如何緩解壓力感悟?每年的5月25日是全國大學生心理健康日中國青年報法人微博于今年5月25日發起了一項小調查：當你覺得心理壓力大時，會怎樣緩解？将近兩天裡，共有2.3萬人參與調查，其中1.1萬人選擇“硬撐着，正常生活”;票數第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打遊戲等”行為方式，有5709位網友選擇了用這些行為方式疏解壓力;排在第三位的是“找親朋好友傾訴”(5048人選擇此項);有543人選擇了“求助于專業機構”，我來為大家科普一下關于如何緩解壓力感悟?以下内容希望對你有幫助!

如何緩解壓力感悟

每年的5月25日是全國大學生心理健康日。中國青年報法人微博于今年5月25日發起了一項小調查：當你覺得心理壓力大時，會怎樣緩解？将近兩天裡，共有2.3萬人參與調查，其中1.1萬人選擇“硬撐着，正常生活”;票數第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打遊戲等”行為方式，有5709位網友選擇了用這些行為方式疏解壓力;排在第三位的是“找親朋好友傾訴”(5048人選擇此項);有543人選擇了“求助于專業機構”。

中日友好醫院(以下簡稱“中日醫院”)心理門診副主任心理師王彥玲告訴中國青年報·中青在線記者，如果壓力過大不去處理，而是硬撐着，容易導緻心理問題，比如失眠、焦慮、易怒，甚至抑郁。

2017年，原國家衛生和計劃生育委員會發布數據，我國以抑郁障礙為主的心境障礙患病率總體呈上升趨勢。

“抑郁會讓患者覺得自己沒有能力處理事情，自我否定，這樣會對工作和家庭産生嚴重的負面影響。”王彥玲建議大家，有壓力時應該及時疏解，可以通過運動、聽音樂、找人傾訴等方式進行緩解。

對于票數第二高的選項“暴飲暴食、購物、打遊戲等”，王彥玲表示，吃東西确實會給人帶來愉悅的感覺，而打遊戲也會讓人放松，但是要适度。暴飲暴食會損害身體健康，而遊戲成瘾也會帶來嚴重的影響。

5月25日，第27屆世界衛生大會審議通過了《國際疾病分類第十一次修訂本(ICD-11)》，官方正式将“遊戲障礙”定為疾病。王彥玲告訴中國青年報·中青在線記者，她曾在門診中接待過一位因工作壓力大選擇打遊戲疏解的患者，這位患者為了在遊戲中升級，不斷充錢，後來不得不借起了高利貸，對生活造成了嚴重的負面影響。

王彥玲建議，疏解壓力的核心其實是提高自身素養，提高抗壓能力，壓力是永遠存在的，需要改變的是我們的心态和心理素質。

小雪(化名)是國家機關工作人員，工作第一年時曾經因為壓力過大晚上常常睡不着覺。她嘗試着找父母傾訴，媽媽告訴她：先暫時忍耐一下，要把眼光放長遠一些。

媽媽這些安慰并沒有起到多大作用。後來小雪開始讀一些曆史類和傳統文化類書籍，《老子》中“夫唯不争，故無尤”“持而盈之，不如其已”“難得之貨令人行妨”都是她在看書過程中标注出來的。小雪說：“閱讀就是一個和自己對話的過程。”小雪正是在不斷地探尋自我的過程中，讓自己的思路開闊，心境改變，慢慢與壓力和平共處。在她看來，外界的疏導都隻是外部作用，關鍵還要靠自我引導。

王彥玲分析說，如果有壓力，但不影響睡眠、飲食和心态，情緒等比較穩定，那就沒關系。如果壓力持續一個月以上，而且很煩躁、容易失眠發脾氣，就可以去醫院的心理門診尋求幫助，進一步确診是否需要專業人員進行幹預治療。

實際情況是，很多人因為病恥感而拒絕就醫。王彥玲曾經在門診遇到過為了不讓單位的人知道自己得了抑郁症，甯可自費也不回單位報銷的患者。中日醫院的心理門診之前在一個比較開放的區域，後來，為了照顧患者普遍存在的“不願意讓其他人看到自己來心理門診看病”的心理，搬到了現在的小走廊裡面，隐蔽了許多。

王彥玲建議，面對心理疾病不要有病恥感，這些疾病和其他軀體疾病一樣，隻是疾病的一種，及時就醫一方面可以盡早緩解患者的痛苦，另一方面也可以控制病情的發展，以免發生悲劇。

中國青年報·中青在線記者劉昶榮來源：中國青年報

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!