如何糾正高低肩-tft每日頭條

如何糾正高低肩

圖文更新时间:2025-01-04 08:23:33

現代人因為長期在電腦前伏案工作，或者是因為一些不良的生活習慣，或多或少都有脊椎上的問題，其中高低肩就是個非常普遍的問題。

什麼是高低肩?

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）1

高低肩，從字面上就可以理解，就是一邊肩膀高一邊肩膀低，從背後看是非常明顯的。高低肩和駝背一樣，都非常地影響一個人的體态和氣質。

高低肩是如何形成的?

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）2

1，不正确的背包姿勢

這個現象在很多學生中比較常見，學生之間很流行用單側肩膀背書包，在背包的時候，會不自覺地擡高肩膀去穩住背包，時間久了，就會形成高低肩。另外，經常用一側提重物也是形成高低肩的原因之一。

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）3

3，長期睡眠姿勢不當

有些人睡覺喜歡長時間蜷縮着或者是一邊側卧，一開始會造成一邊的肩膀酸痛，時間長了，肩膀就會變形，造成高低肩。

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）4

已經有高低肩的朋友們，不要灰心，每天可以在家裡做一些自我矯正。

1，拉伸

如圖保持拉伸姿勢20-30秒，放松之後，再重複2-3次。平時在家裡或者是辦公室都可以練。

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）5

2，強化肩胛骨肌群

雙臂自然下垂，向後下方擠壓肩胛骨，同時要保持兩側的肩部水平，不要有聳肩的動作，保持這個姿勢3-5秒，休息片刻之後再進行9次，可根據自身的情況加減次數。

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）6

3，靠牆壁站立

背靠牆站立，手臂彎曲呈90度，兩側的肩部保持水平，肩部要緊貼牆壁;肘部和手腕緊貼牆壁，慢慢向上擡起手臂，停留片刻後再回到原來的位置，重複10次左右，可根據自身的情況加減次數。

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）7

除了以上的訓練動作，小編還給大家推薦一組簡單的高低肩矯正動作，跟着學起來吧!

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）8

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）9

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）10

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）11

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）12

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）13

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）14

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）15

如何糾正高低肩（高低肩怎麼自我矯正）16

希望大家可以堅持進行高低肩自我矯正，早日擺脫高低肩煩惱。當然，你如果有更好的高低肩自我矯正的辦法，就大方地分享給大家吧!

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文晚上吃的低糖水果
秋季的水果多，這個季節的百香果非常便宜，從網上淘了一箱百香果，一大箱子不到20塊錢，這麼多百香果一下子吃不了，而且還不好保存，做成果醬就可以長時間保存了。百香果營養價值極高，每100克果汁中就含有維C34.6毫克，還富含維A、B1、B2等以... 2022-11-21
圖文杭州樓市最近十年複盤
杭州樓市最近十年複盤?“過了臘八就是年”，過年氣氛越來越濃，對于樓市來說，卻是一年之中寒意最濃時，而上周的杭州樓市，不管開盤表現還是續銷優惠力度，都表現出了不少正能量，今天小編就來說說關于杭州樓市最近十年複盤?下面更多詳細答案一起來看看吧!... 2023-03-09
圖文藍眼淚什麼時候能出現
什麼是“藍眼淚”？海洋中的夜光藻在受海浪拍打等外物刺激時，體内的熒光酶和熒光素就會和氧氣發生反應，釋放出淺藍色的光，在晚上形成了“藍眼淚”。“藍眼淚”有危害嗎？夜光藻本身不含毒素，因此不會對環境造成明顯危害，也不會對市民的日常生活造成影響。... 2022-11-27
圖文金華車管所新車上牌
浙江新聞客戶端記者葉夢婷通訊員舒婷鴻4月14日，金華新能源汽車小鎮的零跑汽車車間，一款型号為C11的汽車緩緩駛出車間生産線，一旁工作人員拍攝了一張車身标準照，打開預查驗信息采集系統上傳照片。幾秒鐘後，系統提示這輛車完成了車輛查驗，工作人員把... 2022-12-12
圖文陰陽師食靈飯笥哪個好
對于陰陽師五周年慶的兩個新SSR式神，不少玩家都表示很讨厭，除了對一些美術設計元素的不滿之外，對他們的劇情人設等也都有争議。最近又有玩家發現，飯笥的插圖中，官方還把她的腳畫反了……結合陰陽師官方所說的，這兩個式神構思了兩年……讓不少玩家蚌埠... 2023-03-07
圖文公務員職級并行規定解讀
新《公務員法》實施近一周年了，行政單位和參公事業單位按期完成套轉和職級并行工作。對比一年前關于此事的熱烈讨論，現如今在忙碌的工作中趨于平淡，當初頒布實施時的那份期待也歸于平靜。新《公務員法》根據《公務員法》，公務員按照職位性質和特點，可以劃... 2023-02-16
圖文如何煲生蚝湯
如何煲生蚝湯?，下面我們就來聊聊關于如何煲生蚝湯?接下來我們就一起去了解一下吧!如何煲生蚝湯準備生蚝生蚝用工具撬開，取出蚝肉準備其他食材生姜切片；香菜切小段白胡椒壓碎水鍋放入姜片和胡椒碎、鹽煮開放入生蚝煮斷生出鍋前放入香菜和香油非常鮮美的一... 2023-02-01
圖文淘寶賣家發布寶貝如何分類
一、發布寶貝。按照順序操作：賣家中心→寶貝管理→發布寶貝→選擇類目→選擇品牌→輸入貨号→我已閱讀以下規則，現在發布寶貝。二、填寫詳情頁内容。寶貝标題，寶貝标題由關鍵詞組成，在編寫标題時，可以去淘寶搜索同類型産品，進行标題比對，選擇流量大、精... 2022-11-25
圖文 led燈珠怎麼散熱最快
企業為了保證産品的質量，在選擇了LED燈珠的通常會花更高的成本去選擇優質的燈珠，但是總不能達到理想的壽命或者光衰超過了預期是怎麼回事呢？雖然led燈珠的品質直接影響了燈珠的壽命和光衰，但是還有很多其他的因素也無時無刻地在影響它的壽命和光衰。... 2023-02-22
圖文東北話是怎樣存在的
看故事品生活，大家好我小品。點擊右上方加個關注呗。東北話好聽好玩很多人都喜歡，作為一個十足的東北人是有必要為東北話做推廣的。今天小編就用東北話的給大家翻譯幾首經典詩歌的片段讓大家猜一下看看都是什麼，最後的時候我在給大家出個句子看看你們能明白... 2023-02-01
圖文白癜風到底是什麼原因形成
生活中絕大多數白癜風患者都是無意之間發現身上有白斑的平時無任何的不适感以至于很多患者感覺莫名其妙就患病了其實不然白癜風發病是有迹可循的這些原因可能你沒注意到！外因：暴曬、皮膚創傷、飲食不當、作息不規律等。内因：遺傳、免疫功能紊亂、缺乏微量元... 2023-01-15
圖文 lol為何不采用雙敗賽制
雙敗賽制是一種新的淘汰賽制，和以往輸掉一場比賽就被淘汰的普通賽制不同，參賽者隻有輸了兩場比賽後才會沒有争冠軍的可能。雙敗賽制一般分為兩個組——勝者組和敗者組。通常，第一輪比賽過後，獲勝一方進入勝者組，失敗一方則進入敗者組。在之後的若幹輪比賽... 2022-11-20
圖文酷派cool20橫評
前言說到酷派，這個經典的手機品牌，筆者就想到自己第一台安卓手機：酷派W706。該機于2011年08月發布，搭載了Android2.3姜餅人系統、3.5英寸480x320屏幕、256MB512MB的存儲組合和1300mAh的電池。那時筆者剛剛... 2023-02-18
圖文什麼軟件可以實現多屏互動
多屏互動已經成為時下正在悄然興起的技術，用戶通過專門的網絡協議，在不同的多媒體終端上可進行多媒體（音頻，視頻，圖片）内容的傳輸，解析，展示，控制等一系列操作，可以在不同平台設備上同時共享展示内容。在平常生活中，多屏互動算是電視中一個比較實用... 2023-03-16
圖文沖鋒衣适合什麼時候穿
以下觀點隻代表個人，如有不服，請鞭笞我！首先，無論是硬殼沖鋒衣、軟殼、還是防風衣，對外殼而言，清潔都是高科技材料發揮作用的關鍵。一個常見的誤解是防水性和防潑水性。洗滌會破壞技術外殼的防潑水性能，而防水性都是針對衣服内部而言的。防潑水分為兩種... 2022-12-26
圖文小松菜奈和權志龍合照
說起權志龍，也是剛剛退伍沒多久的。大家都在期待他們回歸但是爆出了新的戀情，而且女方疑似小松菜奈，兩個人還有衆多合照，那麼權志龍小松菜奈在一起是真的嗎？一起來看看吧！權志龍小松菜奈戀情曝光5日，小松菜奈曬出海邊風景照，并寫道“HAPPYNEW... 2023-01-18
圖文孩子語言遲緩做電療
欣媽說前段時間，中國開放3胎的新聞，火遍了全網。很多粉絲很好奇，家有3個娃，是一種什麼樣的感受？和我一樣，我的好朋友莊莊，也是一個3胎媽媽。她的人生經曆十分傳奇，仿佛一路打怪升級：她是福建省首例小兒麻痹症痊愈患者；她辭去鐵飯碗，白手起家闖出... 2023-01-17
圖文華佗多少歲給關羽刮骨療毒
文/師若可很多人對關二爺的英勇事迹可是如數家珍，像"溫酒斬華雄"，"過五關、斬六将"，"斬顔良、誅文醜"，"刮骨療毒"等等，每一提起，無不是蕩氣回腸。但話又說回來了，大多數人對... 2023-03-13
圖文焊接工藝中不能有的問題
焊接工藝問題及解決措施一、厚闆與薄闆的焊接1、用熔化極氣體保護(GMAW)和藥芯焊絲氣體保護焊(FCAW)焊接鋼制工件時,如果工件的闆厚超過了焊機可以達到的最大焊接電流,将如何進行處理?解決方法是焊前預熱金屬。采用丙烷、标準規定的氣體或乙炔... 2023-02-03
圖文古羅馬是哪個國家
———集中感受古文明震撼力的地方———圖1納沃納廣場羅馬中心區，建在圖密善皇帝于公元86年所建的大型競技場遺址上。現在廣場仍然保持着橢圓形的輪廓廣場上的四河噴泉是貝爾尼尼的大作，四條河流代表四個大洲（亞非歐美洲）方尖碑頂端有一隻鴿子口銜橄榄... 2022-11-29
圖文超甜現言養成文
大家好，我是涵涵，本期分享4本完結現言小甜文：即使是世界和你對立，我也站在你這邊！一、《帝少私寵寶貝妻》作者：恩小奈短評：本文女主的性格十分可愛，我這個女孩子也蠻喜歡她。男主角龍禦琛，就是霸道總裁，主線就是一對恩愛的夫妻，從相知相愛到老的生... 2023-02-17
圖文小企業會計準則印花稅賬務處理
小企業會計準則印花稅賬務處理?财政部關于印發《小企業會計準則》的通知，接下來我們就來聊聊關于小企業會計準則印花稅賬務處理?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!小企業會計準則印花稅賬務處理财政部關于印發《小企業會計準則》的通知财會[2011... 2023-02-03
圖文 pp材料用于哪些方面
pp材料用于哪些方面?來源：唯塑傳播圍繞在我們身邊塑料産品的種類有很多，像pp、pvc、ps、abs、tpu、eva等都是比較常見的，pp材質在我們的日常生活中用量也是很大的，我們平時經常用的保鮮盒就是由PP材料制成那麼pp材料的優缺點是什... 2022-10-14
圖文朱時茂拍的電視劇大全
6月4日，由中國内地著名演員、導演朱時茂監制的古風豎屏短劇《桃花落盡與君還》在優酷視頻獨家播映。這是一部古典愛情微短劇，講述的是“古代第一美男”曆盡三段情劫，尋找真愛的曲折故事。劇中曲折的故事情節讓人大飽眼福，上映首日就收獲大波好評。《桃花... 2023-02-26
圖文王子文天台上練瑜伽
近日，王子文在微博上曬出久違的瑜伽照，并配文：“三點頭倒立，穩定，穩定呼吸，穩定身體，穩定思緒”。許久不營業的瑜伽博主，終于回歸啦！小編完全被這張照片驚豔到了，小身材，大能量，身材比例完美對一般伽人來說，不靠牆的頭倒立，就已經有一定的挑戰了... 2023-04-03
圖文魯班書十大預言
腰間帶得純剛斧，要斫蟾宮第一枝。—《英宗實錄》凡是動漫迷應該都聽過《秦時明月》，其中的機關術精巧異常，令人難以忘記。今日我們來聊一聊裡面的公輸仇。在《秦時明月》的設定中，公輸仇是魯班的後人，霸道機關術的新一代掌門人。根據設定，他對機關術的精... 2023-01-11
圖文路由器經常不關會影響網速嗎
導語：網速變慢跟路由器有關系嗎？路由器應該多久關閉一次？多虧寬帶師傅告誡，難怪網速變“龜速”了！說起“無線路由器”，應該可以算是家家戶戶必備的“神器”。有了它，我們可以實現無線上網的功能，但是我們對于它的認知，好像也“僅限于”可以用來“連W... 2022-12-07
圖文消費者權益保護法中的十倍賠償
來源：和龍市人民法院轉自：吉林省高級人民法院特别提示：凡本号注明“來源”或“轉自”的作品均轉載自媒體，版權歸原作者及原出處所有。所分享内容為作者個人觀點，僅供讀者學習參考，不代表本号觀點生活中，消費者在消費過程中的合法權益遭受到商家侵害的案... 2023-03-16
圖文張哲瀚道歉後隐身
因主演《山河令》蹿紅的張哲瀚被爆出曾在2019年參加朋友在日本乃木神社舉辦的婚禮，還曾在靖國神社前的合影以及使用納粹禮拍照等，引發巨大争議。26個商務代言全部宣布終止合作。多部影視劇綜藝也在第一時間與之割席。張哲瀚的道歉姗姗來遲，他選擇以“... 2023-02-04
圖文可以常拔火罐嗎
拔火罐是非常常見的中醫理療方式，拔火罐是一種以罐為工具，利用燃氣充氣的方式産生負壓，使之緊緊的吸附在體表上，造成局部淤血，以此達到舒筋活血，通經活絡，消腫止痛，祛風散寒的功效。#愛樂養生指南#拔罐療法在中國有着悠久的曆史，早在西漢時期就記載... 2022-12-17

tft每日頭條

> 圖文

> 如何糾正高低肩

如何糾正高低肩

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注