“猝死”這個詞，近幾年頻繁地出現在社會新聞裡，據統計每年死于熬夜的人有55萬人，它的可怕在于突如其來，始料不及，讓很多人感到莫名恐懼，不得不感歎：明天和意外真的不知道誰先來。

難道死神真的躲在陰影裡防不勝防？猝死前的一些信号，或許大家都該了解下。猝死發生前，身體有什麼征兆？

如果近期在活動一段時間之後，頻繁出現胸悶的感覺，而稍作休息就能得到緩解；這就要警惕是否患上了冠心病，因為冠心病是引發急性心梗的“罪魁禍首”，而發生心梗之後，猝死的幾率就會提升。

如果隔三差五出現心慌症狀，大多數是由于快速性心律失常導緻，原本其危險性比較小，但如果是室性心律失常導緻的，則可能發展為室顫，這就相當危險了。因為，當室顫一旦發作，短短幾分鐘就能緻人死亡，也就是說室顫可直接造成猝死。

昏厥是猝死發生前的重要信号，多數人出現昏厥，是因為心髒突然停止跳動所導緻腦供血不足，比如房室傳導阻滞，或迷走神經張力過高等等，昏厥有時候持續幾秒能恢複，但長時間不能恢複可導緻猝死。

人體中的起搏細胞，伴随年齡的增長而發生功能衰退，心跳的速度就會逐漸變得緩慢，但由于這是一種長期過程，甚至不易發現，往往不會得到人們的重視。

一般來說，如果心律小于五十次的話，血壓就會變低很多，就會出現長時間的心髒停搏，從而引起猝死。

如果在一段時間内并沒運動，卻突然汗流不止，這可能是心髒疾病的信号，對女性而言，更像是更年期的潮熱或盜汗。在心髒病發作前，身體某些部位例如頸子、頭皮、後背、手心跟腳掌等都會大量出汗，這就要警惕心梗。

突然感到疲倦，并且不是因為勞累、工作壓力，而是毫無理由的疲倦感，這是非常危險的信号，因為極有可能已患上心肌炎，而心肌炎會造成心髒擴大、心肌肥厚等比較嚴重的心肌結構病變，是造成猝死的常見誘因。

預防猝死，我們能做些什麼呢？

首先，我們需要先了解下猝死的分類，臨床上，将猝死分為心源性猝死和非心源性猝死。

心源性猝死，是指由于心髒原因導緻的突然死亡，在所有猝死患者中占75%，最常見的病因是冠心病猝死，見于急性冠脈綜合征（包括急性心肌梗死和不穩定心絞痛）；當患者急發心肌缺血，如果得不到及時的心肺複蘇或複蘇失敗，就會發生猝死。

非心源性猝死，是指心髒以外的其他器官導緻的突然死亡，約占全部猝死的25%；臨床常見的疾病有呼吸系統疾病如肺梗死、支氣管哮喘，神經内科疾病的急性腦血管病（如腦出血），消化系統疾病如急性出血壞死性胰腺炎等。

由此可見，預防猝死，最關鍵的是預防心源性猝死。

“不熬夜”：生活不規律、長期熬夜，非常消耗體能，導緻大腦負荷增加，也會影響到内分泌，極易引發冠狀動脈痙攣，出現心肌缺氧的症狀，可導緻猝死。

“戒煙限酒”：煙草中的焦油進入到人體血管，并導緻血管出現痙攣症狀，而且香煙當中含有的一氧化碳還會破血紅細胞的供氧，心肌缺氧之後可導緻猝死；而酒精進入到血管會導緻心率變快血壓升高，也會傷害到心肌細胞導緻心髒衰竭，所以短時間之内喝太多酒容易導緻猝死。

“心态好”：持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，應盡量讓自己保持平和的心态，通過聚會、出遊等進行自我調節和放松。

對于已經患有心髒病的人來說，需要“雙重預防”，下面的關鍵詞同樣重要。

“學會賴床”：心血管疾病發作到的“魔鬼時間”，一般在淩晨到上午10點，所以心髒病患者早上醒後，可在床上多躺一會兒再起，建議不要在早晨鍛煉。

“不要貪涼”：如果老人夏季貪涼，喜歡吃冷凍食物，容易導緻血管突然收縮，是造成心源性猝死的原因之一。

“飲食清淡”：日常飲食中，應增加粗纖維和水果蔬菜的攝人，保持大便通暢，避免因便秘引發猝死，同時要保持合理體重，減輕心髒負擔。

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