含糖量少的主食排名-tft每日頭條

含糖量少的主食排名

健康更新时间:2025-02-07 15:39:54

1、米飯

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）1

　　詳細介紹：米飯是我們生活中吃得最多的主食之一，也是身體重要的熱量來源，它的飽腹感是非常強的，營養成分也很豐富。如果你是肥胖人群或者是健身愛好者，米飯一定要适當食用，因為食用過多容易造成發胖的問題。

　　含糖量：100g含糖量25.9g

2、全麥面包

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）2

　　詳細介紹：純正的全麥面包在市場上其實比較難買的，許多商家為了改善它粗糙的口感，都會添加一些糖分，所以特的熱量都會比較高，不太适合正在減肥的人士，比較推薦大家早餐的時候食用。

　　含糖量：100g含糖量45.8g

3、玉米

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）3

　　詳細介紹：玉米是非常健康的粗糧食物，它吃起來的口感也是非常清甜的，但是它的裡面的糖分是屬于天然類型，不會對身體造成傷害，對于人體的消化幫助是很不錯的哦。

　　含糖量：100g含糖量22.8g

4、饅頭

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）4

　　詳細介紹：饅頭以面粉為原料，它裡面的含糖量是非常高的，也是我們生活中吃得最多的主食，裡面的碳水化合物在發酵之後會膨脹，所以吃了之後會有很強的飽腹感。

　　含糖量：100g含糖量47g

5、面條

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）5

　　詳細介紹：在主食含糖量排行榜中，面條其實和米飯是比較相似的，含糖量也特别接近，最重要的就是它們都屬于健康類型的食物，不會對身體造成什麼刺激，隻要不去過度食用是沒有任何問題的。

　　含糖量：100g含糖量24.3g

6、餃子

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）6

　　詳細介紹：餃子是中國的傳統美食之一，它的含糖量和熱量也屬于比較高的類型，因為通常餃子餡中都會添加一定比例的肥瘦肉，再加上調味料，它的熱量和碳水化合物都會變高。

　　含糖量：100g含糖量26g

7、紅薯

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）7

　　詳細介紹：紅薯中的營養價值是非常豐富，也是特别清甜的粗糧食物，而且它還有促進腸道消化的效果，能夠改善便秘問題。

　　含糖量：100g含糖量21.7g

8、紫薯

含糖量少的主食排名（主食含糖量排行榜）8

　　詳細介紹：紫薯相較于紅薯它的含糖量就比較低了，但是它裡面的也營養元素是很豐富的，如果你是正在減肥的MM，不知道吃什麼樣的營養餐，紫薯就是一個不錯的搭配哦。

　　含糖量：100g含糖量15.9g

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