什麼是恐懼?恐懼是害怕、惶恐、不安、擔心、驚慌、膽怯、困擾、沮喪、驚吓、畏懼、戰栗、恐慌、憂心仲仲、憂慮不安、驚恐不安、驚慌失措、缺乏安全...你是否發現，人類向來都不缺少描述恐懼的詞彙，這也反映出恐懼在日常生活中普遍的存在。

恐懼是我們内心的魔鬼，會威脅到我們的生活。因為内心恐懼會讓人缺少自信、魅力、勇氣、志氣和希望，讓人變得拘謹、膽小、懦弱。即便有機會來敲門，恐懼的人也隻會眼睜睜地看着它溜走，然後獨自後悔、懊惱、内疚，而當下一個機會再次不期而遇地來到他面前時，他依舊會猶豫、膽怯、心慌.-.就這樣，令成功的機會一次次在徘徊、膽怯、猶豫中失去。所以，恐懼的人，注定不能有所成就，甚至不能勝任任何職務。此外，當恐懼讓人對物體或環境産生一種無理性的、不恰當的懼怕的感覺時，它便摧殘了一個人的創造精神，抹殺掉他的個性，使他的精神日趨衰弱。可以說，但人心懷恐懼， 那麼做任何事情都不可能一帆風順。

琪琪研究生畢業後進入一家外企工作，她非常珍惜這次機會，并希望通過努力工作證明自己的能力。她剛入職不久，公司舉行周年Prty,而琪琪就在此時遭遇了平生第一次“社交滑鐵盧”。

德國總部的大老闆以及六位重量級董事都将出席這次Party,琪琪深知這次Party的重要性，它很可能就是自己出頭的好機會。琪琪向好友們請教如何打扮，有什麼注意事項，該說些什麼話，但是好友們不是含糊其辭，就是意見不統一。琪琪思前想後，決定打扮得清新一些。認為這祥才符合自已“職場新兵”的形象。Prty當天，身着T恤、牛仔褲，外加上一雙平底靴的琪琪一到現場， 便郁悶起來，因為會場上每個人都華麗照人，衣香鬓影，而琪琪這身裝扮看起來像一個服務員。

琪琪覺得很丢臉，躲在角落裡獨自喝着飲料，後來趁着去洗手間的機會偷偷溜回家了。從這以後，琪琪在參加任何活動時，便會有一種莫名的恐懼，不知道該怎麼辦，總是擔心自己再出洋相。可以說，琪琪正是因為那一次社交表現不得體而誠惶誠恐，導緻自己患上了社交恐懼症，最終她向公司遞交了辭呈。

生活當中，我們不可避免地要與各種各樣的人打交道，無論是和重要人物交談，或是在公衆場合發表觀點，或是出席談判、酒會、晚宴等社交活動，出色的表現絕對可以展示我們的風采。相反，不佳的表現則會令我們的形象大打折扣。正因如此，許多人都會像故事中的琪琪一樣患上社交恐懼症。

恐懼是一種正常的情緒，是一種人類自我防護、回避危害、保證生命安全的心理防衛功能，人皆有之。而社交恐懼症則是一種将恐懼情緒升級，強迫觀念較為嚴重，患病率較高的心理疾病。患有社交恐懼症的人大都害怕與人交往，對社交感到恐懼，嚴重者甚至拒絕與任何人接觸。産生社交恐懼的原因有很多，但總體上可以劃分為以下兩大方面:一是有的人先天性格脆弱，天生愛緊張且有些神經質，一點事情就會産生強烈的恐懼感;二是有時人們因不能解決自身的問題，超過所能承受的精神壓力範圍而産生恐懼感。不難看出，故事中的琪琪正是由于自己精神壓力過大而終日不安，最後讓自己成為恐懼情緒的犧牲品。恐懼情緒的調節其實并不困難。那麼到底該如何遠離“恐懼症” 的侵害呢?心理學專家給我們提供了以下幾點建議:

1.接受事實。恐懼在某種程度上是人們不能接受某件事的一種表現，而不接受的根本原因在于害怕結果對自己不利。其實隻要肯接受、面對事實，就可以停止它對人們侵害、威脅，而且很多時候，事實遠沒有想象中的那麼可怕。

2.學會傾訴。有了煩惱一定要講出來，找個值得信賴的人說出自己的煩惱，即便别人無法幫助我們解決問題，但至少也能夠讓我們釋放一下負面情緒。

3.接近那些喜歡自己的人。對自己友好的人，我們要以同樣的熱情甚至是更多的熱情以示友好;至于冷漠的人，我們大可不必在意他們的不友善，他們的冷言冷語。多去關注那些對我們微笑的人，他們不僅讓我們感到輕松、快樂，同時還會讓我們獲得更多自信。

4.不必刻意迎合别人。壓抑自己、迎合别人是很多人在人際交往中的想法和做法。其實，這樣的方式既讓對方無法了解真實的自己，又令其覺得這樣的交往隻是流于表面形式。記住，做真實的自己才是社交制勝的秘訣。

其實， 我們的生活是否和諧，完全取決于一個人的心境。隻有我們能夠多一份勇敢， 多份樂觀， 便能擺脫不安的心境，走出恐懼的陰影。

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