失眠多夢這種情況相信很多朋友都有過，偶爾這樣對人體的影響不大，但是長期這樣的話，會影響到日常的工作、生活、學習等等，所以有失眠的朋友一定要及時調整過來。
首先，我們得了解下為什麼會失眠多夢？
很多人之所以會失眠多夢，是因為白天精神壓力過大所導緻的，到了晚上就會翻來覆去難以入睡。
有的人失眠多夢是因為白天沒時間運動，到了晚上還喜歡做劇烈運動，導緻精神亢奮，難以入睡，就算睡着了也容易有做夢的情況。
還有些人之所以會失眠多夢，是因為高血壓、糖尿病、甲狀腺功能亢進等器質性病變引起的。
那失眠多夢該怎麼辦？
經常失眠多夢的朋友，要學會解壓，比如在睡前可以聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡的書，總之做些自己喜歡的事情，可以很好地釋放壓力，讓人身心放松，睡個好覺。
适當的運動有助于睡眠，還可以增強身體素質，一舉兩得；建議睡前可以做有氧運動，比如瑜伽、慢跑、散步等等。
另外，睡前也可以喝杯牛奶，泡個腳，促進血液循環，有助于睡眠。
如果還是失眠多夢的朋友，也可以試試用助眠産品來調理，酸棗仁具有養心安神的功效。而且使用酸棗仁治療失眠的曆史由來已久，東漢張仲景《金匮要略》中就有記載用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時珍等名醫都認為酸棗仁是治療失眠的良藥。
現代研究發現酸棗仁中的酸棗仁油在助眠功果中起着重要作用。以嶺藥業精選優質邢棗，經炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程，取其精華，千顆酸棗一滴油，充分提取有效成分制成軟膠囊，比如晚必安酸棗仁油軟膠囊。
晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期，解決失眠人群入眠困難的問題；延長睡眠時間，讓失眠的人多睡一會兒；提高深度睡眠，讓失眠人群睡得更香，睡得更踏實，睡眠質量可以得到很好的改善，身體素質會變得更好。
總之，失眠多夢的朋友也不要太過于擔心，好好調整是可以改善的，比如服用天然助眠的産品、規律作息、睡前不喝咖啡、茶飲等，都是可以幫助緩解睡眠的。
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