現在走進健身房，你不會再看到清一色的肌肉男，因為健身的女生越來越多。愛美之心人皆有之，随着大衆審美水平的提升，女生們不再以瘦為美，而是更追求健康有肌肉線條的身材。健身房中人氣最高的課程，當要屬動感單車，那麼這項運動适合女生嗎？

動感單車減肥效果好，能有效提高心肺功能，還可以調動下肢的主要肌群，針對大腿、臀部等大肌群起到塑形效果，對于15～50歲的人都适合，這當然也包括女性。而且動感單車能減肥，還能鍛煉肌肉線條，這不正符合大部分女生的需求嗎？

1. 瘦腿

哪個女生不想擁有一雙修長纖細的腿，但事與願違，腿部和臀部恰好是女性最容易堆積脂肪的部位，所以很多女生都覺得自己發胖先胖腿。如果你也有這種情況，動感單車一定是你最好的選擇。

動感單車屬于高強度的有氧運動，騎行中可以燃燒大量脂肪，當你的體脂率下降了，腿部脂肪自然也就減少了，腿部也越來越纖細了。

并且，動感單車是一項以腿部為中心的運動，主要鍛煉的就是腿部肌肉，堅持一段時間的騎行，你會發現你的腿越來越緊實了，線條也更好看了。

2. 翹臀

如果說腿是女生最想瘦的部位，那麼臀就是女生最想練的部位。我們在健身房中可以看到，至少有八成以上的女生，大多數時間都在練習深蹲、蹬腿等這樣鍛煉臀部的訓練。想要練習翹臀，動感單車也可以是你的選擇之一。

動感單車在踩踏的過程中，當腳踩至最低點，腿開始後伸這個動作時，臀大肌會參與做功，臀大肌是臀部最主要的肌肉，臀大肌的訓練可以收緊臀部肌肉達到翹臀的效果。

3. 減肚子

其實不隻是男生有小肚腩，女生也會有，一坐下肚子上的贅肉就層層分明，這應該是讓女生最難以接受的事情之一。

動感單車對減肚子上的贅肉非常有效，其一是因為它的燃脂效果好，其二是因為在騎行過程中，腿部持續的踩踏動作可以牽扯到腹部肌群，特别是站姿騎行時，對腹部肌肉的刺激是會更大。

再加上在騎動感單車的過程中，會要求腹部收緊，采用腹式呼吸，也能幫助消耗體内熱量，燃燒腹部多餘脂肪，從而達到減去肚子上贅肉的效果。

4. 皮膚更好

對女生來說還有比化妝和護膚更重要的事嗎？當然，這都是為了讓皮膚更好更光滑，但其實騎行也能讓皮膚變得更好。

動感單車的騎行過程中會加快血液循環，提高身體的基礎代謝，讓皮膚老化的細胞快速更新和生長。

并且動感單車運動量很大，騎行時會産生大量汗液，而當汗水布滿皮膚表面，皮膚的角質層會開始吸收水分，讓皮膚變得更加飽滿。

既能瘦腿、翹臀，又能減肚子，還能讓皮膚變得更好，像動感單車這樣的運動難道會有女生不愛嗎？

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