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長期吃花生有什麼壞處

健康更新时间:2024-07-01 17:46:23

人人都有喜歡吃的東西，俗話就是“好這一口”，因人而異，這一口的範圍可就大了。作為中國最常見的下酒菜，花生可以受衆面可以說是十分的廣，有不少人就喜歡每天沒事摸幾把花生吃。

但你知道長期吃花生會對身體造成什麼影響嗎？

長期吃花生有什麼壞處（長期吃花生能給身體帶來什麼）1

俗話說得好，硬币分為正反兩面，所有事物都有好壞的影響。那麼接下來先了解一下長期食用花生能夠給我們帶來的好處。

花生的好處

花生又被稱為“長生果”，富有維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質等等。從藥性上來講，花生味甘，具有潤肺和胃等作用。

1.控制體重

除此之外，花生具有非常高的熱量和高脂肪，在食用後，很容易産生飽腹感，從而減少人們攝入其他食物的欲望。所以，想要減肥的人們，可以試試花生這一食物。并且花生中具有的纖維素能夠幫助腸道蠕動，加速體内垃圾的排出。

所以，适量的食用花生是能夠達到控制體重的作用，不要因為花生的高熱量和高脂肪就敬而遠之。

長期吃花生有什麼壞處（長期吃花生能給身體帶來什麼）2

2.降血糖和膽固醇

花生中含有的油酸等不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇的含量。并且可以減緩碳水化合物的吸收速度，從而讓血糖控制在一個合适的水平。

衆所周知，血糖和膽固醇是導緻心血管疾病和腦血管疾病的主要原因。因此也有相關研究認為，長期食用花生能夠降低心血管疾病和腦血管疾病的發病率。

在加上，花生還含有鈣、鐵、磷等維生素，長期食用還能達到補充維生素的效果。

長期吃花生有什麼壞處（長期吃花生能給身體帶來什麼）3

花生的壞處

但萬事都有另一面，長期食用花生可能會導緻身體出現以下幾種情況：

1. 消化不良

作為高脂肪和高熱量的食物，在大量攝入後，我們需要很長時間才能消化掉這些脂肪。而對于腸胃比較差的人來講，速度就更慢了。雖然不像，但花生與核桃一樣屬于堅果類，在沒有嚼爛的情況下進入胃部，還會對胃黏膜造成損害。

2.導緻肥胖

很多人表示上文不是剛講了花生能夠控制體重，現在又說會導緻肥胖，這不是忽悠人嗎。确實，适量的攝入花生能夠增加飽腹感，讓人們減少對其他熱量攝入，達到控制體重的效果。

而對于大量食用花生以達到控制體重目的的朋友來講，反而會有增加體重或者導緻肥胖的可能。在總熱量不變的前提下，花生能夠起到作用着實有限。

長期吃花生有什麼壞處（長期吃花生能給身體帶來什麼）4

而且，現在人食用花生多以油炸花生或者鹽焗花生為主，在經過多種烹饪手續後，已經很難達到上文所講的功效了。

一般的建議是，每日花生食用不超過30g，最好選用原味花生，這樣才能夠把花生對人體造成的傷害減小到最少。

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