氣血這兩種東西，一陰一陽，一靜一動，共同維持着機體的生命運動，調節各髒腑的功能。所以，如果氣血不足，整個人會呈現出一種虛弱的病态。而隻有脾胃健康的人，氣血才能充足。

這個道理大家不難明白，是脾胃通過消化食物，才能為身體生出氣血來。如果思慮過多傷了脾，也就很容易氣血不足。

氣血不足了怎麼辦？那就要好好補養脾胃，亡羊補牢還不晚，而且是越早越好，越年輕越好。

有一次，一個文工團的姑娘來找我調理身體。她長得很漂亮，體型也是現在流行的，又高又瘦，充滿骨感。可婆婆不滿意，嫌她太瘦，說她也老大不小了，需要調理調理身體備孕，就幫她聯系了我。

她來見我的時候，滿臉不情願。這一點我倒是跟她婆婆意見挺一緻的，如今那些暴瘦的明星和模特，要是擱唐朝，那錐子形、蒼白沒有血色的臉，估計都嫁不出去。

至于年輕人，這要看你的個人體質和平時是不是足夠愛惜自己了。如果生活習慣不好，先天體質又不是特别棒，就也很容易氣血不足。

所以，這裡統一給大家講一些原則，如果你是一個喜歡多疑深思的人，多半脾胃不大好，氣血也往往不太充足，就可以根據這些原則來好好調理脾胃、養足氣血。

第一個是原則是最關鍵的，那就是要飲食合理，養成科學的飲食習慣。簡單來說就是五谷雜糧、肉奶蛋、蔬菜水果堅果，一樣都不能少，營養要均衡。

而且，食物的種類要盡可能多，這樣才能盡可能滿足身體對各種營養物質的需要。不能偏食挑食、飲食單一，也不能飲食不規律、吃太多生冷食物，因為太涼的食物入胃後是會傷陽氣的，讓脾胃更虛弱。

在遵循第一個原則的基礎上，我們可以重點調理，适當多吃一些健脾養胃的食物，比如薏仁、大棗、小米、山藥、蓮子、香菇、扁豆，都是益氣健脾的常用食物。大家可以選擇一些食療方。

• 比如，消瘦、食欲不振的人，可以試試蓮子山藥粥；

• 消化不良伴有厭食的人，可以試試紅棗小米粥；

• 至于手足心熱、大便幹的人，可以嘗試麥冬沙參扁豆粥。

進行食療之前，大家一定先要分析自己的具體情況，不能聽人說效果好自己就有樣學樣，個人體質不同，适合别人的未必就适合你。

當然，還有一些益氣補脾的中成藥，比如四君子顆粒、補中益氣丸、參苓白術散、歸脾丸等，但我不建議大家自己服用，因為它們所對應的症狀不一樣。

比如，四君子顆粒、補中益氣丸主治脾胃氣虛證，參苓白術散主治脾虛夾濕證，歸脾丸主治心脾氣血兩虛證、脾不統血證，所以大家不能亂吃，需要找有經驗的中醫辨證之後才可。

• 閱讀BTV《養生堂》專家内部文章，請微信關注yihaojiankang

• 本文作者：CCTV特邀養生專家董峰醫師

• 向您推薦他的新書《調心：把心調好病不找》，一本書說透健康與長壽的秘訣！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!