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坐姿卷腹可以減肚子嗎

生活更新时间:2024-11-30 01:46:27

仰卧卷腹，有人還是知道的，而仰卧卷腹的作用有很多，同時仰卧卷腹的講究也有很多，那仰卧卷腹能不能減肚子，相信還是有些人知道能不能減肚子的。那麼，仰卧卷腹能減肚子嗎？不知道的快來看看。下面就一起來了解一下吧！

坐姿卷腹可以減肚子嗎（仰卧卷腹能減肚子嗎）1

仰卧卷腹能減肚子嗎

仰卧卷腹隻能起到幫助減肚子的作用，但是隻靠仰卧卷腹減肚子，是不可能的。

做仰卧卷腹訓練時，身體消耗的熱量實在是少得可憐，對于減少腹部脂肪來說，可以說這點熱量是完全沒有什麼作用的。如果想要通過仰卧卷腹來減肚子，那是不可能實現的。

仰卧卷腹減肚子的誤區

說仰卧卷腹可以減肚子的，完全是受了局部減脂的錯誤說法的影響。

我們增肌時可以局部增肌，但是減肥不一樣，減肥隻能是全身減肥。身體在需要脂肪提供熱量的時候，會調節全身成比例的燃燒脂肪，而不會因為隻消耗或者優先消耗鍛煉部位的脂肪。所以不存在局部減肥的說法。做仰卧卷腹不會先幫你減肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的減肚子。跑步中幾乎不會用到的下巴，也會一起減掉。這就是最好的例子。

仰卧卷腹對減肚子的作用

仰卧卷腹時雖然消耗的熱量很少，但它其實對于減肚子也是很有幫助的。

想要減肚子那麼最主要的就是消耗熱量，從而燃燒脂肪。人體消耗熱量的方式有兩種：一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。而通過仰卧卷腹訓練，可以增強肌肉，提高肌力，從而提高基礎代謝，使得日常狀态下會消耗更多的熱量，這個熱量在一天之中累加起來也是很多的，從這一方面看，仰卧卷腹自然也對減肚子具有不錯的輔助效果。

坐姿卷腹可以減肚子嗎（仰卧卷腹能減肚子嗎）2

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