現代人為了追求口感，精米精面吃得多而五谷雜糧就吃得很少了。而現代好多疾病都是由于吃得太好了，才生出來的，比如糖尿病、高血壓等。這是不符合膳食原則的，養生學中，以五谷為養，多吃五谷雜糧，方能促進健康長壽。其實相比白米飯，由精白米與全谷物、雜豆類、薯類等一起搭配做成的雜糧飯的營養更加全面，含有更多的膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質及抗氧化物質等。當然，具體的營養差異将依據所加原料而有所不同。
要想營養均衡，增強免疫，不妨多給家人吃些雜糧飯。雜豆（如紅小豆、綠豆）中既含有豐富的碳水化合物，也富含蛋白質、膳食纖維、礦物質（如鈣、磷、鉀）以及大米中缺乏的賴氨酸，雜豆與精白米搭配食用，可以起到很好的蛋白質互補作用，使得營養更全面。加了雜豆的雜糧飯，将比白米飯含有更多的蛋白質、膳食纖維、B族維生素、維生素E、礦物質等，氨基酸組成也更加完整。
今天就給大家分享一道超級美味的"雜糧飯"。這道雜糧飯是由我剛入手的巧釜脫糖智能電飯煲制作的。一鍵操作，超級簡單。古法傳承，匠心智造，傳承中華五千年烹饪文化，還原土竈柴火瀝米飯。專利水循環系統，配合獨特米湯盒設計，可實現32次沖刷，充分過濾支鍊澱粉，真正脫糖50%，而不影響米飯口感。蒸出的米飯粒粒散酥，香濃可口，好吃極了。每次做一鍋，頓頓吃精光，孩子個子蹭蹭漲，婆婆吃了降血糖，而我最怕長胖的，這飯吃起來完全沒負擔，就算一頓多吃兩碗，也不用擔心會長胖哦。下面就來看看吧。簡單到哭。
【雜糧飯】
食材：大米 一杯，黑米 30克，紅豆 30克，薏仁 20克，綠豆 20克
工具; 巧釜脫糖智能電飯煲
制作方法：
1.将大米，綠豆，紅豆，薏仁，黑米淘洗幹淨。
3.放入大碗裡，裝入一大碗清水，浸泡一小時。
4.将浸泡好的食材，放入巧釜脫糖智能電飯煲的“甑子”裡，放入水龍頭下沖洗幹淨。
5.将甑子放入電飯煲的内膽的鼎釜中。加入适量清水。
6.蓋上蓋子，接通電源，設置電飯煲模式，東北米，勁道口感，低糖飯。
7.啟動脫糖電飯煲。電飯煲就開始制作了。
8.等電飯煲發出滴滴聲，煮飯結束，打開電飯煲。香濃可口的雜糧飯就做好了。
9.拖出底層米湯盒，分離出的澱粉都在這米湯之中，比較甜，不建議飲用。
香濃可口的雜糧飯做好了，粒粒分明，口感勁道，超級美味又營養，全家都愛吃。
小貼士：
1.雜糧可以根據各家喜好選擇。紅豆，黑米，黑豆綠豆等最好提前浸泡，便于煮熟。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
