我們的腸道到底有多髒？

人體絕大多數的毒素都集中在腸褶皺中。人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滞留在腸道的褶皺内。褶皺展開面積達200平方米，是身體毒素的主要根據地。

如果兩天以上不排便，體内食物殘渣的一定不輕于6磅，而這些累積的食物殘渣在體内變質、腐爛，會産生大量的腸毒。腸毒堆積在腸道内會不斷産生各種毒素。

腸毒是萬病之源

腸毒又稱氨物質，是指未能及時排出腸道，長時間存在于腸道褶皺、憩室中的垃圾混合物，如：氨氣、硫化氫、亞硝酸等20餘種有害、緻惡變物質的“集合體”。

人體的腸道中有許多褶皺、憩室，會積存和殘留許多殘渣。正常排洩一般很難将長久積存在褶皺、憩室内的殘渣排出體外。

久而久之，這些殘渣便依附于腸壁上。由于大腸内的酸堿度和溫度對細菌的繁衍極為有利，這些殘渣即成為細菌、分解産物的源頭，形成危害人體健康的腸内毒素即腸毒。

腸毒經血液循環到我們的身體各部位，引發各種病症。一方面阻擋了毛細血管對營養的吸收，導緻早衰、亞健康等。另一方面通過血液循環，破壞人體八大系統的健康，引發諸多疾病的産生。

例如便秘、口臭、體臭、痘痘、粉刺、内疱、痤瘡、腸胃炎、闌尾炎，嚴重的話，會引起大腸惡變等病變！反映到我們身體的外部，往往就是令人頭疼的體重增加、皮膚暗沉等問題。可以毫不誇張地說，腸毒是萬病之源。

“腸壽”才能長壽

俗話說：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，腸道是人體最大的排毒器官和免疫器官。

我們一日三餐的營養都要經過腸道的消化才能被吸收利用，腸道的免疫力可以幫助身體抵抗有害菌的入侵。腸道的幹淨與否，牢牢關系着身體的健康。

看了這麼多

是不是很想知道自己的腸道是否健康？

現在就來教你

簡單的自測辦法：

便便顔色看健康

金黃色，營養均衡，生活習慣極佳，健康狀況無懈可擊；

黃褐色，穩定的健康狀況，腸道無疾病，繼續保持；

灰白色，由于結石、腫瘤、蛔蟲等引起的腸道阻塞；

黑色，可能是胃潰瘍、胃炎、肝硬化合并食管甚至是胃惡變；

紅色，多半是下消化道出血，血便分離則一般是痔瘡。

腸道健康養成法則

膳食清腸法

多吃些粗糧和水果可以更好地促進腸蠕動，防止便秘。豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水，盡可能要天天相伴，粗糧、木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。

多喝酸奶

兩餐之間喝一杯酸奶可以調節腸道健康，酸奶富含多種乳酸菌，可使腸内菌群平衡，促進消化吸收。

多運動

邁開腳步，運動有利于腸道健康。奔跑當然是最好哒，但隻喜歡在健身房裡享受“懶人運動”的話，那麼瑜伽中的很多經典姿勢，如犁式、魚式等也能很好地幫助腸道排便通暢哦。

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