人是行為的産物。

你平時喜歡做什麼，經常做什麼， 某種程度上就決定了你将會成為什麼樣的人，過上什麼樣的生活。

生活中一些看似微不足道的行為，有時會産生巨大的影響。我們養成習慣，然後習慣養成我們。

好習慣就如脫胎換骨之術般，會讓我們的人生愈加光芒，而不良習慣就如慢性疾病般，會一點點地腐蝕我們的靈魂。

下面，來分享讓你脫胎換骨的40個好習慣。

1. 避免撒謊，尤其是那些看起來沒什麼大不了的謊言。

我們說的任何一句假話都有可能被傳出來，被公開化。一旦說過一次假話，我們的個人信用就徹底消失了。

真話可以不全說，但假話絕不說，這是做人的底線。

2. 不要使用負面詞彙。

經常或者下意識地使用負面詞彙，不僅會讓對方覺得你是一個牢騷滿腹的人，還會強化你對一件事情的消極态度，并不利于解決問題。

多使用積極語言，好好說話，你的幸福指數就會有所提高。

3. 關閉朋友圈，少刷抖音。

把每天的碎片化時間用在自我管理的事情上，像看文章、聽音頻，如此堅持一周，你會發現，整個人的精神狀态與專注力都發生了質的改變。

4. 要有時間觀念，即工作守時，準時赴約。

5. 提升自己傾聽與共情的能力。

在溝通中，不要着急打斷對方，先耐心聽完，站在對方的角度思考問題，就像能感受對方的情緒一樣，先發展關系，再解決問題。

6. 不要輕易借錢給朋友。如果借了，就做好對方不還錢的心理準備，或者白紙黑字，寫好借條，用合法手段最大可能地保障自己的利益。

反過來，也不輕易問朋友借錢，如果對方借了，一定要學會感恩，并按照約定時間和銀行利息或者高于銀行利息來還錢。這麼做，你會因此赢得别人的尊重與信任，下次遇到困難别人也更加願意對你施予援手。

7. 你有什麼需要，要說出來。

這裡引用馬歇爾·盧森堡的一句話：如果我們不看重自己的需要，别人可能也不會。實際上，如果直接說出需要，獲得積極回應的可能性就會增加。

你想要什麼，盡管說出來，千萬不要讓别人去猜，去揣摩。越早說出來，情緒越少，事實越準确，溝通效率越高。

8. 除了有話要直說，方式也要恰當。比如面對那些我們不想回答、很尴尬、不知道怎麼處理，甚至是對方帶有惡意的溝通場景，我們沒必要馬上回應，升華情緒，大可換個時間，等對方情緒平靜下來了，再繼續溝通。

9. 大方認同别人。比如在頭條上看到好的内容，或能給你一點點小小的啟發，不要吝啬你的贊美，真誠地點個贊，所謂贈人玫瑰，手有餘香，大方給予回應的人，人生會過得像開挂一樣！

10. 保持勤奮節儉的美德。人要在自己的能力範圍内消費，擺脫對物欲的執念，日子才會越過越滋潤，及時享樂、花錢大手大腳隻會讓你越來越窮哈。

11. 不要為了省錢而省錢。節儉不是讓你成為一個吝啬鬼，節儉是該花的錢不花，該花的錢不能不花。身體投資、自我投資、每年一次體檢，這些都是必須花的錢。

12. 保證恰當的睡眠，早睡早起。

一個人如果睡不夠，睡不飽，除了會引發各種皮膚問題，諸如長痘痘、皺紋、黑眼圈、膚色暗沉，還會影響大腦發育和促發心髒病，睡太多也同樣不利于健康。醫學建議一個成年人的睡眠時間最好是7—9小時。早睡早起更是會讓人的狀态拉滿，心情愉悅又高效。

13. 入夜不要玩手機和電子産品。

藍光會對你的睡眠起到破壞性作用，讓你的恢複性睡眠也就是深度睡眠極度缺失，所以堅決不要把玩手機和看電視當成夜間娛樂，可以換成看紙質書、冥想、聽書。

14. 多喝水，不要等口渴了再喝。正常人的飲水量應該保持每天2500ml，不包括含糖飲料和酒水，最好是白開水。

15. 保持優美的體态。挺直腰杆，擡頭挺胸，平視前方，不管走到哪裡，都給人感覺自信十足。

16. 經常保持微笑，會讓你看起來更可愛，更迷人。

17. 定期整理房子。

這是我非常喜歡也是堅持最久的一個習慣，每次心情不好，我就去收拾房間，整理衣櫥，等到整理幹淨，思維就會得以清晰，心情也會變得豁然開朗。

強烈建議你也試試。

18. 停止聽傷感歌曲，尤其是在你難過的時候。

有一項研究得出，即使人們認為傷感歌曲會讓他們感覺更好，但它們通常會進一步我們的抑郁情緒。

人是很容易被外界環境所影響的，不要過度沉溺在悲傷世界之中，越是心靈脆弱，越是讓自己樂觀起來，多去聽那種讓你心情舒暢和獲得力量的歌單。

19. 戒糖，戒糖，戒糖。重要的事情說三遍。

20. 買食物前養成看營養成分表的習慣。

21. 鍛煉身體，拒絕肥胖。

建議每周至少運動兩到三次，一次30分鐘，體育項目可根據個人喜愛來練習，深蹲、跳舞、帕梅拉、瑜伽都可以。一個健康的身材，首先是精力充沛，狀态飽滿的，其次也是自律可愛的。

22. 學會簡單的護膚，清潔、補水、保濕，不論男女，這個習慣都應該堅持。同時，出門做好防曬，這點也非常重要，可以有效防止衰老。

23. 大量閱讀，持續閱讀，享受知識帶來的智慧與美。

讀書與不讀書的人，距離是天差地别的，因為人與人之間的認知差異，往往就來自閱讀和學習。經常讀書的人，心态也會愈加平和，從内到外都充滿了魅力，氣質拉滿。

不管你是否在堅持這個習慣，都要一直堅持下去，通過廣泛地閱讀來增長知識，開闊視野，豐富内心，學到老，活到老，讓内在和外表一樣“胸有成竹”。

24. 告别無用的線上社交，把那些社交軟件的提示聲音都關掉，每天隻有固定時間去查閱和回複，這能夠讓你回到當下，去關注身邊的人和事。

25. 每天複盤總結，内觀自省，有則改之無則加勉，最後做到精益求精。

26. 堅持寫作，用輸出來倒逼輸入。

記得一位老師說過，教是最好的學。

當你不斷地總結，不斷地輸出，這個過程會讓你進入心流，有了更多的時間去思考問題，同時這個行為又會倒逼你不斷地去學習新知識。輸入，輸出，再輸入，就這樣形成了一個閉環。

27. 善于制定計劃。

機會往往都是留給有準備的人的，想要獲得什麼，首先你要付出時間，去觀察，去了解，再根據自身情況去制定一套可行的計劃，然後去實現。

28. 克服你的社交恐懼症，多和别人互動。一個人的力量是非常小的，想要進步，就一定要跟厲害的人交流，不然單靠自己瞎摸索，是很難的。

29. 适度麻煩别人，展示自己脆弱的一面。

在親密的朋友面前，我們可以适度地依賴，向他們發起求助，上個請教。很多人可能覺得很不好意思，但事實上，隻要你的态度誠懇，對方是很願意幫助的。

而且适度麻煩别人還有兩個好處。

一來對方的幫助，能夠有效解決眼前問題；二來經過這次互動，能夠促進你們的親密關系。

30. 遠離消耗你的人。當我們遇到爛人的時候，要學會及時止損，當我們遇到爛事的時候，要學會及時抽身。

31.和積極樂觀的人一起玩耍。這會讓我們看待問題的态度變得更加正面，收獲更多勇氣和正能量。但前提是，我們必須是一個喜歡傳遞正能量的人。

32. 接納不完美的自己。事實上，沒有任何一個人是完美的，我們盡管認真做好眼前的每一件事，拼盡全力地前行，想要的都會有。

33. 切忌交淺言深。

34. 凡事留一線，不把話說太滿，也不把事做太絕，同時又能夠堅定自己的立場，該硬氣時硬氣，該溫柔時溫柔。這樣的人沒有一個是不被人尊重的。

35. 擊敗拖延症最好的辦法隻有一個，那就是先“幹”為敬。哪怕是3分鐘，也要先讓自己行動起來。

36. 偶爾放飛自我，做一些出格的事情。比如一貫内向的人，嘗試去完成一場多人的PPT演講；比如你隻看小說，那就去嘗試看一些另類而有點難度的科普書。

一個好東西，如果已經擁有太多，再增加一點不會給你帶來太大效用。但是增加一個維度，往往能讓你脫胎換骨。

37. 學會理财投資和養成儲蓄的習慣。前者能夠讓你的錢生錢，實現睡後收入自由，而後者可以在突發事件中救你一命。

38. 要勞逸結合，關愛自己的身體。

39. 隻過百分之一的生活，才會擁有百分之九十九的價值。

人的精力是有限的，要懂得抛棄其他一切無關緊要的東西，把時間和精力傾注于自己真正想要的人、事、物上，從而擴展生命的最大寬度，獲得最大的精神自由。

40. 尊重别人付出的時間與努力，不要将一切都視為理所當然。

常常把“謝謝”挂在嘴邊的上，内心溫柔，也更懂得感恩。比如看完這篇文章，願意給作者一個贊的你，一定會比旁人收獲更多生活中的小美好。

王爾德曾說過，愛自己，是終身浪漫的開始。

怎樣才是真正地愛自己的呢？

我覺得是珍惜自己的時間，把每一天都當作是生命中的最後一天，然後一點點地憑借努力與勇氣走向自己理想中的生活。

沒有誰的成功是一蹴而就的，努力是一個緩慢積累的過程，先有量變再有質變。

想要一下子脫胎換骨很難，那就每天進步一點點，踏踏實實地走好每一步，哪怕速度慢一點，生活也會給你一個滿意的結局。

你将來的一切美好，一切智慧，全然取決于你當下的積累。

END.

寫在最後：我是醉美霞光，一個不太聰明、相信厚積薄發的95後女孩；如果覺得文章對您有幫助，點個“贊” “關注”，我們一起積極地成長。

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