很多人在睡覺的時候都會有打鼾的現象，也就是我們常說的打呼噜。

絕大多數人感覺睡覺時打呼噜，是睡得香的表現，但事實并非如此，如果睡覺時經常打呼噜，可能是一種呼吸睡眠疾病。

對于這一點，很多醫生專家也是提醒，千萬不要小看打呼噜，他對我們的健康危害也是非常大的，因為睡覺時經常打呼噜，可能會引起反複性缺氧，嚴重的還會給身體帶來隐患。

打呼噜是由于氣道狹窄造成的，當我們呼吸的時候，氣流通過比較狹窄的上氣道，沖擊咽腔的軟組織，讓軟組織振動産生聲音，所以晚上睡覺時，尤其是仰卧位睡覺，舌頭受重力作用後墜，加重了咽腔狹窄。

而且經常打呼噜，不僅對自身健康帶來隐患還會影響家人，所以想要解決打呼噜的問題，最主要的是改善咽腔的狹窄。

01

長期打鼾的人，身體會慢慢出現5個問題

1、易得高甘油三酯血症

有研究發現，打呼噜的聲音強度和頻率還和年齡有關，也就是說年齡越大，打呼噜的聲音強度和頻率也就越高，随之帶來的影響就是甘油三酯的水平升高。

而且我們知道甘油三酯水平弱，持續升高很容易誘發動脈粥樣硬化，以及其他心腦血管疾病，嚴重的還可能會引起急性胰腺炎危及生命安全。

2、誘發心梗

經常打呼噜的人和基本不打呼噜的人相比，患心肌梗死的概率更高，高出70%多。

如果每周打呼噜的次數高于三次的話，心肌梗死的發病率也要遠遠高于普通人群。

這是因為經常打呼噜導緻睡眠呼吸暫停，身體出現短暫缺氧的情況，而頻繁地打呼噜，身體頻繁缺氧會損害各個髒器，包括冠狀動脈在内的血管，增加血栓形成的風險。

3、導緻中風

如果經常打呼噜的話，動脈冠狀動脈血管也會受到損傷，極易引發血栓。血管不斷出現缺血的情況，嚴重的導緻血管突然破裂，出現出血性腦中風或者缺血性腦中風的風險，嚴重的可能導緻猝死。

4、更容易肥胖

一般情況下多數打呼噜的人都存在一些不良的生活和飲食習慣，比如長期吸煙喝酒或者愛吃高油膩高脂肪的食物，導緻代謝紊亂，引發高血脂或者肥胖。

5、兒童打鼾影響發育

其實對于現在多數生長發育期的兒童，也有打呼噜的現象，若長期如此，為引起重視和改善極易引發鼻窦炎或者中耳炎等疾病，甚至會因為出現短暫性的缺血，影響大腦發育，造成認知缺陷。

02

5個方法幫你緩解

1、減肥

綜上所述，經常打呼噜不是因為肥胖的問題，而是正在向肥胖發展。

而且本身存在肥胖症狀的人多，伴有氣道狹窄的情況，也容易出現打呼噜的行為。減肥之後，很多人打鼾的情況會得到明顯緩解。

2、枕頭合适

睡覺時打不打呼噜與枕頭也有很大的關系，枕頭高低合适，不然不硬厚度，以側卧時頭部居于正中位為最合适，也能緩解打呼噜的問題。

3、戒煙酒

長期吸煙喝酒不隻會對肝髒和肺部造成損傷，還會刺激咽喉部位出現慢性炎症，也會加重或者引發打呼噜的現象。

4、不熬夜

若長期處于高強壓的工作下，經常熬夜也會導緻肌肉增加容易松弛，進而引發咽喉部位變窄，出現打呼噜的情況。

5、鍛煉呼吸功能

可以通過唱歌或者是吹笛子等方式來鍛煉自己的肺活量，也可以增加呼吸機的擴張力，以此來擴張氣道，緩解睡覺打呼噜的情況。

03

長期打鼾就要引起重視

長期打呼噜不僅影響自身健康，還會影響家人的睡眠，一定要引起重視，若得不到緩解和治療一段時間後還可能會誘發疾病，甚至危害健康。

因為長期打鼾會導緻人的内分泌紊亂，出現夜尿頻繁的現象，而且打呼噜會影響睡眠質量變差，導緻工作學習注意力下降，出現嗜睡的現象，嚴重的還可能出現社交障礙抑郁等精神方面的疾病。

結語：由此可見，睡覺時經常打呼噜，對我們的危害還是非常大的，一定要引起重視，及時就醫檢查，在醫生的指導下進行治療緩解，千萬不可掉以輕心。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!