怎樣在二十天内減三十斤-tft每日頭條

怎樣在二十天内減三十斤

生活更新时间:2025-01-18 20:19:09

大家好，我是靠吃減了30斤的夏天。

身高160，初始體重63公斤，現體重48公斤，分享我的減脂日記，每日更新簡單又好吃的減脂餐，今天就把我的瘦身秘密分享給大家，減脂記住三句話，養成易瘦，體質越吃越瘦！

✅早吃碳水：玉米，紅薯，紫薯，南瓜，土豆，山藥，芋頭，燕麥，藜麥，小米

✅午吃蛋白：雞蛋，牛肉，雞胸肉，去皮雞腿肉，蝦，魚肉，豆腐，貝殼類

✅晚吃維生素：菠菜，生菜，黃瓜，番茄，西蘭花，香菇，金針菇，苦瓜，芹菜

吃瘦不餓瘦，姐妹們吃起來

#我的減脂餐食譜##減脂餐##減肥#

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）1

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）2

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）3

早餐推薦搭配公式

主食粗糧玉米半個蛋白質雞蛋一個膳食纖維聖女果适量。一杯無糖豆漿。

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）4

牛油果是優質脂肪。一天可吃半個

飲品搭配咖啡，早起一杯黑咖啡很很好的消水腫，提高代謝，加入牛奶口感更好哦，妥妥的拿鐵

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）5

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）6

晚餐刷脂湯，蛋白質雞蛋一個，加膳食纖維菠菜。妥妥掉稱神器

怎樣在二十天内減三十斤（已減30斤這麼吃掉得快）7

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