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幾點喝純牛奶是最佳時間段

圖文更新时间:2025-01-22 13:05:59

幾點喝純牛奶是最佳時間段?有很多人可能都有喝牛奶的習慣，牛奶含有豐富的維生素及礦物質，對于人體的調節有着非常好的作用，很多人喝牛奶可能都喜歡早上喝，其實早上喝牛奶并不是太好，晚上喝牛奶才最好為什麼喝牛奶的最佳時間是晚上，你知道嗎?，下面我們就來說一說關于幾點喝純牛奶是最佳時間段?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

幾點喝純牛奶是最佳時間段

有很多人可能都有喝牛奶的習慣，牛奶含有豐富的維生素及礦物質，對于人體的調節有着非常好的作用，很多人喝牛奶可能都喜歡早上喝，其實早上喝牛奶并不是太好，晚上喝牛奶才最好。為什麼喝牛奶的最佳時間是晚上，你知道嗎?

牛奶含有很多人體需要的營養成分，是人們常喝的飲品之一。那麼喝牛奶的最佳時間是什麼時候呢?專家指出，晚上喝牛奶比較好。

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

牛奶中含有一種能使人産生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特别是L色氨酸它是大腦合成羟色的主要原料，五羟色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特别是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松症，所以睡前喝牛奶好。

以上是關于晚上喝牛奶的好處的相關介紹，大家在平時也可以每天堅持喝牛奶，因為牛奶不僅僅能夠增強人的營養，同時也能夠增加人體的免疫力，尤其是處在生長期的兒童和少年，一定要補充好身體的營養。

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