看着柔軟嬌嫩的寶寶，一朝分娩時的痛苦也被抛之腦後。對于很多新手寶媽來說，寶寶的微笑，就是給她們最好的禮物。孕期，為了寶寶的發育健康，很多寶媽都被精心“投喂”，身材變胖也成了理所當然。

原本想着，等到“卸貨”之後，體重就會有所下降。但是真的到了這一天才發現，産後想要恢複懷孕前的體重，幾乎是不可能的事情。而且，産後要考慮到自身的營養恢複，以及寶寶的口糧問題，大多數寶媽都是不減反增。

懷孕前，萱萱一直是穿XS或S碼的衣服，她屬于身材纖細的美女。孕期，被老公和家人照顧的太好，體重飙升了快40斤。之前也苦惱過，但身邊人都說：“隻要等到寶寶出生，自然而然就會變瘦”。

可結果，卻狠狠的打了萱萱的臉。寶寶已經兩個多月了，而自己依舊跟懷孕時的體重沒有變化，還是穿着孕期的衣服。這讓原本愛美的萱萱有些接受不了，每天的情緒總是在失落邊緣，就連寶寶的笑容，也無法讓她感覺到快樂。

其實生活中像萱萱這樣的新晉寶媽很多，身材的大變樣讓她們多少有些崩潰，甚至有些走向了産後抑郁的邊緣。作為家人，此刻要給予寶媽更多的肯定，及時疏導她們不開心的情緒。尤其是老公，更要給寶媽關愛和理解，幫助她們度過最難熬的心理階段。

關于身材體重的問題，要及時跟寶媽溝通，别讓她們走上錯誤的瘦身道路。漫長的十個月，寶媽的身體發生了很大變化，身材走樣、長胖都是必然的。換句話說，這些肉肉是曆經十個月才長出來的，想要立馬達到瘦身的效果，完全不可能。

關于産後瘦身，寶媽要多一些耐心，做好打持久戰的準備。在這之前，還得要弄清楚産後肥胖的原因，所謂“對症下藥”，才是解決問題的根本。

1、營養過剩

自古以來都有“坐月子”的說辭，為了更好的保護剛生産完的寶媽，家人都會有意識的對她加倍照顧。再加上很多寶寶是母乳喂養，寶媽更需要足夠的營養做支持，于是就會出現過度滋補，營養過剩的現象。

有寶媽坦言，産後的那兩個月，幾乎天天都是豬蹄湯、雞湯和排骨湯，這些食物看似有營養，實則都是高熱量和産脂肪，天天喝真的吃不消。到了最後，隻能成為脂肪囤積在體内，這也是産後越來越胖的主要原因。

2、缺乏鍛煉

在這個提倡科學坐月子的年代，依舊有很多寶媽足不出戶，甚至連下床這樣的小事，也被家裡人“監督”。在老人的想法中，産後就是要卧床休息，除了上廁所，其他時間都要躺在床上。

時間久了，吃進去的高熱量食物，無法消耗，隻能成為肥胖的來源。确實，産後不适宜運動，但這并不代表隻能卧床休息，适當的走動還是很有必要的。研究發現，産後走動的反而有利于身體恢複，能消耗身體的部分熱量。

3、心情煩躁

從青春少女到新手寶媽的角色轉換，其實很多女性都無法坦然接受，她們會經曆一段漫長的心理煩躁期。沒有生來就合格的媽媽，都是在照顧寶寶的路上不斷摸索，才積累出來的經驗。那些産後抑郁的女性，她們就是因為的不到理解，也不懂得釋放情緒導緻的。

可能很多人還不知道，其實情緒煩躁也會讓人發胖。心情不好，或者家庭壓力太大，都會導緻新手寶媽的内分泌紊亂，從而出現一系列的代謝問題。

可見，産後健康的飲食和作息有多重要。若是長期休息，缺乏基本的鍛煉，即便不是産後，體重也是很容易飙升的。再加上，孕期要照顧寶寶，很多孕媽的睡眠質量都不好，也會影響身體代謝。

所以母乳期，可以适當允許自己“體重飙升”，前提是要健康的飲食，和作息。不管怎樣都要保持均衡營養的習慣，脂肪含量和熱量要特别控制。很多時候，寶媽營養過剩，其實不利于寶寶健康。

總結

任何階段，想要成功瘦身，都需要時間和過程。寶媽，更是要學會疏散不良的情緒，讓照顧寶寶的日子變得快樂起來。三個月過後，做一些簡單的瑜伽動作，也未嘗不可。

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