生活中有一些人心跳比較快，有一些人心跳比較慢。關于心跳快慢和健康的說法，一直被大家關注和讨論着，很多人沒有一個清晰的概念，今天就跟大家具體說一說。

心率是指人們在靜态狀态下每分鐘心跳的次數，正常情況下是以60~100次為标準值。如果心跳次數在這個範圍内屬于正常的。

不同年齡段的人心跳不同，不同性别之間的心跳也不同。一般男性的心髒比女性要快，不滿三歲的幼兒，他們的心跳比其他年齡段的人都要快。

如果身體存在不同的狀态，那麼心跳次數也會不同，在緊張的情況下何在，運動的時候心跳會更快一些。那麼對于心跳快和心跳慢，哪一個更健康呢？

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心率快和心率慢，哪個更健康？

心率太快

如果心率太快容易導緻心髒的負擔加重心髒，主要負責促進血液流動，讓血液能夠運轉至全身的器官。

如果心率太快容易導緻血液流動受到影響，心髒就會因為缺少血液的供應而出現心慌和氣短的情況。

心率太快還會導緻血壓升高，引起高血壓的問題，如果心率一直保持得比較快，容易導緻猝死，所以大家要多注意。

心率太慢

如果心率太慢容易導緻血液的流動受到影響，出現心髒供血不足的情況。對于一些心率太慢的患者，需要在心髒處安裝心髒起搏器，幫助心髒跳動。

所以說不管是心率太快還是心率太慢，都會導緻心髒不能正常運轉，甚至會有猝死的可能。

《美國醫學會雜志》曾經發布過一項數據：最适宜的心率是60次每分鐘，心率每分鐘增加5次，心衰的風險就有可能提升13%，死亡風險也會上升13%。

還有研究表明，一個健康的人，心率是60~100次每分鐘。如果能夠在這個範圍内，說明心髒功能更好。

02心跳次數60多與80多哪個是正常值？

隻要心率在60~100次之間，不管是60多還是80多，都說明身體比較健康，都屬于正常值。

如果心率超過每分鐘100次，首先要改掉自己的不良習慣，比如喝酒，吸煙，熬夜等，如果發現心率過快，就要考慮是不是病理因素了。

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心率太快或太慢，身體可能會出現問題

如果心率超過100次每分鐘屬于心率過快，低于60次每分鐘屬于心率過緩。長期處于心率太快或者心率太慢的狀态下，會增加死亡的風險。

正常情況下，專業運動員或者長期進行體力勞動的人，心率會低于60次每分鐘。如果平時不怎麼運動，心率卻很低，低于50次每分鐘。同時還伴随着疲勞，頭暈等症狀，要及時就醫。

如果心率太快會增加心血管疾病的發病率，甚至會引起急性心梗和心肌缺血。如果是生理性心率過快可以自行消失，如果長期心率過快要及時就醫。

04心率保持在這個範圍才算健康

心率是指一個人在清醒并且安靜情況下的心跳情況，每分鐘保持60~100次就屬于正常的範圍，平均心率一般在75~80左右，如果每分鐘心率是55~84是最健康的一個狀态。

大多數運動員在靜止狀态下，心率控制在每分鐘50次左右，新生兒的心率在每分鐘130次左右。

人們在安靜狀态下和情緒激動以及運動之後的心率都是不一樣的，隻要心率保持在每分鐘60~100次之間就是沒有問題的。

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想要保護心髒，日常要做好這3點

1、控制飲食

不良飲食會導緻動脈阻塞和肥胖，也是心髒病的風險因素之一。所以想要保護心髒就要控制好自己的飲食，做到飲食均衡，科學搭配。

2、适當運動

進行适當的運動，可以增強心肌收縮力，增強心功能，預防冠心病，散步，遊泳，打太極拳等運動項目，都是非常不錯的選擇。

3、保證充足的睡眠

經常熬夜會讓心髒超負荷工作導緻心肌缺血，心律失常，甚至會導緻心肌梗死，所以想要保護心髒，就要保證充足的睡眠。

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