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靈靈是個身高不足155CM、又有些黑瘦的孕媽媽，自身外貌的問題讓她的成長過程一直處在比較自卑的感覺中，雖然萬能的高跟鞋可以略微彌補身高上的欠缺，可是膚色的問題就不是那麼容易遮擋。

所以生個高個子、皮膚白嫩的寶寶，成為她懷孕之後的一種執念。

而衆所周知，孕期吃水果好處多。

大部分水果90%都是水分，并且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。

孕媽媽吃水果不僅能夠緩解因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎寶寶的健康成長提供有效的營養。另外，據說水果還有助于孕媽媽生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

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這下好了，靈靈猶如得到了靈丹妙藥一般，整個孕期裡的飲食倒是周周正正，不多吃以8分飽為主，就是水果不離口。

從夏天知道懷孕開始，應季的瓜果整箱整箱的往家裡搬，從草莓到西瓜、從車厘子到荔枝，秋天的葡萄、梨，西柚，冬季就吃蘋果、火龍果、猕猴桃、榴蓮等等，還有一些據說對身體好、維生素高的熱帶進口水果，各種各樣的水果，直接吃、煮着吃、榨汁吃、做奶昔吃、拌沙拉吃……

一天差不多都要吃好幾斤，即便是除去水果的果皮重量，進肚子裡的水果也真是不少。

不過這樣吃下來，靈靈孕期的體重倒是沒有增加太多，再加上本身就是很瘦的人，所以看起來沒有太多孕婦的笨拙。為此，她自己也一直沾沾自喜，覺得這樣的選擇沒錯。

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直到孕8月的孕檢，醫生通過B超告訴她，胎寶寶看起來長得有些大了，現在估計有近9斤的重量。依舊靈靈的身高體重，以及骨盆情況，建議剖腹産。

這可把靈靈打擊壞了，要知道順産是她一直的想法，也是她堅持控制飲食的信念。再加上自己的疤痕體質，剖腹産簡直就是一場噩夢。而且她一直以為自己增重不多，那麼胎寶寶發育正常就很容易生産，怎麼就長出“巨大兒”呢？

醫生根據靈靈的實際情況，把問題的關鍵指向了靈靈大量吃水果上面。而且醫生再三叮囑她，一定要約束自己的行為，否則下一步就要變成“糖媽媽”了。

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【孕媽媽大量吃水果的弊端】

水果固然很好，維生素含量也高，對于孕媽媽來講，吃水果不但對胎寶寶皮膚好，自己也不容易發胖，似乎是一舉兩得的好事情。

但是大量攝入水果，不僅會增加孕婦患妊娠期糖尿病的風險，還容易導緻巨大兒。

這是因為水果中含有豐富的果糖，它是一種單糖，無法直接被人體吸收，需要經過腸道吸收之後進入肝髒代謝，可分别被轉化為葡萄糖、糖原和脂肪。當果糖攝入量不大的時候，果糖主要轉化為葡萄糖，但當果糖攝入量過大時，就會被當做合成脂肪的原料，讓孕婦和寶寶更容易長胖。

更可怕的是，人在攝入含葡萄糖的食物後，會産生飽腹感，而在攝入果糖之後，并不能刺激身體分泌出人體減少食欲和脂肪貯存量的“瘦素”，也就是說，身體不會自覺控制攝入水果的量，甚至可能越吃越餓。

仔細想一想，越吃越想吃、越吃還越餓，但是有自覺地攝入大量的糖分……細思極恐！

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【不是所有的水果都适合孕媽媽】

懷孕期間，孕媽媽如果一味隻根據自己的喜好挑選水果，也許會給自己帶來小麻煩。還應該根據自己的體質來選擇适合的水果才對。

1、寒性體質的孕媽媽

虛寒體質的孕媽媽具有身體代謝率低，體内熱量偏少的特點。

應該選擇溫熱性的水果，能夠助熱、驅寒、補虛，改善貧血等症狀。

溫熱性的水果包括：椰子、石榴、榴蓮等。

2、熱性體質的孕婦

熱性體質的孕婦代謝旺盛，熱量多，容易口幹舌燥。

所以可以适當食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黃瓜等水果。

食用這些水果有降熱去煩的功效，讓孕婦心情更加平和。

3、空腹吃水果

許多孕媽媽為了既能保持身材，又能全面補充營養，常常選擇空腹吃水果。

其實，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激，導緻腹脹和胃潰瘍。

不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

4、飯後大量吃水果

孕媽媽其實不應在飯後吃水果：一方面，飯後吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕媽媽對維生素和其它營養物質的吸收；另一方面，飯後食用水果，是很容易變肥胖的哦。

正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時，這樣會讓腸道有一個緩和的時間，減少其對腸道造成的不利影響，也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

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【孕媽媽吃水果應當遵循的原則】

1、适宜原則：

根據自身體質，選擇合适的水果。最好選擇既符合自己的體質，又應季的水果。

2、适量原則：

食用水果不能過量，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3、适時原則：

吃水果要選擇恰當的時間，一般在飯前1小時和飯後2小時食用比較适合。

4、多樣性原則：

水果種類多，營養吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。

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好在靈靈一個月後剖腹産順利生下了一名9.1斤重的小公主，寶寶看起來的确有些胖，但粉粉嫩嫩的樣子也是可愛極了。唯一讓靈靈感到遺憾的是，身為疤痕體質的她，因為剖腹産又遭受了好大的罪，傷口不容易愈合，好不容易愈合了留下的傷疤看起來非常難看。

靈靈現在和我們說起來還非常後悔自己當初“拼命”吃水果的行為，并且一旦朋友有孕，她一定會不厭其煩的叮囑，不要太依賴于某種食物，營養均衡才是最主要的，也是對孕媽媽和胎寶寶都好的選擇。

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