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認床睡不着怎麼辦

生活更新时间:2024-07-21 22:14:01

認床睡不着怎麼辦?盡量回自己平常睡覺的床睡對于經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什麼方便攜的）他們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠，我來為大家講解一下關于認床睡不着怎麼辦?跟着小編一起來看一看吧!

認床睡不着怎麼辦

盡量回自己平常睡覺的床睡。

對于經常出差在外的朋友，帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶什麼方便攜的）他們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

在睡覺前，可以和比較要好的朋友通通電話，發發短信，轉移下目标，讓自己的心情好點，（認床很多情況多是心理作用，調節好心情很有效）

睡前泡腳，喝一杯溫牛奶能充分提高睡眠質量。

試着放點輕音樂，不要想太多事，要盡量的消除一切情緒。

在日常生活中，經常鍛煉很重要，對于改掉認床的心理很有幫助。

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