小時候，我們不少人應該都聽過“囊螢映雪”的故事：車胤用口袋裝螢火蟲照亮書本，孫康利用雪的反光勤奮苦學。這些笃實好學的故事的确激勵人心，但是作為一名驗光師，我不得不提醒大家，“光源環境”對人體眼部健康具有顯著影響，為孩子選擇一盞好的“護眼燈”至關重要。

面對市場上琳琅滿目的産品，我們可以從以下幾個方面去選擇滿足使用需求的護眼燈：

按照照度等級分類，燈具可分為A級和AA級。相比之下，AA級燈具光照充足均勻，能夠帶來更明亮舒适的用眼環境。

根據國家對《讀寫作業台燈性能要求》的規定，台燈色溫應不超過4000K。該色溫比較接近于早上八九點太陽光的色溫，對于眼睛來說更舒适、溫和。

台燈的顯色指數（Ra)越大，越接近100，則還原顔色越豐富。一般來說，顯色指數在80以上就是比較好的，低于80則對孩子的色彩認知造成偏差。

藍光在我們生活中随處可見，市場上許多産品所說的“無藍光”“0藍光”其實是不嚴謹的。藍光波長在450-500納米是對人體無害的，而400-450納米是我們需要預防的“藍光”。《讀寫作業台燈性能要求》中規定了藍光危害類别不應超過RG0。

我們挑選台燈時，可以打開手機的攝像功能對準燈光，如果攝像畫面出現條紋波動，則表示該光源存在頻閃。除此之外，我們也可以留意一下外包裝是否标記“無可視頻閃”字樣。

除了科普挑選台燈的方法，我要提醒大家的是：在目前技術條件下，一款合格優質的護眼燈隻能做到不成為孩子近視加深的“元兇”，尚沒有一款護眼燈可以做到絕對的預防和控制近視。

如果想要從根源上預防近視，僅依靠護眼燈是遠遠不夠的，作為家長，我們需要培養孩子健康的用眼習慣、正确坐姿，盡量遵循“20-20-20的國際原則”，即每用眼20分鐘就眺望20英尺（約6米）的遠方，并堅持20秒。除此之外，還需要增加戶外運動時間，讓孩子有更多時間親近自然，遠離電子産品。

但如果你的孩子已經出現了早期近視症狀，則一定要通過科學的手段盡早進行幹預和控制。目前，在國際上公認的視力防控的有效方法主要有4種：

一是配戴多焦點近視離焦眼鏡；

如依視路星趣控，它使用的高非球微透鏡可以有效抑制眼軸變長；

二是使用低濃度阿托品眼藥水；

由于其安全性尚未明确，目前在國内沒有被批準上市，需要謹慎使用；

三是配戴硬性角膜塑形鏡；

它隻需要晚上配戴，白天就能正常用眼，但是對鏡片護理和配戴時長的要求較高

四是剛剛在國内獲批上市的MiSight軟性親水接觸鏡；

它不僅可以矯正雙眼視力，還可以減緩近視加深的速度，控制近視發展。

總的來說，在青少年階段，由于用眼負擔重，且眼睛正處于成長發育期，狀态不穩定，亟需選擇一款合格優質的護眼燈；如果不慎出現了近視症狀，建議盡早前往正規醫院，在專業眼科醫生的指導下，結合自身情況，選擇硬性角膜塑形鏡或者MiSight等能夠矯正并控制視力的近視防控手段，避免孩子的近視演變成為中高度、高度近視。

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