雌激素是女性體内最重要的激素汁液，不僅于女性生育密切相關，而且與女性健康和美麗緊密相連，雌激素塑造着“女性美”。

但是随着年齡逐漸增長，體内雌激素會慢慢被消耗，此時身體也會出現多種異常，再加上日常不良生活習慣和飲食習慣，更容易影響卵巢功能，也會影響雌激素正常分泌。

1、生理性因素

如果女性經常熬夜、過度勞累，長時間得不到休息，就會導緻體内的雌激素減少。此外，如果女性體型過于肥胖，在此期間體重減輕過多，也會導緻體内的雌激素減少。

2、卵巢早衰

考慮與遺傳因素、醫源性因素、疾病因素等有關，可導緻卵巢功能出現衰退，從而引起女性雌激素降低，同時還伴有閉經、不孕等情況。

3、肝硬化

女性的肝髒部位是雌激素滅活的主要場所，如果女性患有肝硬化等疾病，會導緻體内的雌激素降低，還會出現乏力、消瘦、食欲減退、腹脹、雙下肢水腫、尿少等症狀。

4、心理疾病

如果女性本身患有類似抑郁症的心理疾病，會導緻内分泌失調，從而影響雌激素，出現雌激素減少的情況。

1、一般症狀：如潮熱盜汗、失眠健忘等；

2、泌尿生殖系統：泌尿生殖系統出現萎縮、幹澀時，患者容易發生泌尿系感染和陰道炎；

3、皮膚：表現為皮膚皺褶、幹燥、蟻走感；

4、骨骼：雌激素低容易引起骨質疏松，從而出現腰背痛的症狀；

5、心血管疾病。

日常不良生活習慣和飲食習慣，會導緻身體素質越來越差，更容易引發多種慢性疾病。女性朋友45歲之後，如果經常吃以下這幾類食物，很可能會導緻雌激素分泌越來越少，希望您能積極調整。

第六名：辣椒

很多女孩子口味比較重，喜歡吃辛辣刺激食物，比如麻辣燙、火鍋等，尤其是現在天氣越來越寒涼，吃點比較辣的食物，能夠提高食欲，還有助溫暖身體，但是辛辣刺激食物更容易刺激大腦皮層，讓大腦皮層興奮。

常吃辛辣刺激食物，會影響人體神經中樞，讓人非常亢奮，同時會影響到人的健康，對于辛辣刺激食物，希望大家還是趕緊拉黑，否則會消耗體内雌激素，更容易引發卵巢功能早衰。

第五名：咖啡（提神之物）

随社會不斷發展，人們工作壓力越來越大，很多人經常熬夜加班，往往就會出現精神狀态不好的情況，隻能喝咖啡刺激神經，保持大腦清醒。

常見的提神飲品，包括濃茶，咖啡等這類飲品能有效刺激人的中樞神經，但飲用過多更容易引發失眠情況如，過晚上休息不好，白天狀态越來越差，進入惡性循環，所以咖啡也是雌激素的“消耗劑”。

第四名：腌菜

腌制鹹菜是非常好下飯的食物制作簡單，味道獨特非常受歡迎，但是腌制的鹹菜更容易引發身體病變，腌制鹹菜中硝酸鹽含量非常高，是一種容易緻癌的物質，經常吃腌制鹹菜的人身體各器官功能會受到影響，也會引發卵巢功能早衰。

當體内有害物質不能及時排洩，更容易加速衰老，臉上慢慢長出色斑和皺紋，皮膚越來越暗才看上去比同齡人更顯老，如果不想卵巢功能早衰，腌制鹹菜這種食物希望你趕緊管住嘴，不要任性妄為。

第三名：爆米花

爆米花是人們愛吃的小零食，追劇或看電影都會必備爆米花，但是爆米花含有的鉛元素非常高，更容易導緻肝腎功能受到影響，也可能增加卵巢功能早衰情況，影響雌激素正常分泌。

女性卵巢非常脆弱，稍不留意就會受到極大損傷，也會影響體内内分泌加速衰老，所以在生活中應該少吃鉛元素含量高的食物，尤其是爆米花吃多了還會誘發身材，肥胖本身就會抑制體内雌激素正常分泌。

第二名：各種速凍海味

很多女孩子特别喜歡吃海鮮，海鮮所含熱量非常低，适當吃海鮮能夠幫助身體補充營養物質，還能增強飽腹感，達到減脂瘦身等效果，有些人吃的大多都是速凍海鮮，都是被合成的或者是噴灑了各種防腐劑。

經常吃速凍海鮮的人會抑制體内雌激素的消耗，還會導緻卵巢功能早衰，更容易引發消化系統功能異常等，影響其他營養物質的吸收，不利于自身健康，所以促動海鮮或者有異味的海鮮，建議大家管住嘴。

第一名：油炸之物

油炸類食物，大衆非常喜歡吃到路邊攤讓人胃口大開，但是油炸類食物會導緻脂肪攝入過多，也會影響各器官功能正常運行，油炸食物是經過高溫烹調的，導緻營養物質遭受破壞，熱量飙升，更容易傷津耗液。

女性45歲後，如果大量吃油炸食物，更容易增加心血管疾病風險，也會感覺到口幹舌燥，手心腳心發熱，更容易誘發卵巢功能早衰，所以油炸食物，建議大家還是趕緊撤下飯桌，即便愛吃也不能任性妄為。

如果雌激素降低比較嚴重，會導緻各種疾病，如内分泌疾病，排卵障礙，遺傳性疾病，以及圍絕經期綜合征，對身體會造成一定影響，這時建議要在醫生指導下進行雌激素藥物治療。

1、注意食物調節，通過食物可以補充雌激素，如新鮮蜂王漿、葵花籽、芝麻、葡萄酒、花生醬，還有羊肉、烏雞等食物，堅果類零食也可補充雌激素，如核桃、榛子、開心果、松子等都含有一定量的雌激素，可以在生活中多多食用；

2、補充維生素D，維生素D非常重要，可以防止骨質疏松的發生和發展，可以通過補充維生素D，彌補雌激素降低造成的骨質疏松，可以多吃牛奶、雞蛋、海魚等含有維生素D豐富的食物，多曬太陽，通過陽光照射，皮下脂肪可以合成更多的維生素D。所以建議大家最好每天堅持30分鐘的戶外活動。

3、中藥來調理，中藥調理時一定要辨證，辨别髒腑虛實，通過以下證型如肝腎陰虛型、心腎不交型、陰虛肝旺型，脾腎陽虛型、腎陰陽兩虛型，通過這些不同辨證類型來辨證論治，來提高雌激素的水平。

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