雞精和味精都是生活中常見的調料，但一提到味精不少人會下意識地抵觸。并且關于味精的謠言有很多，如吃了味精後會變傻、導緻脫發或緻癌……總而言之，味精好像成為衆矢之的。那以上關于味精的說法到底是不是真的，不妨來探一究竟。

1、味精制作方法

味精是由多種糧食作物經過微生物發酵提取和精制而成，其中包括玉米甘薯小麥以及大麥等，谷氨酸鈉是其主要成分，同時也符合國家标準。味精鮮度較高，能刺激食欲，增加食物風味，常常應用于肉制品以及湯料中。味精進入體内後能被消化和吸收，參與新陳代謝，同時也能分解産生谷氨酸，是身體所需要的氨基酸。

2、味精是否能緻癌

網上流傳，味精加熱到100℃時，其中的谷氨酸鈉可轉化為焦谷氨酸鈉，可增加患癌風險，其實這是錯誤認知。上面已經說過，味精的主要成分是谷氨酸鈉，經過長期高溫烹饪後僅僅小部分谷氨酸鈉轉化成焦谷氨酸鈉，對身體帶來的危害忽略不計。一般菜快要出鍋前才加入味精，不僅僅維持其完整性，而且也能提高鮮味，所以味精緻癌的說法并不成立。

3、雞精是否比味精好

雞精屬于複合調味品，味精和鹽是其主要成分，同時也含有少量香精色素澱粉以及肌肉提取物和膨化劑等，不過雞精的主要原料還是味精。有人認為，雞精的營養成分較多，因此比味精有營養價值，其實不然。味精屬于單一的谷氨酸鈉，然而雞精屬于複合調味品，兩者沒有太大的差距，也沒有可比性。

4、烹調食物放雞精和味精後，是否還需放鹽

烹調食物時隻有把味精和食鹽放在一起，才能顯示出味精的鮮度，因此沒有食鹽的菜肴中不能放味精。另外，為能降低患高血壓以及心腦血管疾病風險，每天吃鹽量不能超過5克。若菜肴中已放了味精或雞精應少放鹽，以免導緻鈉攝入超标。尤其是高血壓、伴有身體水腫以及腎病的患者，應該控制味精和食鹽攝入。

5、正确服用味精的方法

味精中谷氨酸鈉放在堿性溶液中可轉化為沒有鮮味的物質；放在酸性溶液中不易被溶解，而且也會抑制酸味。做酸湯類或糖醋味菜類時不能用味精；湯或菜肴即将出鍋時再加入少量味精，這樣能讓味精快速在湯匙中溶解，從而提鮮。

溫馨提示

味精并沒有人們想象的那麼可怕，隻要正确吃就是安全的，幾乎對身體沒有任何傷害。雖然食物中加入味精後能更加鮮美，不過并不是每種菜都适合放味精。加醋或加糖的菜都不能加入味精，以免破壞食物美味；有的菜肴本身含有太多谷氨酸鈉、鮮味極好。如高湯烹制的菜類、魚或海鮮炖制的菜以及炒雞蛋等，不需添加味精，不然會導緻浪費，影響菜肴的天然鮮味。

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