自我緩解壓力最好的方法?快速的社會發展，給我們在現實的生活當中，每個人多多少少都産生些壓力，隻是這些壓力原起的因素和大小不同，壓力會給我們帶來很多困惑，也影響我們正常的生活和工作，那麼，我們如何去擺脫壓力？這就要從了解“自己”開始，今天小編就來聊一聊關于自我緩解壓力最好的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

自我緩解壓力最好的方法

快速的社會發展，給我們在現實的生活當中，每個人多多少少都産生些壓力，隻是這些壓力原起的因素和大小不同，壓力會給我們帶來很多困惑，也影響我們正常的生活和工作，那麼，我們如何去擺脫壓力？這就要從了解“自己”開始。

心理學中的社會心理學，最引人注目的，當屬圍繞研究自己的話題，因為社會心理學是一門，研究如何看待自己與他人關系的一門學科，如何認識“自我”又叫“自我意識”，“自我意識”中包含兩個方面的内容，自己如何認識自己和自己在别人眼裡是什麼樣子？

前者是指通過對自己刻意時的記錄，有很強“自我意識”的行為，來了解自己的思維和個性等，這叫做個人“自我意識”，“自我意識”強的人對自己高度關心深刻，理解“自我”并優先考慮内在的事情。

後者則是，通過行為動作，姿态，語言，裝束等，來判斷别人是怎麼看待自己的，這就是“社會自我意識”，“社會自我意識”強的人會很敏感，時刻觀察周圍人如何看待自己，他們十分關心身邊的狀況，非常重視與他人的交流，注重人際關系等。

社會心理學的影響主要是指後者的影響，也是我們今天要說的，要認識自己。即通過他人的看法來判斷自己是一個什麼樣的人，如果一個人的“社會自我意識”很強，他會為了進一步完善“自我”而不斷努力。

為了提升自己的人氣，而必須做好人際關系和友善待人等等，因此，在社會中的行為，也會給自己在心裡産生負面的情緒而增添煩惱，這就是我們常說的壓力。

“自我意識的産生：新生兒不具有“自我意識”，一歲半左右的兒童，從成人那裡學會使用自己的名字。兩歲以後的兒童，在語言學習中掌握了物主代詞“我的”和人稱代詞“我”，實現了自我意識發展的一次飛躍，而這也标志着他們産生了真正的自我意識”。

那麼壓力又是如何産生的呢？

一般情況下都是“社會意識”主導了這些壓力的發生，在日常的生活和工作中，我們經常遇到不如意的事情，一些事情沒有按照自己的意願而發展，達到自己的目的，就容易形成一種心理情緒上的積蓄。

而這些問題上的事情已經解決了，但是它暗藏着不愉快的心理經過，已經被遺留到你的社會意識中的淺層意識上，從而被積累起來。

例如，當你和朋友出外旅遊時，由于行程的路線不能達到統一，而産生了矛盾，但很快就解決了，如果你所提出的建議沒有被采納，而是按照别人的建議去執行了，你也感覺到别人是正确的，但是此時心中的糾結，在你不注意的情況下，已經在你的淺層意識儲存下來，這也是一種記憶。

這就是一種情緒積累，他往往不容易被人注意到，但是這些在淺層意識當中，逐步積累的情緒，會在不斷的發酵，并蠢蠢欲動，平時你感覺不到。一旦你遇到其他事情，連帶性的作用就會觸發這些積蓄的情緒，立刻你會感覺到無比的煩惱和壓抑。這就是你積蓄已久的情緒，連帶你當時的情緒，對你心理造成沖擊，感覺非常沮喪，由此造成你心理上産生壓力。

我們無法避免這種情緒的積累，因為他是淺層意識當中所存在的，是你非常刻意的“社會意識”所造成的。這種壓力的大小也是因人而異的，“社會意識”強的人壓力就會反應非常大，“社會意識”弱的人反應壓力就比較小。

所以不論在生活和工作當中，不要太刻意似的去強調這種“社會意識”，也不要在意别人怎麼看待自己，能力是決定自己行為的大小，隻要盡力了就無可厚非。在相互交往中隻要尊重别人，别人也會尊重你的。

計較得失，争強好勝，都會讓你産生虛榮，嫉妒，攀比等不健康的心态，無形中增加了你的壓力，而這些是最容易讓你的負面情緒，長期積累的一個重要因素。對你的身心健康都有很大的影響，因為壓力是很容易引起各種疾病的。

那麼壓力已經産生，如何将這些壓力釋放出去？

6種釋放壓力的方法，你不妨試試。

1，找一本書看，如果方便的話，最好是一本哲學方面的書，你可以靜下來全神貫注的去閱讀這本書，當你的身心都投入到這本書當中來的時候，既可以用知識去充實自己，又會感覺萌生出不一樣的思維，哲學所透露出的人生，是你對自己重新認識的探索，當你讀完這本書的時候，你會對人生有一個重新的認識，哲學的偉大思想，會讓你從新的角度去審視自己，喚醒你不一樣的思維，去面對你今後的生活和工作。

2，平時對你很有興趣的一些事情，現在馬上去做，當你的精力全部投入到這些有興趣事情的時候，你的思維會煩惱中轉移過來，壓抑感會在時間上的流失逐步縮小，隻有你的頭腦清醒，才能對事物有更多的認識和不一樣的理解，更能增加你的思維主導性。

3，和自己的親人或比較要好的朋友，聚在一起，向他們傾訴自己的煩惱，能夠得到親人和朋友的幫助，是你最大的助力，你會感覺到自己并不孤立，得到他們的支持，勇敢面對你的困難，用自己的智慧，去戰勝壓力，你會輕松的解決一切問題。

4，到外地旅遊，最好是一個人去，要去就去曾經想去的地方，一個人的旅遊比較惬意，可以無憂無慮，沒有因為照顧同伴而産生煩惱，當你看到曾經向往美麗景色的時候，你的心情會豁然開朗，你的視野将給你帶來不一樣的心境。在旅途中還能結交很多朋友，天下之大無奇不有，既開闊你的眼界，又能增長你的知識，在美不勝收的景色下，将自己的情緒壓力都釋放出去，你會感覺到自己交融在大自然當中。

5，做一些适當消耗體力的運動，如爬山，慢跑，打球，健身等，在消耗體力的同時也在消耗你思維當中的煩心之事，汗流浃背，是因為你運動所造成的，大汗淋漓說明你的新陳代謝正旺盛的工作，你不運動你就不會産生汗液的流出。你不開闊你的視野，不更新你的思維，你的壓力會永遠存在，你隻有打破你的視野和思維的局限性，你心理上的壓抑感才可以逐步減退，認識到這些你就能改變自己，如果你做到了，那就是對自己最大的一個提升。

6，看一場電影或聽一場音樂會，讓你感覺到視覺的沖擊感，和聽覺的震撼，瞬間的片段能讓你感覺到藝術的魅力，産生無限美好的遐想，提升你的人生觀，生活永遠是美的，對誰都是公平的，你感覺那點不如意，不過就是你狹隘的思維罷了。磅礴的音樂會使你感到無邊的疆界，等着你策馬飛奔，無需遐想就能感覺到一種脫缰而奔的快樂，不知不覺你的情緒在無意識當中慢慢的宣洩，将積累的壓抑在欣賞中流失。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!