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蹲馬步到底是瘦腿還是胖腿

生活更新时间:2024-12-26 00:26:59

蹲馬步到底是瘦腿還是胖腿?夏季炎熱，雪糕甜品不小心吃多了，大腿開始長肉了怎麼辦？最見效的瘦腿方式莫過于蹲馬步瘦腿了，來看看關于蹲馬步瘦腿的那些事吧，怎樣蹲馬步才是正确的？，今天小編就來說說關于蹲馬步到底是瘦腿還是胖腿?下面更多詳細答案一起來看看吧!

蹲馬步到底是瘦腿還是胖腿

夏季炎熱，雪糕甜品不小心吃多了，大腿開始長肉了怎麼辦？最見效的瘦腿方式莫過于蹲馬步瘦腿了，來看看關于蹲馬步瘦腿的那些事吧，怎樣蹲馬步才是正确的？

1.身體站直，雙腿分開一段距離，不要太寬，太寬會導緻重心過低，不利于接下去的動作，不要太窄，太窄會導緻重心過高，起不到減肥的作用，與肩膀寬度差不多即可，雙手自然放在大腿兩側，蹲馬步的動作準備好了。

2.擡起雙手，把手伸直與肩同樣高度，伸直雙手既可以拉伸身體兩側的肌肉，也為接下去的動作做好安全準備，以防蹲下去時候重心不穩，身體往後仰摔倒。

3.身體慢慢往下蹲，蹲的時候速度要适中，不要太快也不要太慢，太快容易導緻重心不穩，身體往後仰。蹲的高度也要适中，蹲的太低會将重心移到膝蓋及以下，增加了膝蓋的負擔，也不要蹲的太高，蹲的太高起不到燃燒大腿脂肪，減脂去脂的作用。

4.蹲馬步減肥最重要的堅持，每天堅持幾分鐘，堅持兩個星期，就會有明顯效果，堅持一兩個月，就徹底和大腿的肉肉說拜拜啦。

除了蹲馬步瘦腿之外，還有很多和蹲馬步瘦腿異曲同工的瘦腿方式，可以說是蹲馬步的變形動作，例如雙腿并攏倒挂在牆壁，平躺垂直伸腿騎單車，但無論哪一種，想要徹底地和大腿肉肉說拜拜，都需要持之以恒地堅持下去。

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