增高瑜伽動作圖解?瑜伽是一種靜态的有氧運動，因此練習瑜伽不易感到疲勞，效果卻非常神奇，做瑜伽有助于你：增強自我價值和信心； 調理肌肉增強耐力； 集中精力； 改善血液循環； 恢複身體的能量與活力； 減少脂肪和體重； 糾正骨骼合體型；創造良好的感覺和平和的心态； 瑜伽最大的财富——讓你感覺良好而自信，今天小編就來聊一聊關于增高瑜伽動作圖解?接下來我們就一起去研究一下吧!

增高瑜伽動作圖解

瑜伽是一種靜态的有氧運動，因此練習瑜伽不易感到疲勞，效果卻非常神奇，做瑜伽有助于你：增強自我價值和信心； 調理肌肉增強耐力； 集中精力； 改善血液循環； 恢複身體的能量與活力； 減少脂肪和體重； 糾正骨骼合體型；創造良好的感覺和平和的心态； 瑜伽最大的财富——讓你感覺良好而自信。

瑜伽增高作用常被發現，但是卻沒有規律，因為瑜伽的分支很多，呼吸、冥想和姿勢均不同，在印度，僅瑜伽姿勢就有八萬種之多，而對于瘦身增高有作用的非常少。我們通過兩年多的研究實踐，吸收了數百種專業書籍和國外收費資料的精華，發現整理了對瘦身和增高有針對性的姿勢，結合正統有效的瑜伽呼吸、冥想編著了TTYoga(Thine&Tall Yoga)專業瘦身、增高瑜伽教程，兩年多以來經過了上千學員的實踐檢驗，對于瘦身、增高有非常好的效果。（我們的學員年齡分布為16～45歲，均有良好效果）

傳統的瑜伽修習目的是修身養性，側重于瑜伽冥想，忽視姿勢，要想通過傳統的瑜伽來減肥瘦身可能要花費一年以上的時間，而對于增高基本上不顯示作用。TTYoga專業瘦身增高瑜伽完全針對瘦身增高編著，呼吸、冥想、姿勢搭配恰當，均具有非常的針對性，一個月減肥瘦身即可見效，4～6個月可以達到标準體型；增高3～6個月見效，一年内一般可以增高3～6厘米。

這套增高瑜伽教程的英文電子版本于2002年初就開始在ebay的英國站、美國站、加拿大站點銷售，一年間總計銷售量超過2000套，100%好評，反饋有效率在96%以上。

考慮到國内瑜伽經過多年的推廣，已經得到一定程度的普及，因此将這套教材重新編輯翻譯成中文版，通過網絡推廣銷售，幫助指導初學者修習瑜伽姿勢，快速入門。

瑜伽早在在有文字記載的曆史開始以前，實際上已經存在了，到了今天，已經成為世界瑰寶，美國有1/8的成年人不同程度的修煉瑜伽，可見瑜伽的魅力所在，各種專業瑜伽也在世界各地開始流行，為練習者帶來更多的好處。

瑜伽是有着深厚内涵的一門科學！甚至是一種文化，和佛教一樣源遠流長，要想最大程度的從瑜伽中得到益處，就需要了解一些瑜伽的内涵和思想。因此我們在最新英文版短短萬餘字的基礎上，加上了大量的相關材料，對于瑜伽不了解的朋友，最好仔細的看一遍，其中的道理将在教材中詳述。

由于編者的文字功底有限，且時間倉促，大量的英文資料翻譯不夠精确，文字以達意為主，大家在學習過程中有何不明的地方請和我們探讨。

簡單的增高瑜伽教程

第一章：練習方法說明及注意事項 第二章：了解瑜伽的曆史和内容 第三章：瑜伽呼吸法的學習 第四章：瑜伽冥想的學習 第五章：八套增高瑜伽核心姿勢的學習 第六章：配套瑜伽音樂及增高示例 第七章：瑜伽飲食要點 第八章：補充基礎姿勢其它增高瑜伽參考

練習方法步驟要點說明

我們我知道，購買本教程的人，大多沒有接觸過瑜伽，隻是以增高瘦身為目的。而我們的目的也是盡量把瑜伽簡單化，使大家可以更快更輕松的入門，當您閱讀本教程時，不必擔心瑜伽的博大精深會影響您的練習。

但是，事實上，瑜伽是一門非常深奧的學問，有着比文字更久遠的曆史，幾千年來的流傳發展已經是瑜伽成為一種文化，一個宗教，或者整個印度的精神。這樣看來，我們要學習瑜伽是不是很艱難呢？

并非如此，正統的瑜伽更加注重精神的修煉，和佛教、道教一樣，通過身體的修煉而達到精神的修煉，最終達到天人合一的目的，因此很多印度人用一生去修習瑜伽。我們無需如此，我們隻是借助瑜伽神奇的功效，來達到我們的個人目的而已。

我們對瑜伽的了解，最先從各種古怪特異的姿勢開始的，但是我們一定要知道，姿勢隻是瑜伽的一個方面，在我們的教程中，瑜伽的三個主要方面是：瑜伽呼吸、瑜伽冥想和瑜伽姿勢。當這三者融合修習時，可以達到最好的效果。

現在市面上的瑜伽書籍大多把瑜伽作為一種健美操來教，大家跟着教練做姿勢而已，甚至不知自己到底在幹什麼，不明白做的是什麼，這樣是沒有多少效果的。而很多瑜伽教練完全是健身教練臨時轉行的，因為教授瑜伽是吃香的行業了，他們可以憑借柔韌的身體演示瑜伽的姿勢，但是卻不知道瑜伽的内涵。大家也可以随便上幾節瑜伽課程，教練很少會說瑜伽是什麼給你聽。大家要注意很重要的一點：瑜伽是要靠自己用心去練習的。

隻有呼吸、冥想、動作三合一，修習瑜伽才有最大的功效，才能從内而外帶來各種好處，才會覺得修習瑜伽是非産快樂的事，可以通過瑜伽達到增高瘦身、強身健體、緩解壓力等等好處。

因此，大家再學習本教程時，一定不要隻看姿勢,要一節一節的将教程看完,特别是姿勢之前的部分。

我們希望您按照以下的步驟開始您的瑜伽練習之路：

1， 仔細閱讀完本教程，了解教程的内容編排，了解瑜伽是什麼以及增高的原理等。

2， 開始練習完全瑜伽呼吸和瑜伽冥想，瑜伽冥想可以在以後姿勢練習中熟悉，但是瑜伽呼吸必須先熟練掌握，達到運用自然的狀态，如果不能熟練的進行瑜伽呼吸，那麼在以後姿勢練習過程中，還想着如何呼吸，必然會和冥想産生沖突從而影響瑜伽的效果。瑜伽呼吸一般兩周即可完全熟練。

3， 不要急着開始核心姿勢練習，因為核心姿勢的難度較大。因此先練習2～4周的基礎瑜伽，掌握瑜伽呼、冥想和姿勢的協調配合，打下一定的瑜伽基礎，同時作為對後面瑜伽練習的适應，注意此部分練習切忌心急。

4， 好，現在可以開始教程八套核心姿勢的練習了，這八套姿勢具有非常強的針對性，在練習中不要急于求成，開始時，每天學習研究一個動作就可以了，到了第二周您就可以熟練的開始完整的練習。

5， 希望您每天能夠至少完整練習一遍核心姿勢，瑜伽練習的特殊新，根據個人的練習感覺完成一套的時間約為30～90分鐘，如果您完成的時間要很長，那麼可以減少姿勢要求重複的次數來縮減時間。

6， 教程上的姿勢屬于核心姿勢，每節姿勢的運動量都相當于普通姿勢3節的強度。如果您還學有餘力，可以在後面的TTYoga補充姿勢中選擇您喜歡的姿勢融入教程的姿勢中進行練習。

實際上最核心的内容就是八套核心姿勢，這是從八萬多種瑜伽姿勢中通過實踐發現并改進編排的，我們為此付出了大量的心血。可以說國内也隻有我們的核心姿勢才真正具有增高效果。

雖然隻是這濃縮的八套核心姿勢，但是要融入瑜伽中才能取得好的效果，因此不要急于開始姿勢練習，一定要按照上面的步驟打好基礎再進行核心姿勢練習。

完全瑜伽呼吸法的練習任何時候可以進行，例如工作中或者路上。而瑜伽姿勢的練習則盡量安排在每日的固定時段進行，瑜伽姿勢章節有詳細的說明，請前去查看。

說明：八套核心姿勢采用資深教練動作照片作分解演示，是我們通過了圖畫、視頻、錄像等教學方式效果調查發展而來的最好方式，雖然學習起來較慢，但是卻可以真正的掌握瑜伽的内涵，不至于淪為純姿勢練習。

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