血管和血流對健康很重要。 但你是否對它們的工作方式和作用有正确的認識？ 現在是時候更新你在學校裡模糊的科學記憶了。 掌握了知識，你就可以保護自己了!

1.強壯的血管是薄而柔軟的

健美運動員的目标是厚實、肥大的肌肉。 但血管的理想形狀卻與此相反。 它們應該是苗條的、柔韌的和靈活的。

為什麼？ 心髒位于太陽神經叢的左側，是血液循環的驅動力。 它是一團被稱為心肌的肌肉，是一個極其堅韌的泵，從出生到死亡不停地工作。 每次心髒 "砰砰 "地跳動時，血液就會被大力地泵入血管。

'如果血管是靈活的，當血液被泵出心髒和血流量增加時，它們就會膨脹，然後在血液向心髒流動時恢複正常。 它們可以自由地接受血流的變化，因為它們彎曲并使血流順暢'（Takushi Umezu博士，Hoya Kosei醫院的心血管醫學主任）。

當血管變得僵硬和厚實時，它們不能應付增加和減少，血流就會惡化。 由于缺乏鍛煉，肌肉會随着年齡增長而變得僵硬，但同樣血管也會随着年齡增長而變得僵硬。

構成血管的結締組織由兩類纖維組成：膠原蛋白（膠原纖維）和彈性蛋白（彈性纖維）。 前者具有類似橡膠的特性，可以防止血管變形，而後者則将變形的血管恢複到原來的形狀。 彈性纖維往往随着年齡的增長而減少，而血管由于失去恢複能力而變得僵硬。

2.血管的内側是最重要的

三種類型的血管中最裡面的是血管内皮細胞，這是一種扁平的、脆弱的細胞。 事實上，這些細胞是小巨人。 它們在決定血流和血管質量方面發揮着重要作用。

血液的重要作用是交換過程，向細胞輸送氧氣和營養物質，接收二氧化碳和廢物。 毛細血管的血管内皮細胞對此負責。 例如，在腎髒中，血液被過濾，内皮細胞有小孔以使交換過程更有效。

血管内皮細胞還能拓寬血管，增加血流量。 當血流量增加時，血管内皮細胞會受到剪切應力形式的壓力。

然後血管内皮細胞分泌一氧化氮（NO）。 這種一氧化氮會放松隧道介質的平滑肌，使血管擴大，血流量進一步增加。 動脈粥樣硬化加速了血管的老化并減少了血流量，它從血管内皮細胞的惡化開始。

'NO通過拓寬血管、降低血壓和防止血凝塊，有助于減少動脈硬化。

FMD測試是了解血管内皮細胞狀況的一種有效方法。 壓迫手臂以刺激血管内皮細胞産生NO，并通過超聲波檢查血管，看它們擴大了多少。 如果你擔心，請在你的全科醫生處做一個FMD測試。

3.動脈、靜脈和毛細血管的制造和工作方式非常不同

有三種主要的血管類型。 它們是動脈、靜脈和毛細血管。 這三種類型不僅有不同的名字，而且工作方式和制作方式也完全不同。

首先，有動脈。 它們有一個三層結構，流經它們的血液被稱為動脈血。

三層結構中最裡面的是由血管内皮細胞和基底膜組成的薄内膜。 圍繞着它的是由平滑肌和上述彈性纖維組成的厚的内膜。 外層被一個由結締組織組成的外膜所包圍和加強。

接下來是靜脈。 它們将血液從組織返回到心髒。 流經這些地方的血液被稱為靜脈血。

靜脈具有與動脈相同的三層結構，但由于它們不直接接受來自心髒的壓力，因此管壁和外膜比動脈更薄，管壁中的平滑肌和彈性纖維更少。

靜脈的最大特點是它們有稱為靜脈瓣的閥門。 當周圍的肌肉收縮施加壓力時，閥門打開，靜脈血液流動。 當肌肉放松，壓力降低時，瓣膜關閉，防止靜脈血倒流。

最後是毛細血管。 顧名思義，這些是小血管，隻有頭發的十分之一粗細，它們将血液輸送到各個細胞。 毛細血管完全由血管内皮細胞和基底膜産生。

4.血液是在骨髓中形成的

血液是在哪裡制造的？ 正确答案是骨髓。 這是在骨頭中間的一個組織。 在成年人中，血液産生于脊椎、骨盆、肋骨、胸骨和頭骨的椎體。

骨髓中藏有造血幹細胞，它們制造血細胞成分，是血液運作的關鍵。

血細胞包括紅血球、白血球和血小闆，約占血液的45%。

紅細胞攜帶氧氣到組織，而接受二氧化碳。 它們的壽命大約為四個月。 構成人體的細胞總數約為37萬億個，但紅細胞的數量超過其中的一半--約20萬億。

白細胞負責免疫系統對抗外部敵人的能力，如新冠病毒和癌症。 它們包括中性粒細胞、嗜酸粒細胞、嗜堿粒細胞、淋巴細胞和單核細胞（巨噬細胞）。 白血病，也被稱為 "血癌"，是造血幹細胞分化的異常，導緻白血病細胞和其他細胞的無限增生。

當被激活時，血小闆産生血塊并形成血痂以止血。 如果血塊卡在血管裡，就會引起心髒疾病或中風。

除了血細胞成分外，大約55%的血液是液體成分，即血漿，其中90%是水，其餘是蛋白質和電解質。

血漿中的水含量包括碳水化合物和脂類，如甘油三酯和膽固醇，它們對血流和血管狀況有重大影響。

5.所有的血管都是相連的。

血管網絡中的中心是心髒。 血管和心髒一起被稱為 "血管系統"。 其特點是動脈、靜脈和毛細血管都是相連的。

肺循環是靜脈血從心髒送到肺部的途徑，吸收氧氣并将排出二氧化碳的動脈血送回心髒。 更為複雜的是，是肺動脈将靜脈血從心髒送到肺部，肺靜脈将動脈血從肺部送到心髒。

全身循環是指從肺部獲得的富氧動脈血通過動脈輸送到全身組織的途徑。 在肺循環和系統循環中，毛細血管都位于動脈和靜脈之間。

毛細血管的内皮細胞和鄰近的細胞通過非常薄的細胞膜交換氧氣和二氧化碳、營養物質和廢物。 血管的總長度約為10萬公裡，是日本鐵路線總長度的四倍不到，但其中90%是毛細血管。

隻有因為血管是相連的，才能做到這一點。 可以做的最重要的事情之一是用一根叫做導管的細管來治療堵塞的動脈。

'導管是通過大腿根部或手腕處的動脈插入體内的。 動脈從外圍向中心移動時變得更粗，使導管能夠順利到達受影響的區域，如心髒或大腦"。

6.運動時80%以上的肌肉和皮膚收集

人們的印象是，大多數血液在動脈中有力地流動。 但隻有大約20%的動脈血流經動脈；75%的靜脈血流經靜脈，剩下的5%流經毛細血管。

我們來看看各器官的血流分布。 血液基本上在積極代謝的地方流動更多，需要更多血液。

休息時血流量最高的器官是肝髒和胃腸道。 它們加起來約占總數的20-25%。 此外，腎髒占20%，肌肉占15-20%，大腦占13-15%，等等。

但在運動過程中，血流明顯增加，這種分配方式發生了巨大的變化。

在運動過程中，血流集中在肌肉和皮膚上，發揮主要作用。 它達到總數的80-85%。 血液大量流向皮膚的原因是刺激出汗，使身體失去汽化熱，以降低運動中上升的體溫。 對大腦至關重要的血流得以保持，而流向肝髒、胃腸道和腎髒的血流則明顯減少。

由交感神經和副交感神經組成的自主神經系統在血流分布中起着主要作用。 自律神經系統延伸到所有為器官提供營養的血管。

當交感神經系統占主導地位時，血管收縮，血流減少。 當副交感神經系統占主導地位時，血管會擴大，血流量增加。

7.動脈硬化始于血液疾病

有一句金句說："人的衰老來自于他們的血管"。 如果血管，即運送填充每一個細胞的血液的重要基礎設施被破壞，那麼所有的功能都将不可避免地惡化，并發生老化。

血管的老化=動脈硬化。 柔軟的動脈變得僵硬和增厚，限制了血液流動，使其更容易發生堵塞。

如上所述，血管的結締組織往往會随着年齡的增長而改變和變硬，但這是可以預期的。 導緻硬化的是動脈硬化，這是一種 "血管的年齡 "比個人年齡大的現象。

動脈硬化是由高血壓、高糖水平和血脂異常引發的。 代謝綜合征的診斷标準也是衆所周知的。

在高血壓的情況下，當強大的壓力持續作用于動脈時，動脈往往會變硬，以承受壓力。 高糖含量降低了血管内皮細胞的功能，而血管内皮細胞能拓寬血管并防止動脈硬化。 血脂異常還使膽固醇更容易在血管内積聚。

這是動脈粥樣硬化開始的地方，形成了稱為斑塊的動脈粥樣凸起。

由于暴飲暴食和缺乏運動導緻的肥胖也是一個問題。 特别是内髒脂肪肥胖症，身體脂肪堆積在内髒器官中，導緻内髒脂肪分泌出不良物質，促進高血壓、高糖和血脂異常。

8.生活方式的調整可以使血管恢複活力

心髒病是日本的第二大死因，其次是中風。 兩者都是由動脈硬化引發的。

當動脈中的斑塊發生纖維化時，動脈就會硬化，從而導緻組織變硬。 如果由于某種原因，斑塊的内容物彈出，血小闆就會聚集起來封住傷口，血液就會硬化形成血凝塊。 如果這堵住了動脈，血流就會受阻。

随着年齡的增長，血管在一定程度上變硬是不可避免的，但應避免超出這個範圍的意外動脈硬化。 仍然重要的是要避免血管内皮細胞的功能失調。

當血管内皮細胞惡化時，血小闆變得更加活躍。 血凝塊更有可能形成。 如果發生在心髒，很可能發生心髒病；如果發生在大腦，很可能發生中風。

'如果我們做出正确的生活方式改變，就有可能使削弱的血管内皮細胞恢複正常，使動脈恢複活力。 一旦斑塊開始堆積，就很難逆轉。

對血管内皮細胞産生壓力并促進動脈粥樣硬化的風險因素是上述的高血壓、高血糖和血脂異常。 然後是内髒脂肪型肥胖，吸煙和飲酒。

如果你想保護你的血管和血流，唯一的辦法是通過适度的運動和營養均衡、注重熱量的飲食來減少這些風險，并采取戒煙和節制飲酒的簡單方法。

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