砂糖适量。

制法：

大米、桑葚和黑芝麻清洗幹淨，三者一起搗碎，倒入砂鍋裡，加3碗水，煮熟，煮成糊狀後加入白砂糖即可。

食用方法：

每天食用2次，服用一段時間後，會有明顯的效果。

功效：

中醫認為，桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血的功效，而且最能補肝腎之陰。古書記載“烏葚益陰氣更益陰血”“為涼血補血益陰之藥”，非常适合肝腎陰虛體質的人食用，同時桑葚還能緩解耳鳴、消渴、目暗等症狀。

銀耳雞蛋羹

材料：豬油，冰糖，雞蛋1個，銀耳适量。

制法：

1、銀耳放清水裡泡發，去蒂去雜質，撕成小朵，加水煮爛;

2、冰糖加水溶化稱冰糖汁，雞蛋取蛋清，也加少許清水，然後倒入冰糖汁裡，攪拌均勻;

3、攪拌好的蛋汁倒入銀耳裡，再倒入少量的豬油，即可食用。

功效：

中醫認為，銀耳性平，它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質，具有生津潤燥、滋陰養胃的功效，很适合胃陰虛、肺陰虛體質的人群食用。

鴨子蒸海帶

材料：海帶，鴨子一隻，鹽，味精，蔥白，姜，料酒

制法：

海帶放清水裡浸泡，泡軟後洗淨切絲，鴨子宰殺清理幹淨，将海帶絲放在鴨腹裡，然後将鴨子放在大盤裡，加入料酒、姜、鹽、味精等調味料，放蒸籠蒸到熟爛即可。

功效：

中醫認為，鴨肉性平，它具有滋陰養胃的功效，能“滋五髒之陰，清虛勞之熱，養胃生津”，很适合陰虛體質的人群食用。

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【腎陰虛喝什麼湯】

甲魚滋陰湯

材料：甲魚1隻（300克以上者）、枸杞子10克、熟地黃15克、姜。

制法：

1.将甲魚宰殺後，去頭、爪、内髒、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入炖盅内；

2.再放入熟地，加水适量，大火燒開，改用小火炖熬2-3小時；

3.出鍋前10分鐘，加入洗淨的枸杞子和适量的鹽，可常食用。

此湯可以滋陰補腎。湯中鼈肉，能滋陰涼血；枸杞護肝補腎，益精明目；熟地滋陰補血。頭痛屬腎陰虛者宜食本湯。

鹿茸補腎氣湯

材料：烏雞1隻，鹿茸片25克，枸杞子25克，生姜3片。

制法：

1.鹿茸片、枸杞子、生姜（去皮）分别用清水洗淨，生姜用刀背拍碎；

2.烏骨雞剖淨，去内髒，洗淨斬件，備用。

3.将備用料一齊放入炖盅内，加清水适量，蓋好，用文火隔水炖3-4小時，加鹽調味。

功效：

此湯有補益血氣、養肝補腎、壯陽祛寒的作用。鹿茸烏雞湯清甜美味、可壯元陽、補虛損，是身體虛弱人士益強壯湯水。身體虛弱、面色蒼白、怠倦怕冷、手腳不溫、頭暈目眩，或産生，精血兩虧，和子宮虛冷不育可用此湯作食療。

山藥玉竹白鴿湯

材料：鴿子1隻、山藥、玉竹、麥冬各10克、枸杞5克。

制法：

1.先将汆過的鴿子肉放入鍋中煎炒，然後加入開水，水開後将肉撈至湯鍋中；

2.再把山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入湯鍋中；

3.小火煮1個半小時，出鍋前加入鹽即可。

功效：

山藥和白鴿是滋陰補腎的佳品，此湯具有健脾補肺、滋養肺陰、益精血、滋陰補腎、益氣的作用。

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