這世界上有什麼是不需要努力就能得到的嗎？告訴你，那就是肥胖。變胖時不知不覺、簡簡單單，減肥時絞盡腦汁、費盡心機，但是最後還達不到效果。欲哭無淚，怎麼就變那麼胖了，似乎前幾年還沒這麼胖呢，這幾年到底發生了啥？

為什麼你越吃越胖？告訴你變胖的真相是什麼

平時喜歡喝飲料，不愛喝水

衣服髒了用水洗一洗就幹淨了，喝進肚子裡的水其實也有類似的作用，它在人體循環多次後把廢物、毒素、油脂排出來，這樣人體就會健康。但是有的人平時喝的是奶茶、咖啡、各種飲料，對人體代謝不利，還會影響血糖水平，囤積過多的脂肪，所以這類人是很容易發胖的。

控制不住嘴，吃得太多了

你會發現，胖子的飯量都比較大，一頓飯要吃普通人兩三倍的飯量，而且他們很容易餓，總是在找吃的。攝入的能量多，脂肪和糖分多，自然會比其他人更胖。

再看那些身材苗條的人，大多能控制飯量，而且吃飯比較慢，慢條斯理地吃東西，看着吃得不多，但是大腦已經接收到飽腹信号，所以不會覺得餓。

身邊有幾個肥胖的朋友

本來你不想吃的，但是朋友說他有點餓了，喊你一起出去吃宵夜，或者找你拼單點外賣，于是你也跟着吃宵夜了。朋友點了很多好吃的，你總不能幹看着，再加上朋友熱情推薦，最後你又吃撐了。

和肥胖的朋友在一起久了，對身材也不那麼講究了，覺得開心就好，于是最後自己也成了肥胖的一員。人和人長期相處，行為習慣會相互影響，父母影響孩子，夫妻相互影響，朋友也是這樣，總是和肥胖的人一起吃吃喝喝，自己也會跟着變胖。

女性在“三個時期”容易胖，注意管住嘴

初高中時期

初高中學習壓力大，高壓下很多人晚上睡不好，失眠、脫發、内心焦慮，隻能用飲食安慰自己，以後養成習慣一有壓力就想吃東西，久而久之就超重了。

這種肥胖一方面和應激激素升高有關，另一方面是因為高脂高糖的食物能讓人快樂，在兩種因素的影響下就越來越胖了。

從懷孕到産後一年

這段時期很多女性都會發胖，變瘦的隻是少數，母體為了養育後代要攝入充足的營養，所以孕期會逐漸增胖，産後也不會那麼瘦下來，還要考慮喂奶，所以至少産後一年都在肥胖的狀态。

更年期後中年發福

45歲向後身材漸漸失控，以前的衣褲不容易穿進去，更喜歡穿寬松有彈性的衣服，飲食沒啥變化，但是體重蹭蹭上漲。這是因為激素紊亂了，脂肪容易往肚子和臀部跑，隻有保持自律才能瘦下來。

總結一下：一個人變胖一個是飲食上，吃多了、吃錯了、吃急了，另一個是年齡變化，激素水平下降代謝減慢。飲食是可控的，而衰老和激素變化是不可控的，所以想要瘦就要在飲食上下功夫，不能任其變胖。

個頭155的女生，體重多少剛好？多少斤才算胖？

減肥圈裡有句話叫“好女不過百”，在大家看來，瘦就是身材好的代名詞。但是卻忽略了，體重應該和身高相配，讓一個165或170個頭的女性保持在100斤以下，除非是模特，否則不太現實。

個頭如果是155，想知道自己體重達不達标，可以用BMI公式算一下：體重(千克)/身高(米)的平方。

正常範圍是18.5-23.9，所以可以推算出，在44.5公斤至57.5公斤之間是剛好的，不算胖，若達到115斤以上或超過120了，那就有點胖了。

覺得自己有點胖的，或者目前正在想辦法減肥的，先停下手中的工作，用公式算一算，看看自己到底胖不胖。

教你幾招吃不胖的方法

葷素搭配，減肥不累

一點肉都不吃，這種說法我不贊同，因為吃素的人也有可能變胖，但是不能頓頓大魚大肉，要知道鮮花也要綠葉配，有肉也要搭配蔬菜。比如說吃魚丸的時候，可以加上雞毛菜、冬瓜一起煮，吃烤肉的時候，可以用紫菜或生菜包裹，再搭配胡蘿蔔、香菇等。

零食可以吃，但是要會吃

購買零食的時候要看配料和包裝，優選低脂無糖或少糖的，還可以自己做零食，果幹、棗幹、紅薯條等等，而那些膨化食品和甜面包就要放棄了，最好不吃。

飲料最好是白開水，可以喝淡茶

平時的飲用水優選白開水，想換個口味就喝淡茶，那些巧克力牛奶、珍珠奶茶一類，盡量放在節假日，偶爾喝一次就可以，不能天天喝。也可以自己用牛奶、酸奶、青檸制作飲品，無糖更健康。

關于減肥，從來沒有什麼技巧，無非就是别吃多、别吃快、别吃錯，還要加上一句規律飲食，當飲食調整好後，減肥其實就成功了七七八八，接下來的努力就是運動，每天抽出一點時間到外面走幾圈，或者在房間裡做一做瑜伽，都能幫你更快地瘦下來。

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