什麼最補血?補血可以多吃一些富含鐵、葉酸、蛋白質、維生素C的食物,或有健脾益氣養血功效的食物,可以達到一定的補血效果對于貧血患者首先建議到正規醫院診治,适當的飲食調理也有助于糾正貧血,我來為大家科普一下關于什麼最補血?以下内容希望對你有幫助!
補血可以多吃一些富含鐵、葉酸、蛋白質、維生素C的食物,或有健脾益氣養血功效的食物,可以達到一定的補血效果。對于貧血患者首先建議到正規醫院診治,适當的飲食調理也有助于糾正貧血。
主要造血原料有鐵、葉酸、蛋白質和維生素等,動物肝髒、動物血(鴨血、豬血)、紅肉、蛋類、豆類等食物富含優質蛋白質、鐵和葉酸,是補血的最佳食物,同時多吃些富含維生素C的水果和蔬菜,比如菠菜、苋菜、胡蘿蔔、桂圓、猕猴桃、火龍果、柚子、西紅柿等,有助于促進人體對鐵的吸收。
從中醫的角度講,補血可以多吃一些健脾益氣養血的食物。中醫認為脾胃五行屬土,屬于中焦,同為“氣血生化之源”,共同承擔着化生氣血的重任,是後天之本,氣血不足症狀的出現與脾胃密切相關,強化脾胃功能,有助于快速補血,因此,可以吃一些能夠增強脾胃功能的食物來補氣血,如大棗、桂圓、阿膠等都是健脾益氣養血非常好的食物。
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