導語:開學了,有朋友說到自己女兒超重了8斤,被醫生建議要減肥了,要求每餐隻能吃半碗飯。
而有的孩子又一直偏瘦,父母為了孩子的身高體重都不達标而操盡了心。
什麼是标準的身高和體重呢?讓我們來看一下這兩張表,一張是1-18歲男孩子的身高體重表。
一張是1-18歲女孩子的身高體重表。
比如我家女兒10歲,身高148厘米,體重40公斤。
從這個表上寫着是10歲女孩的标準身高是140厘米,超高是146.4厘米,我家屬于身高超高的。
10歲女孩的标準體重是38.41公斤,超重是47.15公斤,我家也還屬于體重标準的。
但是我覺得南北方有差異,有一些孩子10歲就能到160厘米了,以上這個表的數據感覺比較貼近南方孩子的标準,可能北方孩子長得會更高一些。
我家女兒在班上算個子高的,很多男生女生都比她矮。但是其實是中等個子,有的班的孩子個子更高一些。
第一個階段是,長高的基礎階段,3到6歲幼兒園時期。
6歲是兒童生長發育的重要時期,骨骼這時正處于儲備期,骨骼營養所需的鈣元素每天800毫克。有些家長就會納悶怎麼個子那麼矮,矮同學半個頭一個頭都有的,那是因為但是這樣的孩子容易偏食厭食,鈣攝入不夠,骨骼中的鈣質儲備不足,會導緻孩子個頭矮小,身高增幅過慢。
從2014年的全國營養調查可以看出,我國居民膳食鈣的攝入量,隻有人體必須的攝入量的百分之四十左右,因此孩子需要另外補鈣。胃口不好的孩子可以加強運動,運動回來就會餓了,吃東西也香一點了。
第二個時期是小學時的突增時期。
女孩6到12歲,男孩6到14歲,是孩子的發育期。
孩子每多吸收三萬毫克的鈣質,身高可多長一公分,但是一般的日常飲食是達不到孩子所需鈣質的百分之五十,遠不能滿足生長發育,所以說應該要額外補鈣。
第三個時期是青春期的沖刺階段。
女孩子到11歲到18歲,男孩子13到20歲,是長高的最後的沖刺階段,骺軟骨還未真正愈合,每年還可以存在着2到3厘米的長高潛能,可以補鈣,然後也可以加上運動促進增高。
從以上情況看補鈣挺重要的,但是也不能過量,造成骺軟骨過早閉合。補鈣前先去醫院測一下是不是缺鈣,再通過喝牛奶,吃鈣片的方式來補充。
第一是合理的運動,但不能太激烈和過量。
比如說跳繩,對改善身高的效果特别明顯,每天跳一次,每次十分鐘。
其它的運動如打籃球都是被證明過特别有效的增高方式。
第二是充足的睡眠。
孩子都最好是早睡,因為孩子生長激素的時間是晚上十點到半夜兩點,最好是在九點半之前上床,這樣十點就能睡着,每天最好能保證八小時的睡眠時間。
第三是營養必須均衡,但是也不能攝入過量。
不要挑食和偏食。應給孩子補充足夠蛋白質,如牛奶,肉類,吃東西什麼品種的都吃一點,營養會比較全面。
如果缺乏鈣、鐵、鋅微量元素,會讓生長發育遲緩,錯過每個最佳的生長時期,以後就很難追趕。
但營養攝入過量的話,會往寬裡成長成肥胖兒,也并不利于長高。
今日話題:你覺得你家孩子身高和體重都達标了呢還是超标了呢?歡迎留言讨論。
作者簡介:格格巫育兒日記,育兒達人,科學育兒,親子閱讀推廣人。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!