内向和社恐該看什麼書?很多人在網上聊得飛起，到了線下卻秒變社恐，一言不發，接下來我們就來聊聊關于内向和社恐該看什麼書?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

内向和社恐該看什麼書

很多人在網上聊得飛起，到了線下卻秒變社恐，一言不發。

社恐，是社交恐懼症的簡稱，在醫學上稱為焦慮性障礙。

社恐之所以恐懼社交，是因為内心渴望社交，這種渴望卻不知所措就會演變為懼怕。

就像遇到喜歡的人，緊張得不知道如何開口，但又會悄悄地在對方的朋友圈點贊，默默地關注對方的一舉一動、一言一行。

這種一邊害怕，一邊渴望的矛盾心态，才是“社恐”的真面目。

網上的社交無法彌補網下的孤單，鍵盤上的交際花也無法取代現實中的社恐。

今天的書單關鍵詞：【社交書單】，希望成為你走出去的第一步。

01《關鍵對話》

根據著名的二八法則，在人際交往中起到決定性作用的不足20%，剩餘的都是無效社交活動。

而在這20%時間裡的有效社交活動中，起決定作用的也是隻占20%的“關鍵對話”。

這個“關鍵對話”，可能是向領導彙報工作，可能是向戀人澄清誤會，可能是與朋友發生隔閡等等。

面對這些情況，我們大部分人要麼沉默以對，錯過對生活産生重大影響的“關鍵時刻”。

要麼激烈回應，想以強硬的方式解決，在對方心裡留下不愉快的陰影，甚至産生不良後果。

所以這本書，就隻針對我們工作和生活中的“關鍵對話”。

現在，《關鍵對話》将幫助我們以四兩撥千斤的方式，利用各種溝通技巧，解決生活中難以應對的各種難題。

比如，要牢記談話最初的目的，就像與愛人、親人起争執時，也别忘記雙方的出發點仍然是好的。

比如，要保證雙方的安全感通過時刻觀察雙方的情緒情況，避免陷入猜疑、恐懼和憤怒的惡性循環之中。

書裡還有很多立竿見影的溝通、傾聽技巧，來幫你在關鍵時刻抓住對話重點，從而避免90%的溝通危機。

要想赢得生活中那些“關鍵對話”，全靠平日裡的充分準備。

02《情商》

情商是一種基本生存能力，決定你心智能力的表現，也決定你一生的走向與成就。

《情商》的作者丹尼爾·戈爾曼，被譽為“情商之父”。

他在書中的核心觀點是，情商比智商更重要，它可以幫助我們管理自己和他人的情緒，讓我們的人際關系更成功。

用作者的話來說，情商其實就是管理情緒的能力。

管理情緒，不僅僅是指管理壓力、憤怒等情緒，也包括管理怯懦、害羞等情緒。

管理自己情緒的目的是實現平衡、節制，而不是刻意壓抑自己的情緒，因為每一種情緒都有其價值和意義。

同時，還要通過同理心去管理他人的情緒。

同理心激發了我們幫助别人的熱情，我們才會設身處地為對方考慮，想方設法采取有效的行動。

另外，同理心還能幫助我們準确把握别人的心理，讓我們和别人保持情緒一緻，這樣别人才能聽進去你的話，接受你的影響，你才有機會讓他的情緒跟着你走。

控制情緒能力是情商的核心，而情商又是應對人際關系的核心。

隻有我們控制情緒的能力越來越出色，才能有效應對各種複雜的人際關系。

03《溝通的藝術》

溝通，是人際關系的橋梁。

《溝通的藝術》，是一本溝通領域的現象級神作。

這本書除了實用的溝通方法外，更重要的是幫助我們理解溝通的本質。

比如，溝通的前提和基礎是——自尊與尊重。

用作者的原話就是，“用别人想要被對待的方式來對待别人。”

再比如溝通的作用，是為了滿足個人的生理需求、認同需求、社交需求。

往往兩三句話就能講透，那些我們在社交關系中的困惑，讓我們感到醍醐灌頂。

而當你越早了解溝通的本質，你就越少走人生中的很多彎路。

04《談話的力量》

或許我們會以為說話，是一些人天生就有的天賦。

實際上，善于交談的人隻不過是懂得一些簡單的技巧而已，而這些技巧是任何人都可以學會的。

《談話的力量》，正是這種傳授談話技巧的書。

書中指出，與人談話交流，主要從四個方面把握主動：提問、贊美、交心、傾聽。

看着理論很高大上，其實具體操作起來很簡單。

比如，去景點旅遊遇到了想搭讪的心儀對象，可以問對方關于景點的事情，然後誇贊對方的回答，之後還可以說自己是路癡之類的低姿态話題，引導對方進一步與自己産生交集。

書裡類似的談話技巧比比皆是，個個簡單實用，讓你在人際交往中輕松開局。

05《溝通的方法》

良好的溝通能力，是成功的一半。

溝通分兩種：有效溝通，解決問題、增進人際關系。

無效溝通，回避問題、破壞人際關系。

在《溝通的方法》中作者脫不花立足于有效溝通，從給人力量的溝通、給人鞭策的溝通、艱難的溝通、展現自我的溝通四個層面進行了分門别類的拆解。

讀完這本書，回到現實中，你會發現聽懂别人的弦外之音、化解别人複雜的訴求，都不是難事。

你會發現原本那些無法破解、下意識躲避的難題，或許都會有解決方案。

希望通過閱讀這本書，我們每一個人都可以成為一個會說話的人，能掌控語言、語氣、表情、動作等所有細節，能準确地表達自己的想法，又能讓人愉快地接受，讓人與人之間的交流進入良性循環的狀态。

人際溝通是一門學問，也是一門藝術。

我們都需要不斷練習、不斷感悟，才能找到讓自己和對方最舒服的溝通方式。

06《非暴力溝通》

良言一句暖三冬，惡語傷人六月寒。

如果不是看了這本書，很多人可能還沒有意識到，語言的暴力也會像刀刃一樣傷人。

在人際交往中，言語對心理的創傷有時遠遠比肉體的傷害更嚴重。

更要命的是，我們自己就扮演着“施暴者”的角色而不自知，特别是對于身邊親近的人。

所以在溝通中，一定要避免用語言這把軟刀子傷人，更不要對自己最親近的人充當冷暴力的“施暴者”。

《非暴力溝通》的核心觀點就是不要指責。

比如：“我說了多少遍了，你怎麼就不聽呢！”“這點小事你都做不好！”“以後再也不讓你幫忙了！”

隻有冷靜表達自己的需求，并認真傾聽對方的感受，我們才有機會走出“社恐”，進化成“非暴力溝通高手”。

試着多用“我生氣是因為……，我希望……，所以能不能……？”

不知不覺中，你就能修煉成一個心平氣和的人。

07《好好說話》

傳統的教育中，通過引導我們“好好做人”，自然也就會“好好說話”。

想法是好的，隻是複雜的人際關系，是無法僅憑溫情和善良來實現。

如果刻意地回避人際交往，不僅很難讨人喜歡的，還可能會影響正常的生活和工作。

《好好說話》這本書，就是立足我們國人中好好說話技能的常見誤區。

以場景化寫作的方式，結合輕松有趣的語言，幫我們應對不同場景的說話問題，拿來即用。

雖然這本書還不夠經典，但符合互聯網時代快速閱讀的習慣，一個小章節解決一個實用對話問題，可降低閱讀成本，提高效率。

08《怎樣才叫會說話》

你一定見過，有些人僅憑着一張嘴，就成為了萬人迷。

而有的人在人際交往中出于維持感情、關心他人的感情需要，演變成讨好型人格，甚至成為周圍人負面情緒的接受者。

長此下去，會逐漸失去自我，不斷耗散精力，讓自己崩潰于複雜混亂的人際關系。

而這本書不談枯燥的理論，隻提供修煉的技巧，教我們如何用談話的力量，去稱贊别人、去表達自己、去獲得信任等等。

不要用于開口，要靈活運用談話的力量。

最棒的交流，一定可以讓語言直接進入對方的心裡，讓談話真正成為拉近彼此距離的橋。

09《特别會說話的人都這樣說話》

會說話與不會說話，常在那一念之間。

那一念之間，毫不考慮地脫口而出，可能是個悲劇的結尾、也可能是成功的開始。

語言确實是一種很可怕的東西，一丁點兒的錯誤都會使人際關系出現裂痕，導緻無法挽回的後果。

而更可怕的，就是那些出口傷人卻毫無自覺的人。

因此，我們需要盡量多學習一些适當的表達方式。

在各種場景下，将自己的想法傳達給對方，讓對方産生信賴感和安心感，愉快地接受。

《特别會說話的人這樣說話》，通過141個生活中的實例，對“合适的說法”與“不合适的說法”進行對比講解，從而教會我們如何說好話、開好頭。

如果你總是不知道如何主動開口，一定要收好這本書，千萬不要讓你的優秀毀于不會說話。

10《說話的魅力》

說話是一門藝術，更是人際交往中的最重要的橋梁。

不管我們是内向還是外向，是熱情還是冷漠，都可以從話語間體會得到。

說者無心，聽者有意。

說話能增進理解、冰釋前嫌，但是也可能會造成誤會與隔閡。

在《說話的魅力》裡，劉墉先生以“說話”為主題，教我們如何壞話好說、狠話柔說、笑話冷說、重話狠說、急話緩說、長話短說、虛話實說。

在幫助我們分析古今中外的幽默中，教我們如何埋下伏筆、營造氣氛、引爆笑點，把僵硬的語言變得婉轉，讓我們從社交恐懼症，變成一朵交際花。

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