随着生活水平的提升和醫療技術的進步，世界人口平均壽命穩步上升，也就是說人越來越長壽，而原本以西方發達國家最為普遍的長壽記錄，在2019年被日本118歲的田中加子所打破。

并且，在日本百歲老人的數量已經連續51年上升，而令人好奇的是，向來不愛運動的日本人到底憑什麼這麼長壽。

日本118歲的田中加子老奶奶在2019年突破吉尼斯紀錄，被吉尼斯世界紀錄認定為是“全球最長壽的老人”。而出生于1903年的田中加子，正好是我國清朝光緒年間，想想都覺得年代久遠，她經曆了整整一個多世紀，國外很多網友表示田中加子堪稱一部百年活曆史。

截止到目前為止，田中加子老奶奶年齡依然是世界上健在的年齡最大的老人。很多人覺得老年人的生活是腿腳不便精神渙散卻難以自理，晚年生活完全沒有質量可言，但實際上田中加子卻并不是這樣。

相對于百年老人給人那種“衰老”的感覺，田中加子的精神狀态非常飽滿，在接受采訪時還自我調侃，稱自己的生活并沒有别人想象的那麼健康，隻不過就是吃得香睡得好罷了。同時她的飲食習慣還打破了很多人的想象，在飲食上不會忌諱吃什麼，哪怕如此高齡卻最愛巧克力這種零食。

更加令人出乎意料的是，田中加子老奶奶還不服老，表示東京奧運會火種經過她出生所在地福岡時，還要去當奧運會火炬手。并且，田中加子還表示，她将要以自身的行動給運動員們最好的鼓勵與支持。而田中加子的孫子今年已經60歲，在接受采訪時表示，從奶奶的身上感受到鼓舞，覺得高壽并不是很難，年齡也不是障礙。

而令人感到意外的是，日本人普遍不太愛運動，在《柳葉刀》的調查中，超過60%的日本人表示不愛運動，但日本人的長壽卻遠近揚名，日本的百歲老人更是實現了連續51年呈現增長的狀态。日本人口大概是1.2億，但老年人口便占據了大概86萬。

由此可見老年人在日本人口當中的占比，也被譽為世界上最長壽的國家之一。對于日本人之所以能夠如此長壽展開一番調查之後發現，與以下幾方面密切相關。

• 第一個是飲食習慣

中國有句俗語是“吃飯八分飽，不需把醫找”，而在飯量上，日本人比中國這句俗語還要更加極緻，隻吃到六分飽。對于飲食必須有所節制，正所謂“不飽食以終日”才不會造成身體太大的壓力。

除了飯量不過飽之外，飲食也盡量以清淡為主，隻是加入少量的輔助配料，有時候甚至直接原汁原味生吃，這樣既能夠保持營養不被破壞，也能夠減少油類的攝入。日本人的餐飲中，吃油量是出了名的少，而這一點對于健康也大有好處。營養專家表示，高油高鹽的飲食習慣，會導緻高血壓、骨質疏松、胃癌等疾病。

此外，日本人在飲食方面還保持品種的多樣性，并且日本官方對于這一方面的倡導也非常早，在1985年的時候就建議國民日常生活一天選擇食材盡量不少于30種。日本人尤其鐘愛吃魚，尤其是富含DHA的深海魚。魚類對于人體健康的好處，《歐洲臨床營養學雜志》近期所發布的專項研究發現，每周食用200-300克的魚類，能夠降低15%的全因死亡風險，和25%的中風死亡風險，因為魚類有助于心腦血管健康。

• 第二個是拒絕肥胖

日本人對于身材管理非常重視，尤其是杜絕肥胖，甚至還列入法律當中，要求日本企業應當對40-75歲年齡段人群作出嚴格的體重監督，男性腰圍不得超過85厘米，而女性則不能超過90，一旦超過，該企業将面臨政府的罰款。

日本能夠将國民的肥胖現象如此嚴格控制，可謂是淋漓盡緻。衆所周知，很多疾病的元兇就是肥胖，将加大心腦血管疾病的風險。

日本人的長壽，除了以上所說的那些因素，還有相關調查指出與日本人喜歡穿襪子也有很大關系。很多人都知道，日本人熱愛穿襪子，一年四季幾乎都是穿着襪子，尤其是開始步入老年的人群，更是不會輕易将襪子脫掉，不僅僅是白天和夜晚都穿，甚至在睡覺的時候也穿着。

相比睡覺穿着襪子這一點，與中國的習俗顯然有些不同，我國大部分人習慣睡前将襪子脫掉再睡，哪怕是天氣再冷也是這樣，因為覺得脫掉襪子睡覺有利于緩解一天的疲勞，讓腳部的肌肉得到放松，甚至在睡前還會泡一泡腳。而日本人睡覺不脫襪子，其實是為了能夠更好地給腳部保暖，這樣不僅能夠更快入睡，而且還能夠避免大部分的腸胃疾病。

對于穿襪子更加容易入睡這一點，美國曾經有過一項相關實驗，将志願者分為兩隊，一隊是穿着襪子睡覺，一隊是不穿着襪子睡覺。結果發現，穿着襪子入睡的那一隊比不穿襪子的更加容易入睡，且不容易醒來。這是由于腳部是處于神經末梢，在日間走動的時候，溫度會與體溫接近，而在晚上睡覺不走動的時候，末梢的血液就比較緩慢，就會造成腳部的溫度低于體溫。

而腳部保持溫暖能夠更快入睡且睡眠質量更好，因此穿上襪子之後剛好可以給足部保暖，以達到好睡眠和不易醒的效果。

俗話說：人吃五谷雜糧，難免會生病！這句話是沒錯，但也并不能說是百分百正确，這句話放在以前之所以正确是因為經濟條件落後，對一日三餐的食材無法選擇。

而如今經濟水平普遍提高并且有了更多的選擇時，為了健康着想，或許就該向日本學習，食物盡量少而精，雖然無法像日本官方所強調的那樣，每天攝入30種食物以保持營養的多樣性，但至少應該選擇少鹽少油、少吃多餐的生活模式，盡量避免一些因為飲食而引起的疾病。

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