前段時間陳喬恩的減肥法大火，她說靠這個減肥法75天内可以減掉52斤，聽起來是不是很誇張，但是推薦的人比較有知名度，大家便覺得可信度很高，紛紛效仿。甚至打開某紅書上面全是照着吃說自己瘦了的，但是這個減肥法真的有那麼神奇嗎？今天跟着李醫生一起分析一下最近風比較大的明星減肥法，看看這種減肥方法靠不靠譜！

先看看陳喬恩公開的減肥法，每天都吃些什麼食物！

可能很多人這樣看有點懵，看不太懂，我大概總結一下：

1、培根和沙拉，西柚是每天必須要吃的

2、咖啡和茶都要少喝

3、不能吃糖和澱粉，肉和蔬菜都可以吃到飽

上面還說明這份菜譜要連續吃12天，停2天，再吃12天，再停兩天，以此類推。

讀完是不是覺得減肥很簡單，肉竟然可以随便吃，越吃越瘦誰不會心動呢？同時這基本和最近在國内外很火的一種減肥法——生酮減肥法相似。首先她這個肉類不限量吃我覺得挺疑惑的，再怎麼燃脂這不限量吃肉真的不會胖嗎？而且沙拉裡面還不限量醬汁，要知道沙拉裡面最發胖的不就是這個醬汁了嗎？這到底是怎麼減肥的？别着急，看下去！

其實這種減肥法就是限制碳水化合物的供給，通過少量的蛋白質，以及大量高脂肪的食物給身體提供能量。你可以吃大量的肉類，而且烹饪方式也不受限，哪怕是油炸或者焗烤都可以！這樣邊吃邊減肥聽起來簡直不靠譜。但我們也不能說這個方法不可行，因為網上确實有很多人都說依靠着這種方法減肥成功了，畢竟連明星都認證打卡了。且很多人表示自己一個月快速瘦下來二三十斤。那麼這種減肥法是否存在什麼安全隐患呢？我們繼續看下去！

之前我們說過人體需要的三大功能物質是蛋白質、碳水化合物以及脂肪，且需要合理分配，營養均衡才是健康飲食，而生酮減肥法是想改變人體的功能，把碳水化合物轉移到脂肪功能。雖然它确實也可以起到消耗脂肪的作用，但是我們人體正常飲食下給人體供給的來源是血糖，你非要換成了脂肪，顯然對我們人體肯定是有排斥的。而且我們在沒有專業指導下，長期使用生酮減肥法，很容易因為使用不當而導緻酮體中毒。人體在缺少碳水化合物的情況下，脂肪酸會分解有毒的酮體，長期下來堆積在體内，使血液變酸導緻中毒，嚴重的可能還會死亡。

這種減肥法還會消耗一些功能性的蛋白質，這些蛋白質存在身體很多重要的器官、皮膚和内髒裡，是很重要的免疫蛋白。而且這種減肥法還缺乏了主食，減肥如果缺少了主食是很容易引起一些腸胃疾病的，甚至會引起營養不良、經期姨媽不正常、口臭、脫發等一系列問題。在這裡李醫生還是要再提醒大家一下，如果想要嘗試這類方法最好是有專業醫生指導，并且不要盲目指導别人去嘗試，最後别人出了問題你還要背負相關責任。

看到這裡可能還是有很多人覺得這些都對自己構不成威脅，畢竟網上試過的人都瘦的那麼快，心裡還是蠢蠢欲動。我們之前提過短時間内快速掉秤不僅對身體有很大的危害，而且是非常容易反彈的。如果你有決心從你開始減肥的第一天開始，遠離所有的主食和碳水化合物，那你可以在專業指導下開始嘗試生酮減肥了。但是你離不開社交圈離不開奶茶螺蛳粉蛋糕巧克力火鍋薯片……那你放棄吧！因為隻要你開始恢複碳水了，你就會快速反彈！你的身體要經曆快速瘦身，快速反彈的摧殘，後期帶給你的危害是你難以預料的。

其實生酮減肥法早期是用來治療癫痫患兒的，同時還能通過這種飲食去改善2型糖尿病患者，治療成功率也挺高的！但是不指導怎麼就搖身一變，變成了所謂的網紅減肥法了，如果你是身體問題需要，可以在醫生的指導下去調理身體，這種方法也确實效果不錯，但是現在的人為了減肥盲目跟風效仿也是讓我黑人問号臉！

減肥期間我們可以少吃主食，也可以用其他食物替代主食，但是萬萬不可完全不吃主食。每天的飲食講究營養搭配，計算好熱量根本不用擔心發胖，而且還不會因為節食減肥帶來滿滿的負能量。減肥也要講究健康開心不是嗎？下一期李醫生給大家講講減肥期間主食要怎麼吃才能更好的幫助減肥，希望大家都能科學健康的瘦下來~

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