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在長跑時應注意調整速度正确的做法是

生活更新时间:2024-08-26 04:28:05

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在長跑時應注意調整速度正确的做法是

在跑步健身鍛煉時應注意調整速度，正确的做法是：慢→快→慢。

開始時要慢慢熱身。通過合理的心率和關節跑比較長的距離，達到熱身的目的；一定要在跑步前熱身移動你的身體，否則很容易拉扯。

快跑後，跑步習慣後調整速度，增加運動強度；但是要注意适度，知道自己的極限，比如體力跟不上，就必須調整跑步的速度，否則健身就不能反傷。

最後，放慢速度，放松身體，以适應高強度的活動；不要在跑步後馬上坐下來，做一個平靜的運動，或者走幾分鐘，慢慢地建立細胞，給你的身體一個緩沖。

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