60歲以後的老年人每天睡5小時就夠了嗎？實在睡不着怎麼辦？不懂的來看看

睡眠對于一個人來說十分重要，相信很多人都有聽說過，人一天至少要保證8小時的睡眠時間，如果無法保證充足的睡眠時間，就會導緻身體逐漸出現問題。隻有确保足夠的睡眠時間，才能将身體中的毒素排出體外，才能促進血液循環，才能讓身體越來越好，所以不管工作有多忙，都需要保證充足的睡眠時間。

據相關研究表明，充足的睡眠時間能夠确保身體中的紅細胞與白細胞保持平衡狀态，這樣才能夠預防疾病産生，也才能夠确保擁有一個健康的身體。如果睡眠不足，工作生活都會感覺十分沒有精神，并且任何事情都不想做，這樣隻會導緻身體狀态變得越來越差，所以睡眠十分重要。

很多人都認為睡眠十分重要，老年人由于身體素質比較差，更要保證充足的睡眠，這樣才能避免身體狀态變得越來越差。但是據相關調查數據顯示，60歲以後的老年人睡眠質量變得非常差，不僅睡眠時間縮短，深度睡眠時間也會減少，可以說很多老年人都存在睡不着、睡不好、睡眠時間不足的情況。其實老年人睡眠不好，與以下幾個方面有很大關系。

骨骼出現問題

老年人随着年紀的增長，骨骼會變得越來越脆弱，尤其是平時沒有注重補鈣的老年人，身體有很大概率會出現骨質疏松的症狀，黨骨質疏松的症狀變得比較嚴重時，睡覺的時候就會出現全身不适的情況，這種情況下入睡的難度會變得越來越高，并且睡眠質量也會變得越來越差，老年人想要保證睡眠質量，平時務必要注意補鈣。

患有慢性疾病

随着年紀的增長，老年人的身體狀況會變得越來越差，風濕病、關節炎、高血壓等都是老年人的常見疾病，很多老年人睡到半夜都會起來，并且再也睡不着，這都是因為身體中的慢性疾病導緻。這個時候需要及時去醫院接受檢查，并且要盡早治療，這樣才能避免身體健康受到影響，才能提高睡眠質量。

白天過于悠閑

很多老年人白天都十分悠閑，這就導緻老年人晚上睡不着，為了提高睡眠質量，白天就要多出去走走，比如散步、打太極拳都是不錯的選擇，這樣不僅能夠讓身體更加健康，也能夠讓身體更好地進入睡眠狀态，才能避免老年疾病找上門。

老年人的睡眠質量十分重要，可以說老年人的晚年生活是否幸福，與睡眠質量有非常大的關系，所以老年人要養成健康的生活方式，平時多運動、多健身，這樣才能确保充足的睡眠時間，才能讓身體狀态變得越來越好，才能更好地享受晚年生活。

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