#運動損傷# #髌骨軟化#

生命在于運動，運動是保持健康最好的方式，但運動不當也容易導緻損傷。

今天分享的是，來自廣州的周小姐的膝傷康複故事——

作為一個舞蹈重度愛好者，我每周要去練舞4次。

*以前舞蹈的照片

今年年初的一天，我跟往常一樣在練習舞蹈動作的時候，突然一陣膝痛傳來，打斷了我的練習。經常運動的人，對傷痛還是比較敏感的。我當下就警惕起來，去醫院查了B超和核磁。

經過這次檢查我才發現，原來自己是天生「高位髌骨」，再加上長期跳舞加重膝蓋負擔，導緻「髌骨軟化」。

*科普 ：「高位髌骨」是指髌骨相對于股骨滑車的位置過高，這會導緻髌骨關節面壓力增大，長期下來髌骨軟骨容易磨損。

當時我的左膝疼痛腫脹、下蹲困難，醫生的建議是吃氨糖，回去休養。但是，我擔心這樣沒法讓自己恢複到以往的運動狀态，更害怕以後不能正常跳舞。于是，我開始在網上搜索，看有沒有辦法能夠幫我恢複得更好。

我當年生完小孩後做過産後康複，效果很不錯，也對物理康複有了一定的認識和信任。于是，我順着康複這條“藤”，找到了一家專門的康複機構。事不宜遲，我馬上就預約了小趙治療師做評估檢查。

2022 年第一次評估結果：

① 膝關節軟組織損傷，關節内積液；

② 髌骨關節功能紊亂；

③ 髋關節活動受限，髋關節囊緊張；

④ 膝關節穩定性、平衡功能差。

評估之後，小趙老師給我解釋了檢查結果，包括損傷的原因、目前存在的問題、接下來如何進行階段康複。在交流過程中，我發現她都是從身體整體出發，去分析損傷原因、定制康複方案，确實非常專業！

剛開始我的左膝又疼又腫，下蹲受限，右膝還有彈響。

康複第一階段（6周，2次/周），小趙老師先給我調整關節，消除疼痛腫脹，提高膝關節穩定性。

不得不說，專業的康複确實非常高效，很快我的膝關節就消腫消痛了。而且非常神奇的是，我本來有點輕微的「X型腿」，小趙老師給我調完腓骨後，兩條腿肉眼可見地變直了！！

在康複的同時“順便”矯正了「X型腿」，這個意外收獲可真是讓我太驚喜了！康複第二階段（8周，1次/周），小趙老師開始為我調整骨盆位置，增加髋關節活動度，然後改善運動功能。

我以前還有點「骨盆傾斜」，小趙老師給我調整完髋關節之後，下地的瞬間就感受到了差别 —— 矯正當下，身體沒反應過來，反而有點長短腳的感覺，不過很快就适應了。

到後面我的膝蓋已經不疼了，偶爾會有酸脹感，右膝彈響也很輕微了，每做完1次康複，都感覺身體狀态恢複得更好了一點！

*以更好的狀态開始跳舞啦（右）

現在我都會按照小趙老師的囑咐，堅持自我康複訓練，重新跳舞之後也會更加注意預防損傷。

雖然天生的高位髌骨沒法改變，但有康複治療師的“保駕護航”，我就安心多啦~

一些感想：小趙老師很專業，非常感謝她為我解決了那麼多的問題。作為康複的受益者，我也會經常跟身邊的親友分享自己的經曆，希望能讓更多人了解康複，它真的能為你的健康帶來很大的幫助！

周小姐對康複有基礎的認知，她還會經常和我讨論“怎麼樣的發力方式和運動模式，可以避免再次損傷，延長運動生涯”~

很多運動愛好者出現運動損傷後，隻能對自己喜愛的運動望而卻步，其實通過系統的康複調整，是可以回歸正常運動的，早幹預早受益~

最後叮咛：如果你有運動損傷方面的問題，可在下方留言！會有國家衛健委認證的康複治療師或健康管理師為你解答。

最後的最後，請照顧好自己~~

Bless you!

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