人一旦過了50歲，身體就如坐過山車一般，會不自覺出現各種問題，這是正常的。但是我們若放任不管，可能會出現更加嚴重的後果。尤其是在飲食上，更應注意，不能再像年輕時候胡吃海喝，需要在飲食上嚴格控制，這也就是為什麼說，“年齡大了要忌口”的原因。

常吃這5種“高蛋白低脂肪”食物，越吃越年輕

1、牛肉

牛肉應該算是“高蛋白低脂肪類食物”的肉食代表了。牛肉中不僅含有高蛋白、低脂肪，并且其中含有大量的包括鈣離子、鋅離子、膳食纖維等多種營養成分，可以為人體補充所需的氨基酸，增強人體免疫力，尤其适合中老年人食用。

建議在秋冬季節，适當吃一些炖牛腩，是不錯的選擇。

2、菠菜

菠菜是秋冬季節很常見的應季蔬菜。其實菠菜也是屬于高蛋白低脂肪的食物。菠菜中含有豐富的維生素和微量元素，中老年人經常食用菠菜，可以補充體内所需要的營養，但是菠菜中含有較多的草酸，吃之前記得要焯水喲~

3、魚蝦

一般的海鮮，都具有肉質細嫩鮮美、營養豐富的特點，也是我們從中攝取多種微量元素的重要來源。尤其是一些常見的深海魚蝦，味道細嫩可口，其中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，多種維生素，以及鈣、鋅、磷、鎂等礦物質元素。建議可以适當在家做一些魚蝦料理，老人孩子都适宜。

4、羊肉

羊肉中含有豐富的蛋白質，脂肪含量比豬肉和牛肉要更低，并且具有較高的營養價值，因此自古就有“要想長壽，常吃羊肉”的說法。但是缺點就是大部分人會受不了其膻味，這也是大部分人對其望而卻步的原因。

5、駝奶

一般的乳制品都會有高蛋白，低脂肪的特點，駝奶在這一方面表現得更加優秀。駝奶相比一般的乳制品，蛋白含量更高，是一般乳制品的2~3倍。并且，因為其特殊的蛋白分子結構，使得其更容易被人體吸收。并且駝奶的脂肪含量隻是一般乳制品的30%不到。

比如歲月優駝這款駝奶，奶源來自我國駝奶聖地，新疆，奶源更加優質。其中不僅含有高質量的蛋白質和鈣質，并且像氨基酸、多種維生素等營養元素含量更高。并且，為進一步提升駝奶的品質，歲月優駝又人工添加了像益生菌、葉酸、牛磺酸等營養物質，幫助中老年人消化吸收。

歲月優駝0糖低脂，口感鹹香，入口絲滑無腥味。早上來上一杯，奶香四溢而又營養，是中老年人的不二之選。

——那麼，對于中老年人來說，又有哪些食物最好少吃呢？

1、腌漬類食物

一般含有高濃度鹽分的腌漬類食物，比如腌制的鹹菜和肉類等等。

2、醬制品

與腌漬類食物異曲同工，醬制品這些食物本身口味比較重，鹽分醬油量比較多，像豆瓣醬、辣椒醬等刺激類調味品。

3、各種濃湯

不少人都認為湯熬得越濃稠越好，其實，像一些肉湯，長時間熬煮會使得營養成分被破壞掉，留下的隻是一些脂肪的嘌呤類物質。

馬上就要入冬了，知道該如何“吃”出健康了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!