無可否認，“原生家庭”對一個人的影響非常大。“有毒”家庭所産生的後果，就像是高速公路上的連環追尾，如不及時改變方向，其惡劣影響就會代代相傳。
該如何走出原生家庭的陰影呢?
美國知名心理治療師蘇珊·福沃德在其所著的《原生家庭》中，給那些受過傷或仍在承受父母傷害的子女，傳授了重獲新生和自由的方法。
克服恐懼 直面對峙
面對父母的暴怒、譴責、威脅和狡辯，不要争論，不要試圖得到父母的認可，否則永遠糾纏不清。
書中講到可以直面對峙，其實就是非暴力溝通法和父母交流，表達你的需求，考慮父母的感受，從而克服恐懼。
媽媽從醫院回來，看到你暴怒，“今天為什麼不開車送我去醫院，害得我坐地鐵。”
也許你會試着解釋，“今天我很忙”，或是“你去醫院可以打車啊，為什麼要擠地鐵呢?”
那麼非暴力溝通應該這麼說，“哦，我明白了，很抱歉。”
這樣非正面辯解的溝通方式避免了矛盾進一步激化，化解了正面沖突，創造了和諧的家庭氣氛。
相信自己，發展自我
在有毒的家庭裡，你所遭受的委屈，可以坦然告訴自己都是父母的錯。
不要背負太多的内疚感，不要對自己的憤怒産生羞恥感。
憤怒可以幫助你認清自己在關系中願意接受什麼，不願意接受什麼，從而定義自己的邊界。
千萬别壓抑自己的感受，認為和父母争吵就是不孝。它們是一些重要的信号，比如你正在被情緒勒索、你的需求正在被忽視等等。
隻有直面憤怒，才有可能從令我們憤怒的事件中解脫出來。
允許自己可以和父母“不和解”。
這種“不和解”，并不是鼓勵你與父母對抗，而是允許自己擁有選擇的自由。
學會和父母保持必要的邊界，拒絕不合理的要求;承擔自己作為一個成年人的責任，但不承擔父母該承擔的責任;停止對抗，允許家庭中的差異存在。
放下過去，重新出發
悲傷和痛苦并不能解決任何問題，仇恨隻會讓我們蒙蔽了雙眼，裹足不前。
每個人心中都有一個内在的小孩，試着去擁抱它，給予它溫暖和愛。
《小舍得》裡夏君山與夏母之間冷漠的關系，因為臨走時夏母送的一雙手套，終于冰釋前嫌，徹底解開了心結。放下過往，就像拔掉了心底的那根刺，才能輕裝上路。
幸運的人，用童年治愈一生;不幸的人，用一生來治愈童年。
願天下父母放下操控的執念，停止虐待的魔咒，陪伴是最長情的告白，還孩子一個幸福的童年。
也希望所有受傷的“孩子”都能早日走出原生家庭的陰影，活成更好的自己。
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