芡實是一種藥食兩用的養生滋補食材，你可别小瞧小小的一顆芡實，其所具有的強大養生功效是很驚人的，那麼到底常吃芡實能起到哪些保健功效呢?
芡實的養生功效有哪些
1、固腎益精
中醫認為，芡實性甘、味平，具有極好的固腎益精的作用，所以多食芡實對于補腎是很有益處的。
并且，食用芡實還能增強小腸吸收的能力，并促進尿木糖的排洩，從而能增加體内血清胡蘿蔔的濃度，這對于提高腎髒機能以及防腎病很有好處。
2、鎮靜安神
芡實中含有大量的碳元素、維生素等營養素，是極好的鎮靜安神的食療佳品，因此對于失眠多夢、心神不甯的人群不妨試試食用芡實來調理。
3、延緩衰老
芡實中含有豐富的礦物質、維生素C、蛋白質，都是有益于維持肌膚細胞活性及彈性的成分，并且還能為人體進行營養的均衡補充。所以對于想要食療抗衰的人群，選擇芡實便是一個不二之選。
4、健脾養胃
芡實中含有多種人體生長所需的營養素，且很容易被人體所吸收和利用，所以多食點芡實能為人體進行營養素的供給，對于腸胃不适的人群補益效果更佳。
5、祛濕
芡實能加快腸胃蠕動的速度，對于潤腸利便、促排尿起到不錯的調節作用，對于促進濕氣的排出十分關鍵。其中用芡實煮粥喝便是不錯的祛濕美食。
食用芡實需注意什麼
1：芡實雖好，但是仍需注意攝取量，不管是生吃還是煮熟食用，每次一定要避免吃多，否則在腸胃中不易消化，進而加重腸胃消化的負擔。
2：芡實具有一定的收澀效果，所以對便秘、孕婦等人群還是少吃為好。
3：芡實以粉末狀為宜，如同大米般，另外最好放在密封、幹燥的環境中保存，以防止受潮而出現變質。
上文為大家簡單介紹了，食用芡實所帶來的強大養生作用，你都了解了嗎？因此在日常飲食中不妨适量多吃，另外食用的相關注意事項也要謹記于心哦！
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