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晚上喝什麼湯營養又減肥

健康更新时间:2025-01-23 07:57:14

夏天到了，到了許多女孩子顯露身材的時候了，幾家歡喜幾家愁，像小編這種微胖的，夏天簡直就是小編的噩夢，但是最近小編問了一個非常瘦的閨蜜的減肥方法，用了它的方法一個月真的瘦了很多，夏天減肥多喝這碗湯，五分鐘出鍋，營養不長肉，全家喜歡。“它”是什麼呢，它就是海帶。海帶的營養價值很高，它含有豐富的纖維素、甘露醇等營養物質，具有降血脂、防癌、減肥瘦身的效果。那麼這樣一道美味的菜品該怎麼做呢？下面就和小編一起來學習下它的做法吧！

韓式海帶湯

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）1

By 凡哥

配料：

裙帶幹貨 1把、蝦仁 10個、扇貝肉 10個-20個、大蒜碎一勺、純淨水 1800毫升、湯用醬油 6勺、香油 1勺、胡椒粉若幹

烹饪步驟：

1.裙帶先用自來水泡開

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）2

2.泡開後控幹水分

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）3

3.用刀大概切幾下

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）4

4.起鍋放香油1勺燒熱

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）5

5.裙帶放入鍋中翻炒至有點兒鮮豔的綠色出行加純淨水

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）6

6.純淨水1800毫升大火燒開

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）7

7.大火燒開轉小火大概15分鐘

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）8

8.把準備好的海鮮大蒜放入醬油6勺大火煮5分鐘撒上胡椒粉就完成了

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）9

9.一碗清爽的海帶湯就完成了

晚上喝什麼湯營養又減肥（夏天減肥多喝這碗湯）10

烹饪小貼士：

1、經常食用海帶，能預防地方性甲狀腺腫大。

2、海帶有顯著的利尿作用，可輔助治療各種水腫。

3、海帶中的多種活性成分有降血脂、抑制動脈粥樣硬化以及防癌、抗癌作用。

4、海帶中豐富的纖維素可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。

5、海帶含有較多的堿性物質，有助于體内酸堿平衡，保持身體健康。

6、海帶的有效成分甘露醇是一種療效顯著的利尿藥。

7、海帶中還含有豐富的岩藻多糖、昆布多糖、褐藻氨酚多種植物活性物質。

參考文獻：胡敏《營養師随身查》

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