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内胸胸肌訓練方法

生活更新时间:2024-08-15 14:21:02

内胸胸肌訓練方法?平闆杠鈴卧推：鍛煉胸肌中部根據自身再采取不同握距鍛煉胸肌中部内外側每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量上斜俯卧撐：鍛煉胸肌上部每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量，今天小編就來聊一聊關于内胸胸肌訓練方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

内胸胸肌訓練方法

平闆杠鈴卧推：鍛煉胸肌中部。根據自身再采取不同握距鍛煉胸肌中部内外側。每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量。上斜俯卧撐：鍛煉胸肌上部。每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量

上斜杠鈴（啞鈴）卧推：鍛煉上胸肌。同理每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量。拉力器下拉：将滑輪固定在高處下拉。則可以鍛煉你的胸肌下部了。固定在中部或下部則鍛煉的是不同部位。每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量。

平闆啞鈴飛鳥：鍛煉的部位除了胸部。還對手臂臂力有一定的要求。每次三組，一組8-15次，循序漸進，逐步增加重量

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