堅持打卡跳繩第六天掉秤5斤-tft每日頭條

堅持打卡跳繩第六天掉秤5斤

生活更新时间:2025-01-29 06:48:42

跳繩是減肥燃脂效果非常好的一項有氧運動，好好堅持一個月輕松掉秤10-15-斤，記得要循序漸進，最好每天遞增200個

後面有拉伸動作！！！

第一天：500個

第二天：800個

第三天：1000個

第四天：1000個

第五天：1500個

第六天：1600個

第七天：1600個

第八天：1800個

第九天：1900個

第十天：2000個

第十一天：2300個

第十二天：2500個

第十三天：2700個

第十四天：3000個

第十五天：3200個

第十六天：3500個 100個開合跳

第十七天：3600個 150個開合跳

第十八天：3800個 160個開合跳

第十九天：4000個 190個開合跳

第二十天：4000個 230個開合跳

第二十一天：4000個 250個開合跳

第二十二天：4000個 270個開合跳

第二十三天：4000個 290個開合跳

第二十四天：4000個 310個開合跳

第二十五天：4000個 330個開合跳

第二十六天：4000個 350個開合跳

第二十七天：4000個 370個開合跳

第二十八天：4000個 390個開合跳

第二十九天：4000個 390個開合跳

第三十天：4000個 400個開合跳

跳繩前要熱身，跳完要拉伸。一定要拉伸，防止疲勞，還防止小腿變粗！

堅持打卡跳繩第六天掉秤5斤（跳繩30天輕松掉秤10-15斤）1

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