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大腿伸展訓練器動作要領

生活 更新时间:2024-07-20 15:20:29

大腿伸展訓練器動作要領?開始準備,坐在設備上,腳踩在踏闆上,保持比髋關節寬一點的距離,保持身體的完整性,收緊腰部、胸部、手的抓地力,保持身體的穩定性,但不要推,在後面的棍子靠近後面,脖子放松眼睛直向前,今天小編就來說說關于大腿伸展訓練器動作要領?下面更多詳細答案一起來看看吧!

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大腿伸展訓練器動作要領

開始準備,坐在設備上,腳踩在踏闆上,保持比髋關節寬一點的距離,保持身體的完整性,收緊腰部、胸部、手的抓地力,保持身體的穩定性,但不要推,在後面的棍子靠近後面,脖子放松眼睛直向前。

動作過程,然後深吸氣,感覺大腿的力量,大腿的前部,背部和臀部用力同時,同時呼氣,重量踏闆,到頂點時,膝蓋稍微彎曲不完全伸直,暫停一秒鐘,然後深吸氣,而膝蓋彎曲,恢複到姿勢的開始。

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