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提醒自己自律方法

生活更新时间:2024-11-19 14:50:35

提醒自己自律方法?給自己設置一些階段性裡程碑目标 :及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者幹脆放半天假比如以一周為期限，每堅持一周給自己一個獎勵，逐周獎勵金額遞增，直到完成30天計劃，我來為大家講解一下關于提醒自己自律方法?跟着小編一起來看一看吧!

提醒自己自律方法

給自己設置一些階段性裡程碑目标 :及時給自己獎勵 , 可以是一部電影、一雙鞋子或者幹脆放半天假。比如以一周為期限，每堅持一周給自己一個獎勵，逐周獎勵金額遞增，直到完成30天計劃。

創造一個儀式感的自律環境：儀式感可以幫你比較快的進入狀态。比如複習之前，可以先整理桌面、倒杯茶水、再掏出書本、拿出筆袋……儀式感滿滿，就像古人沐浴更衣捧書而讀一樣。破除找借口的傾向，向你的借口提出挑戰。

要從小事做起：要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己盡快進入學習的狀态；要跑步，就先熱個身。

加強内心的訓練：當你發現你的自律受到挑戰的時候，你可以嘗試着和自己說話，鼓勵自己并讓自己放心。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目标，喚起你的勇氣，強化你的承諾并使你對手頭的任務保持清醒的認識。如果你發現你自己的自律正在被挑戰，就提醒自己下面的話：“自律的代價總是要比後悔的代價低的”。把這句話銘刻在心，每當不想自律的時候提醒自己，内外一如将改變你的生活。

要有調整的預期：最初階段，雄心勃勃，但隻要節奏稍稍被打亂，很可能整個計劃付之東流。所以，一定要給自己一個心理準備，計劃被打亂不要緊，要主動調整，讓自己有喘息的時間和繼續堅持的勇氣。

确定一個主題：請給你的這30天，确定一個明确的、單一的主題，比如減肥，比如讀書，哪怕是堅持早睡，堅持睡前不刷手機。主題目标越單一，實現自律的可能性就越大。把目光轉回到目标上，認真權衡按部就班的好處，花工夫徹底做好它。

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