題頭總結：

前文引述：

||人之精，外至毫毛腠理，中之肌肉/髒腑/心智，内至骨髓（津液之精），無所不在，循環以血液，平衡以津液。

人體有内外之分，亦有上下之别：

五髒心肝脾肺腎為上；

五腑膽胃小腸大腸膀胱為下；

第六腑三焦收納上下形氣。

居中者又有主被二形，脂肪組織為被動交互調和之用；主動者再分心念和行動二功。

上中下三者同理，循環以血脈，平衡以津液。

【人體之“上”，主陰之力，化味為精，精入津液以調節，平衡鞏固；人體之“中”，主陽之力，居中交互催化上下運行，疏導調和，并加以護衛；人體之“下”，營養入血液以代謝，供給身體運行及成長所需的養分，并收納排除代謝塵廢，調節吐納平衡。】

言到居中者主動有二：

主動之一心念，便是精神屬性，即是思維活動。

主動之二行動，就是骨、關節、肌肉三維一體的行動力，即是身體屬性的主導。

如此，<《易經》中 上經 第一卦【乾】卦 第三爻：君子終日乾乾，夕惕若，厲，無咎。>便是對陰陽運行，作息規律的總結。人生在世，當以君子修身，終日，即日複一日，乾乾，精神屬性和身體屬性皆應勤勉刻苦，精力生發，衛氣穩固，待到夕時，歸于安穩舒适之所，在做好防範工作之後，便要整頓休息。如此嚴苛執行，陰陽交替，精的收發有度，必有所長，便是無咎了。

||

以上是前面《陰陽榮衛論》文章裡的一段話，概括了人體的結構，但顯然，偏向于概括屬性和裝-B成分，說的不詳盡，本文展開來講。

首先，人體劃分方法，以我對《黃帝内經》的理解，分為兩種：

①由外至内。外至毫毛腠理，中為肌肉/髒腑/心智，内至骨髓（津液之精），無所不在，循環以血脈，平衡以津液。

②上中下，上下為陰，中為陽。五髒心肝脾肺腎為上；五腑膽胃小腸大腸膀胱為下；第六腑三焦收納上下形氣。中分為被動和主動，被動為【脂肪】；主動是【心念】、【行動】。

第①種，劃分細緻但也極為複雜，更多被醫道所沿用，從毫毛腠理到骨骼經絡，甚至到骨髓腦漿~是我們傳統中醫藥學的堅實基礎，但對于身體運動而言，過于繁雜。

第②種，劃分粗略但但勝在簡潔明晰，從古至今，于武道中流行繼承。運動入門使用最為合适。

當然，武道醫道本為一家，互有所用互有所取，①②兩種分法也是我混混總結，在真正的【大家】面前，上不得堂面的。

在我的文章中，取第②種簡單的劃分方法，我好講，大家也好理解。

（圖中各體内器官的功能特性，在醫學書籍或者網絡上随處可見，本文隻是加以歸納總結）

心肝脾肺腎為陰之上。

因為它們的代謝活動隻有一個目的，從根本上調節生理機能的平衡，直接控制激素、水鹽等平衡。

比如肝的代謝，跟飲食直接關系不大，代謝的是維生素、激素等，間接調節飲食等生命代謝。心髒是血液循環的原動力，直接就是一調節機制。脾司運化，如果說血液循環像水流，那麼脾就是起到緩沖洪水、幹旱等問題的蓄水池，像血流的攔河壩，緩沖調節。肺的呼吸，節度血液溶氧。腎的濾精，為平衡兜底。

五髒，調控微量元素、激素這些體液單元，是我們身體平衡的根本。這些體液單元，在古籍《黃帝内經》中有明确定義——津液。

激素水平是我們所有生命表象的最根本誘因，幸福、喜悅、快感、悲傷等等情感都是激素水平的表達，肌肉成長也受激素調控……我們以為我們有着高等智慧，其實我們的生命曆程和爬蟲動物、植物沒有分别。

膽胃小腸大腸膀胱為陰之下。

肝膽相照，他倆不僅長在一起，生理功能也是承接關系，肝生成膽汁，經膽道輸送給膽，膽汁除了促進消化，還起排毒作用，肝解毒膽排毒，同時膽還能重吸收水和電解質以入血液；胃、小腸、大腸上下承接，消化食物，送營養入血，循環運輸到各個細胞進行供能代謝；膀胱比較直接，就是憋排尿的。

七大營養素：糖類、蛋白質、脂肪、膳食纖維、水、無機鹽、維生素。糖類、蛋白質、脂肪等營養經腑由血液循環直接被身體消耗利用；維生素、無機鹽等入髒為津液以調節平衡。

現代醫學的“體液”是一個比較寬泛的概念，古為今用，照《黃帝内經》的劃分：體液包括津液和血液兩部分，津液源出于血液循環，是更高層次的平衡。

中，有主被二形，脂肪組織為被動交互調和之用。

咱就先來說說“集萬千唾罵于一身的”被動屬性——脂肪。

脂肪

你可以說它是人體的一種組織，也可以說它是一種細胞（多細胞聚合就是組織了），也可以說它是細胞質基質的組成部分（細胞質基質中的甘油三酯），但你得明白它的本質，才能知道它的作用，它的形态，它存在的原因。

脂肪（甘油三酯或者叫三酰甘油，我的文章中，取最狹義，脂肪就是甘油三酯，脂肪細胞就叫脂肪細胞，組織就是組織）在人體中，存儲于脂肪細胞中。首先明确！并不是所有細胞中都有脂肪，每個成人體内大約含有300億（就記住“固定那麼些就行”）個脂肪細胞，這些細胞堆一起就叫脂肪組織。和我們身體所有細胞增殖的過程一樣，青春期結束，脂肪細胞就基本停止增殖了。

再則，動物體内的脂肪細胞分兩類：白色脂肪細胞和褐色脂肪細胞（這名字起得也真草率，顯微鏡下看啥色兒就叫啥細胞了~随着認知的深刻，你會發現，西方舶來的科學，就是很草率的，很難形成“嚴密”的體系後來中國學術為細胞重新定名：單泡脂肪細胞<-->多泡脂肪細胞，字義就可表象，參見下圖）。

（白色脂肪細胞<—>褐色脂肪細胞）

白色脂肪細胞功能單一，就是存脂肪，細胞裡95%以上都是脂肪，和肌細胞的肌原纖維一樣，脂肪所在的細胞質占據細胞幾乎全部體積；細胞核等細胞器被擠到一邊兒5%的邊角裡，它們存在的意義就是證明脂肪細胞還活着，還能再~存脂肪，畢竟脂肪細胞的體積最多能增加1000倍呢~重要：白色脂肪細胞并不直接代謝脂肪，而是需要把脂肪排出到血液中，最終由腸粘膜細胞進行代謝，分解合成都是，這非常重要，後續在飲食篇我會說到，這在根源上直接決定這人的胖瘦。

褐色脂肪細胞就厲害了，它的作用主要是代謝産熱，自己直接代謝！所以它的細胞器功能非常健全，細胞質的脂肪也不像白色脂肪細胞那樣一坨~而是正常細胞那樣分散遊離的消泡。但需要注意的是：人類把自己保護的太爽了~褐色脂肪細胞基本沒有了~隻在肩胛骨、頸背部、腋窩、縱膈、腎髒這些活動度大、且耗能多的部位零星分布一些，雖說多做做冬泳等極限耗能運動，能誘導出一些褐色脂肪細胞，但和棕熊等動物對比，我們的褐色脂肪細胞仍是九牛一毛。有可能是白色的轉化的也有可能是幹細胞發育的，畢竟白色、褐色也不是啥大區别，本質都是一樣的脂肪細胞，不同肌肉細胞之間也能互相轉化。

PS：在哺乳動物新生幼崽、齧齒類動物和冬眠動物中，褐色脂肪細胞很多。蛇、青蛙在冬眠之前都很肥美；但冬眠出來就都瘦成幹兒了……

醫學等科學體系說身體脂肪細胞的分布受遺傳和荷爾蒙（激素）的影響較多，女性的皮下脂肪多積聚于小腹、臀部、大腿；男性多囤積于上腹及腰部。結果是對的，但問題并沒有被發掘到根源，這便是科學的弊端了，為現象找到一個“合理”的上源解釋，就停止了。在我們生長發育的過程中，任何幹細胞都有發育成脂肪細胞的可能，但在哪裡發育成脂肪細胞，肯定是受荷爾蒙（激素）的影響，但激素又是如何影響的呢？就因為男女性别的差異麼？女性雌激素更多更易發胖，這沒問題。但脂肪堆積的部位，根本的影響因素是：被動的選擇——受人體之中——主動屬性的影響。

脂肪細胞的成分及形态，決定了脂肪的作用——緩沖：

①緩沖外力。從1到1000的體積形态變化，隻用來儲能就太浪費了，通過細胞的形變和細胞間的流動，緩沖外力，是身體非常有效，且不需消耗體力能量的緩沖方式；

②緩沖溫度。海豹海獅等極地動物，脂肪層有60cm厚，肥美光滑，用脂肪細胞膨大的體積來緩沖溫度非常有效；

③緩沖情緒。這個不太好界定 ，并不直觀，人類對思維活動的理解太少了，各種實驗也都是從旁佐證。但因為脂肪問題導緻的暴躁、抑郁等情緒波動，甚至釀成大禍事件的在所多有；而高脂肪的食物确實會讓人産生幸福感。我能從規律學的角度推導出來脂肪能被動緩沖情緒，但認知并不深刻。

④儲能。糖類：蛋白質：脂肪完全氧化的能量釋放比重為4：4：9，脂肪是人體最好的儲能形态；

①②③④放在一起看，用宏觀視角看：脂肪的作用就是：緩沖。緩沖能量存儲、緩沖外力負荷、緩沖溫度、緩沖情緒，所有你無法或者說因為懶惰不想主動調節的，脂肪都要緩沖！

如果你認可了上面幾點中的哪怕一兩點，那麼下面這段文字就會讓你醍醐灌頂，并認可上面全部的觀點了（這就是規律學的魅力，全部是充分必要條件才能向下發展，規律的發展并沒有偶然）：

【血液循環系統。我們人體隻有一套血液循環系統，所有的養分，什麼津液體液血液亂七八糟的，都必須共用一套血液循環系統。舉個例子：髋關節（就是胯部軸子）活動，涉及到很多肌肉說個大夥都知道的，比如臀大肌（屁股蛋子）。關節并不能自己運轉，要靠肌肉牽動，臀大肌能牽動髋關節活動。關節活動需要消耗能量，能量來源于血液循環系統。反複讀幾遍這句話：“關節活動需要消耗能量，能量來源于血液循環系統。”不要去管不同人能量消耗會否不同，隻看你自己，你自己就是你這一生最真實有效的實驗體，用來驗證所有的道理規律，什麼權威認證什麼科學結論，不适合你自己的全是狗屁。但是哦，你要掌握辨别這份“适合”所應該具備的知識！

關節活動的啟動一定是要靠肌肉牽動的，但過程中并不一定要肌肉一直保持緊張提供力道，“聰明”的偷懶者，會在過程中更多的依靠關節之間的直接碰撞支撐，完成關節運轉，這會省去肌肉緊張做功的能量消耗，主觀感受就是省力。但這一過程對關節會有損傷，沒有任何一個關節（甚至包括高度耦合的頭骨在内）的結構，是希望關節内的關節頭、關節面直接撞擊運動的，這也是肌肉存在的意義。但你為了省力，主動規避了肌肉的收縮運行，那撞擊就會發生。你主觀上想要省力偷懶，但身體卻不能時常暴露在撞擊損傷中，如何讓它不發生或者程度減輕一些呢？你還有脂肪可以依靠。在關節運行過程中，當你放棄了主動的肌肉保護，那麼身體就會啟用效果不好但僅有的被動保護機制——脂肪緩沖（當然正常工況下，主被動都要激發，權重不同而已）。

肌肉的成長你可以主觀控制，髋關節你隻要改善步态，或者加以訓練，肌肉就會顯著增強。如果你覺得累，你放棄了呢？隻有堆積脂肪，以增強關節的被動保護能力。

回歸那句話：“關節活動需要消耗能量，能量來源于血液循環系統。”你隻有一套血液循環系統，可以設想：當你的關節活動時，血液把能量帶到了關節處，供給活動的發生，如果你不能主動的充分調動肌肉保護關節，那麼關節就要尋求其他保護，被動的脂肪緩沖能力，所以關節會向血液循環系統中索要更多的脂肪，填充到自己周圍的脂肪細胞中，以減輕緩沖的撞擊損傷，這也是關節活動所消耗的能量，隻不過不在關節的肌肉裡直接代謝産能，而是在在腸粘膜細胞裡代謝産生脂肪，再通過僅有的一套血液循環系統輸送過來，用以堆積的。

隻看結果，簡化一下話術：如果你不主動調動肌肉保護關節，緩沖力道，那身體就被動堆積脂肪。主動的結果是肌肉的成長；被動的結果是脂肪的堆積。

有扁平足的人，是為了主動省踝關節周圍肌肉的發力，被動堆積脂肪，所以扁平足的人腳脖子會較粗（隻相較于自己嗷）；

X型腿的人，是為了主動省膝關節周圍肌肉的發力，被動堆積脂肪，所以X型腿的人膝蓋較粗（隻相較于自己嗷）；

要知道，腳踝、膝蓋這樣的部位，應該是肌腱裸露，彰顯力量感的部位！

腰粗（皮下脂肪多）的人，是為了主動省去腰腹表層肌群的發力，被動堆積脂肪，所以腰腹像水桶；

内髒脂肪多的人，是為了主動省去腰腹深層肌群的發力（腹橫肌、腰方肌緊張能穩定腹腔壓力，讓内髒各安其位，正常運轉），被動堆積脂肪，以緩沖内髒的撞擊等失穩現象；

屁股肥大的人，是為了主動省去髋關節周圍肌肉的發力，被動堆積脂肪，所以屁股大；

女性髋關節相對更寬，更容易建立“關節依賴”來省力，所以更容易在臀部堆積脂肪；

……】

言之脂肪的堆積：

所以在回過頭看這句科學之言：女性的皮下脂肪多積聚于小腹、臀部、大腿；男性多囤積于上腹及腰部。脂肪的堆積全都是被動選擇的結果，你主動選擇放棄了哪裡的肌肉運行，哪裡就被動堆積脂肪。女性的乳房也不例外，把乳腺當成一個關節就可以了~

在青春期之前，主動選擇放棄肌肉運動去依賴被動緩沖，會直接影響脂肪細胞分化，脂肪細胞所在的部位、脂肪細胞在這一部位各細胞比重的占比……這直接影響身體的形态和體态的養成，所以你可以看到，很多從小就胖的人，成年之後瘦下來體态也與常人有異。

在青春期之後，主動選擇放棄肌肉運動去依賴被動緩沖，最明顯的現象就是脂肪的局部堆積。不僅導緻身體在體育運動中運動能力弱，還容易獲得關節損傷，因為在高度強體育運動中，關節活動劇烈，而相對更強的肌肉保護少，平時賴以維系的脂肪緩沖在運動中又一觸即潰，關節損傷便陷入“損傷脂肪堆積損傷……”的惡性循環了，而沖破這個惡性循環的“開關”，就是建立起肌肉張力的保護作用。

①如果你不能主動調動身體（肌肉）去緩沖外力，那麼就會被動堆積脂肪，堆積于負荷發生處，用以緩沖力道；

②如果你不能主動調動身體做功産熱或者好好穿衣禦寒，那麼就會被動堆積脂肪，堆積于皮下等寒冷接觸面，用于緩沖溫度；

③如果你不能主動選擇自己要做的事情讓自己情緒平穩喜悅，那麼就會被動堆積脂肪，堆積于腦，用于緩沖情緒；

④如果你不能主動調節飲食，适度适量，那麼就會被動堆積脂肪，堆積于所有能堆積的部位，來緩沖你的過量或者過少能量攝入帶來的陣陣饑荒。

如此，一個緩沖閉環就形成了。

上面是脂肪堆積，脂肪是局部堆積的，在需要堆積的地方。那麼再看減少，即減肥：

我們隻有一套血液循環系統，脂肪的代謝不能在脂肪細胞就地解決，隻能經血液運送到腸，代謝後的能量物質再由血液輸送到運動等耗能的部位被利用。

所以脂肪的減少，不能局部減少，代謝的脂肪來源于全身，更精确地說：來源于脂肪代謝時，全身，對緩沖要求權重更低的部位。緩沖權重高，供應代謝的脂肪少；緩沖權重低，供應代謝的脂肪多。（這是身體運行的規律，但我不知道是否被科學所證實，如果有科學工作者讀到此處，或有所得，欲實驗論證一番，便去研究吧，這比抄襲國外的學術期刊，應是來的更有意義。得到科學結論的時候，我恭喜你，收獲了一塊規律學碎片，證實了身體運行的規律。在我的文章中，還會有很多類似的規律學碎片，既科學方向，幸許值得研究證實，不用知會于我，便去研究吧。）

權重分配：

①如果你不能正确運用肌肉張力去保護關節運轉，那麼關節的脂肪将難被消耗，甚至因為錯誤的運動反而堆積更多；

②如果你不能好好禦寒，那麼皮下脂肪将難被消耗；

③如果你不能情緒安穩，那麼腦内的脂肪便難于平衡（想想抑郁、腦水腫、腦血栓……在某一方面，都和這小小脂肪有關）；

④如果你不能适度适量飲食，那麼運動減肥，對你也毫無意義。

因為鍛煉強身而運動，卻獲得更多損傷的人；

想平複情緒而運動，卻情緒崩潰甚至腦損傷的人；

因為減肥而運動，卻更加肥胖的人；

……

在所多有。

如果你不能了解脂肪之于身體運行的規律，并在減肥之前和減肥的過程中，把身體的運行導入到正确的運行機制中，盲目的減肥，往往會導緻身體的某個環節，積重難返，進而崩潰。

你應該多和身體溝通，問問它想如何運行。

這是用【主動】的思維運轉，去探索【主動】的肢體運行，這很艱難，沒有相應的知識作背書，任何思維的運轉都沒有意義。所以，學習吧！少年郎！吸收你能接觸到的所有知識！形成你自己的思維運轉體系！你不能指望虛空之中，綻放出奇迹的火花，那是童話故事裡才會有的事情。

你也可以選擇不理它，甚至選擇放棄所有【主動】，當然也意味着放棄了它所伴生的更多能量消耗，從而省了力，因為能量的消耗往往代表着疲憊與困倦。不過能讀到這裡的人兒，應該不會是選擇放棄的人，畢竟篇幅太Jer長了~~~任何高聳華麗的樓宇殿堂，在打基礎甚至是修築的時候，都很枯燥乏味，就像這艱辛文字。但讀到這裡的人，我祝賀你，并很高興與你相遇。

但，無論你選擇主動還是被動，人活一世，皆為修行。你都要為你的選擇負責，并欣然接受選擇的結果。

俄羅斯濱海邊疆區遊曆：2018.8.4-9，第二日8.5，Владивосток海參崴--бухта奧加海岸，途經

海參崴落地逛了一天，休整一晚。翌日清晨，一路向東，往山裡進發。

一處城郊路邊雜貨鋪

逐漸遠離喧鬧的城市，彙入到城郊露營的車流中。不像我們閑暇就窩在家裡打打遊戲、玩玩手機，他們超級愛露營，大包小裹、拖家帶口……

一路風景簡單樸素，常年少有人煙迎往，都是大自然最開始的樣子

高天

青雲

翠山

孤樹

山石

清溪

大河

還有各種東北虎領地标志，提醒旅人要保護好……自己……

因為這裡，可不是滿是農人的村裡蹦出個完達山；

而是老虎窩裡，過一個你

在在景緻，都在告訴着我們，這裡是處心靈歸地

當然也有這樣的

這樣的

但更多的，是這樣的

那就張開臂膀（那時候年輕不懂事~這個路中間裝B的行為不鼓勵啊~）

擁抱這大好風光吧！

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