如何跳高?身體訓練是訓練的重要内容之一身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件身體訓練有以下内容：速度訓練有一般速度和專項速度一般速度30—6m反複跑、100—150m,反複跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m,，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習，現在小編就來說說關于如何跳高?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

如何跳高

身體訓練。是訓練的重要内容之一。身體訓練水平的發展是掌握和提高運動技術的基礎，是大負荷訓練的物質保證，是不斷提高運動成績的先決條件。身體訓練有以下内容：速度訓練有一般速度和專項速度。一般速度30—6m反複跑、100—150m,反複跑、30—60m追逐跑；專項速度有弧線跑30m計時，全程助跑計時，後四步助跑計時，下坡跑接弧線跑20m，下坡跑度弧線跑20m,，快速擺臂擺腿的模仿練習，快速起跳練習。

彈跳訓練。有自然彈跳力和專項彈跳力兩種。前者的方法有各種行進間跳躍！跨步跳、單足跳20—30m,計時、四步助跑五級跳；後者有帶助跑4—5步的跳躍，計時30—60m,跳躍及各種跳深、跳欄架、跳台階、綜合跳等。

力量訓練。有一般力量素質訓練和專項力量素質訓練兩種。前者的訓練方法有助木舉腿、高擡腿走、實心球練習等；後者的訓練方法有負重弓箭走、負重蹬台階4cm,負重半蹲起、及利用其他器械練後群肌、小肌群力量。

協調性訓練。有各種體操技巧練習，各種繞欄、跨欄跑，各種球類運動等均能提高運動員的靈敏和協調能力。技術訓練跳高技術是影響運動成績的最重要因素。隻有掌握合理的技術，才能充分發揮運動員身體素質的潛力，取得好成績。

技術訓練。在教學和訓練中反複進行，技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作，但應側重于進一步改進技術細節，不斷完善整個技術的節秦，提高技術水平。在訓練中應采用簡化的練習和專門輔助手段，各個技術環節分别練習，逐一改進，并進行大量的完整技術練習，進一步增強肌肉感覺和體會技術動作。隻有不斷地在突破某些技術環節的基礎上，再進行完整的技術訓練才能提高運動成績。在技術訓練時，更強調根據運動員個人特點在技術細節上有所創新，如：對彈跳力好的運動員要求多練跳躍，發揮自己的長處；對有一定基礎的運動員強調大強度，時間短而有效的訓練方法。

心理訓練。在激烈的比賽中，運動員的心理狀态直接影響比賽成績。隻有良好的心理素質才能保持最佳競技狀态。心理訓練有感知覺訓練、表象訓練、集中注意力訓練、意志訓練、自信心培養五種。

恢複訓練。在訓練中不僅要與身體訓練、技術訓練有機結合起來，還必須因人而異地運用不同的方法，循序漸進地提高心理訓練水平，逐漸培養和形成良好的個性心理品質。恢複訓練随着運動員水平的不斷提高，優秀運動員的負荷越來越大，故恢複過程也顯得十分重要。主要的恢複訓練方法有：教育學手段與方法，醫學生物學恢複手段，心理恢複的手段和方法，同時應對恢複訓練的水平進行必要的測定。

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