俗話說“春困秋乏夏打盹”，如今正是盛夏，人們也經常出現倦怠嗜睡的情況。其實，所謂的“夏打盹”可能是缺鉀的表現，因為夏天天氣炎熱人體出汗比較多，而身體内的鉀随着汗液被流失，從而導緻人體出現一系列的症狀。

1、疲勞乏力

炎炎夏日容易出現疲勞無力的症狀，而不少時候原因是排汗太多引起的缺鉀。鉀對于我們細胞和器官來說十分重要，一旦缺鉀，即使你是一個壯漢，也可能變成“手無縛雞之力”，肌肉力量下降；如果情況比較嚴重的話，甚至可能會出現軟癱、呼吸肌無力。

2、食欲不振

如果你食欲不振，吃什麼都覺得沒胃口，同時還有惡心、嘔吐、腹脹的感覺，不一定是腸胃出現了問題，也可能是缺鉀的“鍋”。我們身體一旦缺鉀，胃腸蠕動減慢，就容易出現各種腸麻痹的表現了，甚至還會引起便秘的情況。

3、心律異常

缺鉀容易導緻心髒興奮性過高、節律異常，這時候人體就可能會有心跳漏了一拍、心跳加速的感覺，對于心髒有問題的人來說是十分危險的情況。

4、肌肉抽筋和疼痛

現在很多人都隻知道缺鈣、缺鋅，卻忽略了缺鉀這一點。鉀對于維持肌肉和神經的交流十分重要，如果身體中缺鉀的話，就肌肉就容易痙攣、疼痛，所以如果有經常肌肉抽筋的情況的話，也是要考慮缺鉀的可能性。

5、麻痹和麻刺感

與其他的微量元素一樣，鉀也是維持身體健康的一種重要的物質，而鉀其中的一個功能就是維持神經的健康。如果我們缺鉀，神經就容易有麻痹和刺痛感，容易出現頭暈、昏迷、面部及四肢抽動、手足麻木等症狀。

身體缺鉀其實也是一種需要多注意的事情，而對于缺鉀這種情況來說，最好的方法就是積極預防了，而預防缺鉀，我們可以多吃下面幾種食物。

1、玉米

玉米是很多人都喜歡的一種食物，營養豐富，除了含有豐富的鉀之外，還含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵等等成分，我國中醫還認為玉米可以益肺甯心，健脾開胃。

2、紅薯

紅薯，也被譽為“長壽食品”，自古以來都被認為是營養豐富之品，紅薯中除了富含白質、澱粉、果膠、纖維素等等外，含有的鉀也是不少的，每百克可食部含鉀88毫克，預防缺鉀不妨吃幾個紅薯。

3、香蕉

說起缺鉀，就不能不提到香蕉了，香蕉被譽為“智慧之果”，營養價值十分高。而香蕉中的鉀和鎂含量也是很豐富的，建議大家平時可以多吃。

4、菠菜

菠菜，是很多人都喜歡吃的一種蔬菜，營養價值高，更有“營養模範生”之稱。其中含有類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、鈣、鐵、鉀等等物質，對身體好處不少，然而如果有尿路結石、腸胃虛寒、大便溏薄的情況，則不建議多吃。

5、海帶

提起海帶，相信大家也知道海帶素有“長壽菜”、“含碘冠軍”的美譽，然而很多人都隻知道海帶含碘量高，其實，海帶中含有的鉀也是不少，所以大家平時也可以喝喝海帶湯。

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